4 совети за вашата благосостојба - метод Херцог
Методот Херцог не е диета. Работи преку моќта на чувствата. Затоа е важно да научите повторно да ги слушате вашите чувства и да се сфаќате сериозно. Затоа што сте важни, правилни (исто како што сте) и одлични. Често со текот на годините заборававме да ги слушаме нашите чувства и како резултат на тоа што не ги забележуваме нашите чувства, ги програмираме во храната. За да го смените тоа, важно е да научите да се сфаќате сериозно повторно. Оттука, овој напис е за тоа како да се за inубите во вашето тело. Ние често не мислиме дека сме убави затоа што се чувствуваме премногу дебели и мислиме дека сме добри само кога сме послаби. Тоа не е правилно. Бидејќи важен чекор кон слабеење е да се сфатите сериозно повторно и да ги слушате сопствените чувства!
Следните совети треба да ви помогнат повторно да се дружите со вашето тело и да го сакате.
1. Насмејте се во огледалото и кажете си дека сте убави
Правете ја оваа вежба во одредено време секој ден. По можност наутро откако ќе се подготвите. Можете да залепите белешка на вашето огледало за да можете секогаш добро да ја запомните. Обидете се да стоите што е можно исправено и да дишете и издишувате длабоко и внимателно додека стоите пред огледалото. Потоа започнете да се насмевнувате и кажете си дека сте убава и одлична личност. По неколку дена, можете да ја менувате вежбата и да помислите на нешто специфично за вашето тело што го сметате за убаво. Тогаш гласно ќе речете: „Мислам дека мојата коса е убава.“ Или „Мислам дека моите раце се убави.“ Не заборавајте да мислите на нешто поразлично секој ден што го сметате за убаво во себе.
2. Напишете сè што правите кога сте конечно слаби и направете го тоа сега
Земете пенкало и хартија или книга и запишете што ќе правите кога сте слаби. Што ќе правиш? Кои пријатели ќе ги имате? Дали сте посамоуверени? Што правите тогаш во слободно време? Одвојте многу време да размислите и запишете ги сите ваши желби и мисли. Кога ќе се чувствувате како да сте готови, започнете да ги делите овие желби во следниве три категории: лесен за достигнување, умерено тешко достапен и тежок за достигнување. Вашиот следен чекор ќе биде да ги имплементирате во вашата моментална состојба - како што сте. Започнете со лесната категорија, земете го првиот куршум и направете го тоа сега.
3. Направете се среќни
Радувај се. Само така.Бидејќи сте одлична личност и затоа што постигнувате многу. Но, нема храна, ве молам, нешто друго. Размислете што би ви претставувало задоволство освен јадење и направете го тоа сами.Не мора да чини пари, можеби ќе уживате да направите нешто или да преуредите полица или да го преуредите станот. Сигурно ќе пронајдете нешто во што уживате.
4. Запишете што можете да направите
Земете книга или тетратка и напишете го вашето име. Потоа напишете во него што мислите дека е одлично за себе, што можете да направите, за што сте благодарни, што ве прави единствени итн.
Земете ја оваа книга барем еднаш на ден и обидете се да најдете повеќе позитивни работи за себе, но и да прочитате и да станете свесни за тоа.