5 порции зеленчук и овошје на ден Без прашање - Нови препораки од специјалисти за мобилни телефони
Ако досега нутриционистите препорачаа дневна потрошувачка на пет порции зеленчук и овошје, неодамна, истражувачите заклучија дека нивниот број, всушност, треба да биде двојно.
Здравата исхрана треба да вклучува десет порции зеленчук и овошје дневно, информира Телеграф.
12-годишно истражување на научниците од Универзитетскиот колеџ во Лондон (UCL) исто така откри дека зеленчукот е четири пати поздрав од овошјето.
Истражувањата исто така покажаа дека богата потрошувачка на овошје и зеленчук значително го намалува ризикот од предвремена смрт.
Така, луѓето кои јаделе најмалку седум порции зеленчук дневно за време на студијата, имале 42% помал ризик од предвремена смрт.
Се намалува на 36% за оние кои консумираат помеѓу пет и седум порции зеленчук и овошје дневно и на 29% за оние кои се вклучени во диетата помеѓу три и пет порции.
Истражувањата сугерираат дека препораката да се јаде пет порции зеленчук и овошје дневно не е соодветна, иако само една третина од популацијата успева да ја следи.
Оваа препорака беше дадена од експерти од Светската здравствена организација во 1990 година. Поточно, специјалистите тогаш укажаа на дневна потрошувачка од 400 грама овошје и зеленчук, за да се спречат срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2 и дебелина.