5 овошја и зеленчук што треба да се избегнуваат кога сте на диета Либертатеа
Од Петре Добреску, недела, 15 февруари 2015 година, 10:42 часот. Последно ажурирање во сабота, 28 февруари 2015 година, во 13:25 часот
Овошјето и зеленчукот се препорачуваат кога држите диета. Повеќето луѓе веруваат дека можат да јадат секаков вид зеленчук и овошје и во која било количина затоа што тоа им помага. Специјалисти препорачуваат 5 овошја и зеленчук што треба да ги избегнуваме или консумираме умерено.
1. Тропско овошје
Тропското овошје е вкусно и е добар оброк, но манго или ананас содржат многу шеќер и многу калории, експертите препорачуваат да ги чуваме во посебни прилики и да јадеме овошје што содржат помалку шеќер.
2. Захаросани плодови
Захаросаните плодови содржат повеќе калории отколку свежо овошје бидејќи од нив е отстранета вода, па затоа и повеќе калории во помали количини. Специјалистите ни нудат како пример една чаша суво грозје што содржи 500 калории и една чаша захаросани сливи кои содржат 447 калории, додека еден килограм грозје содржи само 350 калории и еден килограм сливи 400 калории.
Тоа е едно од најбараните овошја во светот кое е богато со маснотии, па оттука и калории. Сад со пире од авокадо содржи 384 калории. Но, витамините и мастите што ги наоѓаме во ова овошје се многу добри за организмот, затоа јадете во умерени количини.
4. Слатки пире од компири
И покрај тоа што овој зеленчук е многу популарен ширум светот, слаткиот компир не е многу диетален. Сад со пире од сладок компир содржи 250 калории. Нормален, исчистен сладок компир содржи само 212 калории, затоа експертите препорачуваат да не го конзумираме овој зеленчук во форма на пире освен многу ретко.
5. Сокови од зеленчук
Многу е тешко да можете да додадете во дневната исхрана точно количината на зеленчук што е потребна. Затоа, поголемиот дел од времето претпочитаме да го ставаме зеленчукот во мешалка и да го консумираме добиениот сок. Поголемиот дел од времето, овој резултат на сок содржи повеќе шеќер отколку природен зеленчук. Дури и ако чувствувате дека е исто, не е, покрај потребните витамини и минерали, ќе добиете повеќе шеќер отколку што ви треба и натриум.