4 витамини за здрава кожа - Здравствена доза

Денес има многу производи за нега на кожата. Но, дали знаете дали ги содржат најважните витамини за здрава кожа?

Во следното, ви ги претставуваме главните витамини неопходни за вашата кожа кои исто така треба да ги барате на етикетите на користени производи за убавина. Во исто време, ние нудиме неколку препораки за храната што треба да ја додадете во вашата дневна исхрана за да ги добиете хранливите материи за потребите на вашата кожа.

Витамините се апсолутно неопходни за правилно функционирање на сите органи, вклучително и на кожата. Тие се неопходни за да ја одржат кожата убава и сјајна во се повеќе загадена средина.

Во редовите подолу, ќе откриете список со најважните витамини за здрава кожа. Обидете се да ги додадете во вашата исхрана и проверете дали се присутни во употребената козметика.

Витамини за здрава кожа

1. Витамин А.

Постојат одредени витамини кои телото не може да ги произведува природно. Еден од нив е витамин А, поради што мора да јадете храна и да користите производи што ја содржат.

Витаминот А игра важна улога во здравјето на кожата. Ова го штити од негативните ефекти на сончевите зраци, спречувајќи развој на клетките на ракот. Покрај тоа, витаминот А помага во лекување на проблеми како акни, псоријаза и сувост, бидејќи ја навлажнува кожата и и дава еластичност.

Подгответе ја кожата за жешките летни денови со конзумирање на смути или салати богати со витамин А. Препорачуваме да се одлучите за следниве состојки:

• Манго
• Слатки компири
• Морков
• Домати
• Тиква
• Зелен лиснат зеленчук (како спанаќ)

Општо земено, храната богата со витамин А е црвена или портокалова како резултат на бета-каротенот во нивниот состав.

2. Витамин Б3

Витаминот Б3 е исто така на листата на витамини за здрава кожа. Исто така познат како ниацин, тој е вклучен во многу козметички производи, бидејќи го намалува црвенилото и воспалението.

Во исто време, витаминот Б3 дава сјај на кожата и спречува предвремено стареење. Оваа хранлива материја се наоѓа во:

Исто така препорачуваме да јадете храна богата со витамин Б12. Тоа помага да се формираат еритроцити, измазнувајќи го тонот на кожата. Храна богата со витамин Б12 е:

• Квасец
• црн дроб
• сардини
• Морско овошје

3. витамин Ц.

Витаминот Ц е тајната на цврстината на кожата, бидејќи придонесува за синтеза на колаген. Колагенот е протеин кој обезбедува еластичност на ткивата и помага во нивно санирање доколку се оштетени поради текот на времето или други фактори.

Понатаму, колагенот се намалува и спречува појава на темни дамки на кожата, бидејќи придонесува за производство на кератин, протеин потребен за формирање на нови клетки.

Можете да добиете витамин Ц со конзумирање:

• ЦИТРУ (лимон, грејпфрут, портокали)
• Папаја
• Гуава
• Yellowолта пиперка
• Диња

4. витамин Е.

Еден од најважните витамини за здрава кожа, кој се бори против знаците на стареење, сончева светлина и други токсични агенси е витамин Е.

Витаминот Е делува како антиоксиданс кој го штити организмот од слободните радикали со одржување на своите резерви на колаген.

• Редовно додавајте нотка на пиперка во храната.
• Гответе јадења со растително масло, како што е маслиновото масло.
• Јадете ореви, маслинки и семки од сончоглед.

Во исто време, витаминот Е помага при навлажнување на кожата и ја олеснува апсорпцијата на витамин А во организмот.

---