5 паметни причини за поголема фитнес на отворено ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Фитнес на отворено Овој тренинг на отворено е подобар од кој било тренинг во студио
Салата е затворена и нема простор во вашиот сопствен стан за тренирање? Овие не се причини да го прескокнете тренингот. Затоа што немањето покрив над главата е подобро отколку што мислите. Барем кога правите тренинг за фитнес. „Најдоброто тело е направено надвор“, вели Личен тренер на годината 2015/16 Феликс Клеме од Бон (www.felixklemme.de). „Тука можам да се натерам да бидам што е можно поефикасен - во сите области“. Секако, ако имате „само“ цел да поставите броење 190 килограми, веројатно нема да можете да го направите тоа со фитнес на отворено. Но, ако сакате да ја подобрите вашата сила, флексибилност, издржливост и брзина во една единица, треба да залакте трева. Или користете ја оваа идеја за време на склековите на ливадата како поттик да слезете уште подлабоко.
- помалку маснотии, повеќе мускули, повеќе атлетизам
- за почетници и напредни
- детален план за обука
- 8 тренинзи, 48 вежби
- не е потребна опрема
- 36 страници, оптимизирано за печатење
- Повеќе информации за планот
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Покрај тоа, секоја надворешна единица има непобедлива предност во однос на споредливата верзија во затворен простор: „Имунолошкиот систем е стимулиран во природата на сосема поинакво ниво отколку што е можно во затворени простории“, објаснува психо-невро-имунологот. Со други зборови, исто така ја зајакнувате одбраната надвор. Се разбира, вие секогаш имате корист од ова, без оглед дали сте ставиле неколку алатки во градината или ракувате со природни предмети. Оние кои сакаат да се потат во тим, можат да се приклучат на еден од различните концепти за фитнес на отворено по пандемијата на короната. Подолу можете да најдете повеќе информации за понудата.
Вежбањето на отворено може да биде повеќе од сесија во теретана
"Во фитнес студиото, секој бар, секоја опрема и дури и подот е стандардизиран. Значи, товарот е секогаш ист", вели спортскиот научник. „Во природата е токму спротивното. Секоја гранка, секоја подлога е различна и бара ново оптоварување на силата“. Згора на тоа, работниот напор е поголем надвор. За да може да се сквоти со дрвено стебло на рамената, трупот прво мора да се појави таму. „Тоа е сосема поинакво покажување сила и бара поголема координација отколку кога ќе извадам мрена од решетката“, вели Клем. Сигурно можете да кренете поголема тежина на овој начин и на крајот да тренирате на ниво на бодибилдер. Ако тоа ви е единствената цел, тогаш вежбањето на отворено не е вашата работа.
Но, ако сакате атлетско тело со шест пакети и силни раце, треба да ги валкате рацете за време на тренингот на отворено. После тоа, оние што останаа дома под носот можете да ги држите како трофеј. И во меѓувреме имате и онака други грижи освен да се заштитите од нечистотија. "Честопати користиме камења како ketвонења со чаши. Но, каменот не е лесен за стискање како tleвонецот и се бара сосема поинаква перцепција", објаснува основачот на концептот за обука "Отворена сала". Значи, ако не се вклучите целосно во моментот, полесно е да се повредите.
Фитнесот на отворено штити од настинка
Постојаниот студен нос е минато со редовни сесии на отворено. Од една страна, повеќе не дишете во застоен греен воздух, кој е особено збогатен со патогени во зима. Од друга страна, комбинацијата на вежбање и свеж воздух позитивно влијае на имунолошкиот систем. Циркулацијата на крвта оди, крвта се испумпува полна со свеж кислород, снабдувањето со хранливи материи тече непречено и вредностите на воспалението остануваат таму каде што треба да бидат: подолу. И, секако никој не се брани од дополнителниот дел од сончевата светлина. На крајот на краиштата, на телото му треба светлина за да создаде витамин Д. Ова го регулира метаболизмот на калциум и на тој начин обезбедува јаки коски.
Згора на тоа, штити од болести на крвните садови, метаболизмот и кардиоваскуларниот систем. Во исто време, витаминот Д, исто така, го зајакнува имунолошкиот систем. Ако недостасува, Т-клетките не можат да работат правилно, а бактериите, вирусите и другите лоши работи имаат лесна работа. Со редовна обука за фитнес на отворено, веќе не мора да се капете голи на Балтичко Море на Нова Година за да го активирате имунитетот. Освен ако не сакате.