5 намирници кои влијаат на вашиот дигестивен систем
Повеќе од 100 трилиони бактерии се наоѓаат во цревата, микроби и добри и лоши за вашето здравје. Повеќето од нив припаѓаат на една од следниве групи: фирмикути, бактериодети, актинобактерии или протеобактерии и секоја игра значајна улога во тоа како телото се распаѓа и апсорбира витамини.
Кога се појавува нерамнотежа во цревниот тракт и лошите бактерии ја преземаат контролата, започнува дисбиоза, што може да доведе до зголемување на телесната тежина, воспаление, па дури и до некои видови на рак.
Еве пет намирници кои влијаат на вашето цревно здравје:
Премногу животински протеини можат да влијаат на вашето црево, особено на црвеното месо. Една студија објавена во „ofурнал за преведувачка медицина“ покажа дека оние кои имаат диета која многу се потпира на производи од животинско потекло имаат поголема веројатност да страдаат од хронично заболување на дебелото црево познато како IBD (воспалително заболување на цревата).
- Пржена храна
Кога се готват во масни масла, овие препарати можат да го променат составот на цревниот микробиом.
- алкохол
Истражувањето спроведено на цревата на алкохоличарите покажало дека нивните микробиоми биле променети поради високото ниво на консумиран алкохол. Но, една чаша вино на ден исто така помогна да се зголеми преваленцата на добри бактерии, како што се оние што го намалуваат холестеролот и го намалуваат крвниот притисок.
- Вештачки засладувачи
Тие ја зголемуваат нетолеранцијата на гликоза и можат да промовираат дебелина и дијабетес тип 2, болест што е поврзана со лошо здравје на цревата.
- конзерванси
Храната богата со конзерванси - на пример, чипс, геврек, онаа со афион - исто така, обично има малку влакна, важна состојка за цревата. Кога јадете многу преработена храна наместо влакна, дигестивниот систем ги одржува во живот здравите бактерии, што ја намалува разновидноста на цревата и обично влијае на вашата целокупна состојба.