5 чуда за слабеење - тоа е она што вели истражувањето за диети
Јадење три пати на ден или само кога сме гладни - Праксисвита објаснува што препорачуваат нутриционистите и здравствените експерти денес. 5 чуда за слабеење на прв поглед!
Правилно слабеење, но како? Која од многуте диети го прави она што го пишува на плехот? Која диета штети само? Постојат многу препораки за оптимална диета, но некои од нив се застарени. Ги споредивме најновите совети за слабеење со постарите. Како слабеете денес? Што се крие зад новите чуда за слабеење? Праксисвита ги сумира резултатите за вас.
Пред: Слабеење преку вежбање и спорт
Денес: Слабејте преку вежбање, спорт и тренинг по здравје
Долго време, насочената диета и многу вежбање се сметаа за најважните начини на телесната тежина, денес постои друга компонента: коучирање на здравјето. Во здравствената обука, менаџерите развиваат и обучуваат по мерка на здравствено само-управување со холистички поглед на вашите лични потреби и рамковни услови.
Пред: Три оброка на ден
Денес: Јадете кога сте гладни
Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете според строги правила, три пати на ден. Така мислеа нутриционистите пред три години. Деновиве: Јадете само кога сте гладни. Проблемот што многу Германци го знаат: храната често не се контролира од глад, туку од времето. Значи, оди на трпеза во 12 часот - без оглед дали е гладен или не - за да се гости. Ако сакате да останете витки, треба да ги слушате сигналите на вашето тело и да јадете само кога сте навистина гладни.
Во минатото: тренинг за издржливост
Денес: Станете фит за помалку од 7 минути
Седумминутен тренинг (познат и како седумминутен тренинг) е тренд за фитнес развиен од американски спортски научници кој вклучува дванаесет вежби. Интензивната интервална обука е ефикасна комбинација на обука за кондиционирање и тренинг со тежина. Согорува маснотии брзо, ги активира мускулите и поддржува здраво градење на мускулите. Во однос на потребното време, затоа е обука за сила поефикасно за губење на тежината отколку обука за издржливост.
Во минатото: изоставување состојки
Денес: комбинирање на состојки
„US News & World Report“ објави рангирање на најдобрите диети. Додека диетата со камено доба (исто така: Паело) имаше најлоши резултати, програмата за исхрана Weight Watchers и медитеранската диета беа меѓу победниците. Истражувачите откриле дека е важно во добрата диета да се комбинираат различни состојки, бидејќи: Разновидност на производи што можат да се конфигурираат индивидуално, обезбедуваат доволно разновидност во секојдневниот живот. Покрај тоа, е брзо губење на тежината без симптоми на недостаток или чувство на глад за кратко време можно.
Пред: Прејадувањето прави да се здебелиме
Денес: Прејадувањето нè тера да се здебелиме - двапати
Истражувачите откриле дека прејадувањето не само што доведува до зголемување на телесната тежина, туку може да предизвика и структурни промени во мозокот. Значителната потрошувачка на храна го затапува центарот за награди во мозокот, така што сè повеќе храна е неопходна за истото чувство на ситост.