4 вежби против цревни гасови - Здравствена доза
Акумулацијата на цревниот гас произведена за време на варењето на храната може да се заснова на недостаток на движење. Следниве едноставни вежби можат да бидат многу корисни за ублажување на проблемот.
Ако надуеноста е вообичаен проблем за вас, откријте го тоа имате одредени вежби против цревни гасови за кои можете да се одлучите наместо лекови. Иако постојат многу фармацевтски препарати за лекување на гасови, најдобро е да користите природни раствори.
Во денешната статија ви претставуваме 4 вежби против цревни гасови. Иако не сите ќе одговараат на вас, ве советуваме да ги испробате за да откриете кои можат да ги задоволат вашите лични потреби. Секој од нас е различен!
Наједноставни вежби против цревни гасови
Вежбите подолу се идеални за оние моменти кога се чувствувате непријатно поради прекумерна акумулација на цревни гасови и ви треба брз лек.
1. Позицијата на детето
Можеби веќе ја знаете оваа позиција, исто така наречена Баласана.
- Сè што треба да направите е да клекнете и да седите на задникот.
- Потоа, истегнете ги рацете напред.
Ве советуваме да ја држите оваа позиција најмалку 2 минути. Така, вашето тело ќе се релаксира и ќе го елиминира цревниот гас. Позицијата на детето може да се изврши наопаку, со лицето нагоре.
2. Позицијата на ветрот
Како што сугерира неговото име, положбата на ветерот е една од најефикасните вежби против цревниот гас.
- Легнете на грб. Свиткајте ја едната нога и прегрнете го.
- Позицијата на ветрот е слична на положбата на детето со лицето нагоре. Колку повисоко можете да ги кренете колена, толку подобро.
- Држете ја оваа позиција најмалку 30 секунди.
- Кога ќе ја прегрнеш ногата, обидете се да го допрете носот со коленото. На овој начин, вежбата ќе биде потешка и поефикасна.
3. Позиција на плуг
Позицијата на плуг е популарна меѓу практичарите на јога, бидејќи е идеална вежба за елиминирање на цревниот гас.
- За да го изведете, легнете на грб со нозете нагоре.
- Ако можете, подигнете го телото така што да ве поддржува само горниот дел од грбот.
Почетна, можете да го поддржите долниот дел на грбот со вашите раце. Потоа постепено истегнете ги нозете над горниот дел од главата.
Ако ви е поудобно, не движете ги рацете. Некои луѓе претпочитаат да ги држат на своја страна. Бидете многу внимателни ако сакате да ја прифатите положбата на плугот и Избегнете го ако имате болки во грлото. Во спротивно, ризикувате да доживеете несакани ефекти.
4. Позицијата на камилата
И оваа последна вежба нуди извонредни резултати.
- Застанете на колена и, без да седите на нозе, оставете ги рацете да висат надолу и заоблете го торзото назад.
- Идејата е да формирате лак со вашето тело и да ги допирате стапалата со рацете.
За да седите поудобно, проверете дали имате глава опуштена. Прстите можат да ја допрат земјата.
Неколку важни информации за цревниот гас
Иако причините за појава на цревни гасови се разновидни, диетата е најважниот фактор. Прекумерната потрошувачка на преработена храна, брза храна или послужување храна што има тенденција да произведува многу цревни гасови (како грав и брокула) може да биде виновна за непријатноста што ја доживеале.
Понекогаш цревниот гас е предизвикан од нетолеранција на храна, запек или синдром на нервозно дебело црево. Иако гасови може да се држат под контрола, ако имате болка или чувство на срам, 4-те вежби против цревни гасови презентирани во овој напис ќе ви бидат од голема помош.
Од суштинско значење е да се спомене дека седечкиот начин на живот може да предизвика и гасови. Покрај тоа што ќе ви помогне да го елиминирате цревниот гас, вежбањето ќе ви помогне и повеќе да вежбате. Сите знаеме дека гасови во стомакот понекогаш се болни. Кои вежби за цревни гасови ќе ги изберете?