5 килограми надолу, 7 горе повторно - надвор од стапицата за ефект на јо-јо
Озлогласениот јо-јо ефект веќе обесхрабри многумина: Чувате строга диета, изгубите многу килограми за кратко време - но малку подоцна скалата ја покажува истата вредност како и пред сите напори. Следното важи: колку е радикална диетата, толку е поголема веројатноста дека ќе се појави јо-јо ефект.
Во подкастот во дијабинфо, проф. Андреас Фриче, што можат да сторат луѓето кои сакаат да изгубат тежина за да се избегне јо-јо ефектот, како нашиот мозок ги спречува нашите планови и каква улога игра движењето во ова. Проф. Фриче е дијабетолог и е фотелја за превенција и нутриционистичка медицина на Универзитетската болница во Тибинген.
Како навистина работи слабеењето?
Наместо да јадете скоро ништо за неколку недели, рецептот за успех е: Навикнете го вашето тело да постојано правилно да јаде. Затоа е важно да ја смените вашата исхрана и да му обезбедите на организмот сите важни хранливи состојки. Не постои такво нешто како чудесна диета. Наместо тоа, помага да се постават реални цели и да се остварат на долг рок. Овде ќе најдете 12 мотивациони помагала да се држите до него подолго.
Вежбањето е исто така вистинско чудо за лекување кое влијае на целото тело. Не мора да бидете маратонец за да ги почувствувате здравствените ефекти на физичката активност. Сопствената кондиција можете да ја зголемите со вежбање во секојдневниот живот и со скоро секој спорт - нашите планови за обука ќе ви помогнат.
Или можеби би сакале да побарате помош од квалификуван советник за исхрана? Овде можете да најдете информации за тоа што го прави еден и како да го најдете.
Почеток на серијата подкасти diabinfo
Со оваа и други епизоди на подкасти на тема „здрава исхрана“ и „намалување на ризикот од дијабетес“, започнува нашата прва подкаст серија на тема „спречување на дијабетес“. Двапати месечно ви претставуваме нова епизода на подкаст на Spotify, Soundcloud, Google Podcasts и други популарни услуги за стриминг.
Исто така, ќе најдете подкаст „јо-јо ефект“ и други интересни видеа и епизоди на подкасти на тема „спречување на дијабетес“, вклучувајќи го и нашиот Медиумска библиотека!