5 намирници за совршен тен
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Кожа во нијанси на бакар ви дава посебен сјај и ве прави попривлечна. Истражувањата покажуваат дека има храна која, поради содржаните супстанции, го забрзува процесот на сончање.
1 Моркови промовираат пигментација на кожата
Храната богата со бета-каротен и витамин Е, како што се морковот, го зголемува производството на меланин, пигментот кој дава боја на кожата. Покрај тоа, овие антиоксиданти спречуваат штетно дејство на слободните радикали ослободени од телото со изложеност на ултравиолетови зраци, спречувајќи предвремено стареење на кожата. Друга храна што ве штити од изгореници и ја забрзува бојата на кожата се дињите, кајсиите, праските, спанаќот, јајцата и рибата.
2 Млечни производи го поправаат тен
За да се забрза процесот на сончање и да трае што подолго, добро е да се јаде храна богата со калциум и тирозин, аминокиселина која учествува во важни хемиски реакции во организмот, претставувајќи претходник на меланин. Затоа, добро е да внесете сирење, млеко и жолчка од јајце во вашата исхрана. Покрај тоа, последниот е богат со минерални соли, има својства на регенерација и ја враќа еластичноста на кожата.
3 домати ве штитат од изгореници
Витаминот Ц, кој се наоѓа во доматите, бугарските пиперки, агрумите и магдоносот, ја штити кожата од изгореници, иако го забавува процесот на сончање. За да се олесни овој недостаток, храната богата со витамин Ц треба да биде поврзана со богат внес на селен и бета-каротен.
Ако сте претерале со изложување на сонце и се појавиле изгореници, трик е да ги подмачкате погодените области со кршен домат. Оставете сокот да работи околу еден час. Хранливите материи содржани во овој зеленчук ја обновуваат кожата, давајќи чувство на ладење.
4 масна риба за хидратација
Кога се изложени на сонце, масните киселини кои ги сочинуваат клетките на епидермисот се уништуваат. Така, кожата има тенденција да ја изгуби својата еластичност и да дехидрира. За да го избегнете ова и да го задржите потенот подолго, треба да консумирате омега-3 есенцијални масни киселини кои се наоѓаат во масна риба, јаткасти плодови, растителни масла и никнувана никулци од пченица. Покрај тоа, масната риба е богата со селен, еден од најсилните непријатели на слободните радикали. Овој елемент се наоѓа и во морска храна, печурки, кромид, лук и цели зрна.
5 Маслиновото масло и дава на кожата бакарна нота
Витаминот Е го забрзува процесот на сончање и во исто време и дава на кожата златен изглед. Овој витамин можете да го асимилирате ако ги зачините салатите со маслиново или пченкарно масло и ако јадете ф’стаци, ореви и кикирики. Трик за да добиете убав тен е да ја подмачкувате кожата со тенок слој маслиново масло кога седите на плажа. Но, имајте на ум дека тоа не ве заштитува од ултравиолетовите зраци.
Избегнувајте консумирање вишок цитрус Прекумерното внесување на витамин Ц го одложува процесот на потемнување, па затоа кога одите на плажа, избегнувајте да јадете премногу портокали, лимони или грејпфрути. Овој витамин исто така се наоѓа во изобилство во зелка, магдонос, домати, компири, бугарска пиперка и брокула.
Наш специјалист
Ливија Нена, биолог за исхрана
Храната што ја стимулира меланогенезата е обично онаа што содржи каротеноиди, поточно онаа што содржи бета-каротен или провитамин А. морковите се најчестиот пример. Исто така, храната што содржи витамин А игра улога во процесот на меланогенеза (риба, жолчка од јајце, црн дроб, жолто или зелено овошје и зеленчук). Витамин Ц е уште еден (растворлив во вода) витамин со силна антиоксидантна улога и особено корисни ефекти врз кожата. За разлика од витаминот А, тој се асимилира во големи количини и го забавува процесот на потемнување.
Храна која содржи витамин Ц е овошје и зеленчук, особено агруми, домати, бугарска пиперка, бобинки, зелка и компири.