5 додатоци во исхраната кои спречуваат хормонални нарушувања - Диета; Исхрана
Нездравата исхрана може да предизвика, меѓу другото, и некои хормонални нарушувања.
Недостаток на витамини, минерали или хранливи материи во организмот предиспонира хормонски нарушувања кои влијаат не само на вашето здравје, туку и на вашата убавина или расположение.
Симптомите кои можат да покажат дека страдате од хормонално пореметување вклучуваат:
- емоционални флуктуации за време на предменструалниот период обележани со раздразливост, тага, лутина
- главоболки
- дигестивни проблеми
- флуктуации на тежината и задржување на течности
- нежност на градите
- неплодност
- мускулни грчеви
- акни во зрелоста
- нагласен глад
- несоница
- намалено либидо
- истенчување и опаѓање на косата
- депресија и вознемиреност
Ако ви се познати многу од овие симптоми, многу е важно да закажете состанок со вашиот матичен лекар или ендокринолог за консултација и збир на тестови.
И, за да му помогнете на вашето тело да одржува правилна хормонална рамнотежа, неопходно е да имате здрава исхрана и да вклучите во вашата исхрана некои природни јадења или додатоци.
Еве неколку хранливи материи кои помагаат да се одржат хормоналните нарушувања под контрола:
Додатоци кои спречуваат хормонски нарушувања: Пробиотици
Постои тесна врска помеѓу цревната флора и хормоналната рамнотежа на организмот, според специјалистите цитирани од страна на byrdie.co.uk. Пробиотиците се корисни бактерии кои исто така се наоѓаат во нашиот дигестивен систем и можат да го подобрат хормоналниот баланс на организмот. Покрај додатоци на храна со пробиотици, можете да пробате и храна богата со пробиотици, како што се јогурт, кефир или ферментирана храна.
Магнезиум
Кога ќе ја надополните потребата на вашето тело за магнезиум, тоа ја зголемува способноста на вашето тело да го регулира правилното производство на хормони. Пробајте додатоци на магнезиум или јадете храна богата со магнезиум, како што се банани.
Додатоци кои спречуваат хормонски нарушувања: Омега 3
Телото произведува хормони со синтетизирање на омега 3 масни киселини, затоа додатоците на омега 3 се многу важни за луѓето склони кон хормонални нарушувања. Овие есенцијални масни киселини исто така го намалуваат воспалението што може да предизвика хормонална нерамнотежа.
Витамин Д3
Истражувачите откриле дека витаминот Д3 делува како хормон во телото и може да го намали воспалението. Сончевата светлина е најдобриот извор на витамин Д3, но повеќето луѓе не добиваат доволно природно светло во текот на денот, затоа додатоците понекогаш се неопходни.
Чај од глуварче
Витамин К во глуварче, исто така, помага во регулирање на протокот на менструација.