40 дена без ефекти на шеќер; Искуство без шеќер

Оваа година за прв пат успеав да избегнам шеќер за време на постот и пошироко и да ја сменам диетата одржливо. Со резултат за кој не би помислил дека е можно: Се чувствувам многу подобар и поздрав и имам многу повеќе енергија и може да помине комбе за сладолед без внатрешна битка дали треба да се почастам со сладолед.

Во овој пост го сумирав моето искуство од 40 дена без шеќер. Читање и информации за ефектите на шеќерот, диетата без шеќер и рецептите можете да ги најдете во моето препорачано читање.

Што е шеќер?

Кога ќе се појави клучниот збор шеќер, повеќето го имаат бел маса шеќер во главата. Ова се добива од шеќерна репка и шеќерна трска и се состои од гликоза (гроздов шеќер) и фруктоза (овошен шеќер).

Шеќерот спаѓа во групата јаглехидрати и обезбедува четири калории на грам. Како јаглени хидрати, шеќерот игра важна улога во исхраната како извор на енергија.

Меѓутоа, помеѓу ин шеќери кои се наоѓаат во природната храна и индустриски извлечен шеќер да разликува. Додека природната храна содржи важни витамини, растителни влакна и витални материи покрај шеќерот, изолираниот шеќер содржи само јаглехидрати.

Јас на крајот на статијата сумирав детални информации за тоа што всушност е шеќер и како тој работи во организмот.

Зошто има смисла да се избегнува шеќер?

Бидејќи не се апсорбираат повеќе хранливи материи со изолиран шеќер, телото мора да ги добие придружните супстанции потребни за преработка на шеќерот од сопствените продавници.

Покрај недостаток на хранливи материи, дебелината, расипување на забите, нарушувања на хормоналната рамнотежа, дијабетес и слаб имунолошки систем се последиците од прекумерната потрошувачка на шеќер.

Зборувајте во прилог на воздржување од шеќер

Шеќерот доаѓа од морално сомнителни извори (види: Напис за шеќерниот картел од тоа време и SWR)
На Природата го отежнуваше добивањето шеќер. Пред 200 години, шеќерот беше луксуз. Во денешно време е тешко да се избегне шеќер.
Изолирани (домаќинства) понуди за шеќер нема други хранливи материи
Долгорочни последици за телото: вклучувајќи дијабетес, остеопороза и дебелина
Шеќерот е зависност

Без шеќер за време на постот

Дури и ако тоа не е секогаш религиозно мотивирано, многумина го користат христијанскиот пост за да практикуваат да прават без време на пепел среда и Велики петок. 40 дена без шеќер е исто така разумен временски период. Совршен за воспоставување нова навика!

Околу 60% од Германците се обидуваат да сторат без тоа за време на постот. Голем дел се обидува да избегне слатки. Значи, вие сте во добро друштво и помалку веројатно ќе се најдете на потреба од објаснувања.

Симптоми на повлекување при воздржување од шеќер

Theелбата за шеќер е една Зависност. Нема друг начин да се објасни дека желбата за слатки ја чувствуваме како вистински нагон. Кога го изгубив шеќерот за „дрога“ преку ноќ, се чувствував навистина непријатно околу една недела.

Бев навикнат да го пијам какаото во канцеларија и да ги јадам дуплоата и да продолжам дома. Веднаш до Ingsелби за чоколадо, дојде лесна главоболка и А. изразена иритација до. Се чувствував а Одбор пред главата да има и мене концентрирајте се на ништо да биде способен да.

Физичката зависност од шеќер е застрашувачка.

Следниве симптоми може да се појават кога се воздржувате од шеќер:

Sugелби за шеќер: Можеби едноставно не Cелби на шеќер, но чисто тоа чувство земи си го твојот Телото има потреба од шеќер.
Замор: За мене, уморот беше ограничен или да кажам поинаку: не бев многу поуморен, па инаку бев. Но, јас прочитав во многу извештаи на терен дека погодените уморен и немоќен почувствувајте кога вообичаената наплив на шеќер ќе исчезне.
Губење на концентрација: Вашата способност за концентрација дефинитивно ќе се подобри, но најпрво веројатно ќе имате потешкотии во концентрацијата.
Главоболка: Една од најчестите несакани ефекти од не консумирање шеќер е главоболката.
Лошо расположение: Не е ни чудо што сте лошо расположени и нервозни кога страдате од гореспоменатите симптоми

Овие се најчестите симптоми на воздржување од шеќер. Во некои случаи, сепак, отсекувањето шеќер може да биде толку лошо што станува и тоа Тешкотии при спиење и треперење доаѓа (извор: Одговара за забава).

Но, штом ќе завршат лошите први денови, се чувствувате по околу една недела, дека повторно се чувствувате многу подобро и особено тоа Cелбите за шеќер се смируваат.

Во следното наведов неколку совети кои ќе ви помогнат да избегнете шеќер.

Мои совети: вака можете да избегнете шеќер

Отсекувањето шеќер нема да биде лесно, но следниве совети ќе ви помогнат да истраете и да не паѓате во старите навики.

Информирајте за симптомите: Не одете глави кога избегнувате шеќер. Ако знаете какви симптоми ќе ги искусите и разберете, нема да фрлите толку лесно во крпа.
Пијте многу: Се разбира, не треба да пиете доволно само кога избегнувате шеќер. Чаша вода може да помогне во спротивставувањето на желбите.
Спијте доволно: Воздржувањето од шеќер е исцрпувачко за вашето тело и вашата психа. Најдобар начин да ја поминете оваа битка е со доволно спиење.
Обезбедете расеаност: Да седите дома и да гледате Нетфликс, многу е поголема желбата отколку што сакате на патот се, Спортување или пробајте нешто ново.

Добијте поддршка: Не можете никого да присилите да ги прифати вашите навики во исхраната. Но, дури и ако не најдете колега, можете да ги прашате семејството и пријателите За да ги задржите бонбоните подалеку од вас и разгледување кон вашата одлука да земе.
Опуштете се: Правете јога, медитирајте или што и да ве релаксира. Под стрес, "ризикот" од релапс на старите обрасци е многу поголем.
Наградете се: После една недела без шеќер, наградете се со масажа (така го сторив тоа). Со таква награда, тоа ќе ви помогне да не се предавате во слаби моменти многу подобро.
Пронајдете нови навики: Да посегнете по чоколадната лента или попладневното какао често е навика. Ми помогна да најдам нови навики. На пример, го заменив какаото со зелен чај.

Која храна не треба да ја јадете ако не јадете шеќер?

Првиот голем шок го добив кога сфатив каде има шеќер во сè. Заради само откажување од слатки. Покрај навистина заразената храна со шеќер, како што се млечните шипки (приближно 29% шеќер), исто така има Шеќер, исто така, во конзерви, зелена салата, супи од кеси, па дури и природен јогурт.

Моето прво купување без шеќер траеше долго. Во меѓувреме, сепак, знам кои производи се табу и ги имам сите Имиња на шеќери како декстроза и сахароза готов.

Големата содржина на шеќер во готовите јадења ме принуди самата да готвам повеќе. Но, се запознав и со сосема нова храна. На пр. Кокосово масло, јаворов сируп и бадемово млеко, да именувам неколку.

Ми помогнаа рецептите во книгите и блоговите што можете да ги најдете во моите препораки за литература.

Последици од воздржаност од шеќер

Чувството на вкус се менува

„За да се доживее задоволство, присилата мора да се прекине.“ (Ханс Улрих Грим)

Оттогаш едвај сум јадел шеќер, Многу работи едноставно имаат премногу сладок вкус за мене. Не мислам само на слатки работи како гумени мечки, колачи и слично. Во меѓувреме, зрел манго има необичен сладок вкус, парче бел леб се чувствува како торта и 99% чоколадо (со шеќер од цвет од кокос) ми е добро одеднаш.

Недостаток на разбирање и пред се незнаење за ближните

На вашето тело не недостасува нешто ако отсечете шеќер?

Ова прашање ми беше поставено двапати во еден ден. Не ... ништо не недостасува во моето тело. Напротив: телото може да произведува шеќер од скоро секој извор на храна. Но, телото не знае чист шеќер. Индустрискиот шеќер во сегашната форма е човечки производ, кој не се најде ниту на нашето мени пред околу 150 години.

Други ми препорачаа засладувачи или „природна сладост“ во форма на фруктоза. Исто така, без знаење за ефектите врз телото. Поправањето на овој „совет“ би зафатило премногу простор во овој момент. Затоа, во моите препораки за литература, презентирам неколку извори за избегнување шеќер.

И одеднаш имам многу повеќе енергија

Морам да признаам дека првата недела беше тешка. Но, за она што се случи понатаму, апсолутно вреди. Имав едно време многу повеќе енергија. На Ниското пладне исчезна па дури и повеќе неверојатно: јас спие како бебе и се будам пред будилникот наутро.

Извештај за искуство без шеќер

Во краткото видео (5 мин.) Ќе научите како една недела без шеќер влијае на вашето тело.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Мој заклучок: 40 дена без шеќер

Прво и најважно, сакав конечно да можам да сторам без шеќер. Всушност е застрашувачки што никогаш не успеав да го сторам ова во последните 10 години.

Денес знам дека сето тоа го сфатив погрешно. Наместо да си простам за некоја пропуст, јас бев фрустриран и го прогласив проектот како неуспешен на првото парче. Дури и христијанскиот пост во недела предвидува „Ден на измамници“. Втората сериозна грешка беше што никогаш не сум информирал за шеќерот.

Бидејќи моето ниво на енергија и расположение се сменија толку многу на подобро како резултат на не користењето шеќер, никогаш не би помислил дека е можно. Енергија што сега можам целосно да ја искористам за моите проекти.

Додаток:
Во моментов има парада на блогови на Финаскил на тема исхрана, во која ми беше дозволено да се придружам со мојот придонес. Овде ќе најдете повозбудливи извештаи за искуство за наизменичен пост, комбинација на храна или нетолеранција на лактоза.

Литература за исхрана без шеќер:

Детални информации за книгите за исхрана без шеќер и за избегнување на шеќер може да најдете овде. Особено можам да ги препорачам следниве книги.

Сакам многу рецепти без шеќер во книгата на Хана Фреј. Многуте факти за шеќер помагаат да не запаѓате во типичните шеќерни стапици кога купувате.

Целта во книгата на Сара Вилсон е да се живее без шеќер чекор по чекор за 8 недели. Повлекувањето од студ работи подобро за мене. Сепак, од оваа книга можев да понесем многу позадински информации и совети.

Ханс-Улрих Грим јасно ја покажува штетата на здравјето предизвикана од потрошувачката на шеќер и кој шеќер предизвикува зависност.

Врските означени со sterвездичка (*) се таканаречени придружни врски. Ако кликнете на ваква придружна врска и купувате преку оваа врска, ќе добијам провизија од засегнатата онлајн продавница или провајдер. За вас, цената не се менува. Јас ги купив сите производи на оваа страница сам или ги позајмив за да ги прочитам.