5 позиции на јога кои ви помагаат да се ослободите од стресот Здравје, велнес

Докажано е дека вежбите за јога помагаат да се подобрат вредностите на крвниот притисок, да се намалат нивоата на стрес и можат да бидат корисни за сите оние кои бараат рамнотежа во животот.
Затоа, денес ви нудиме пет класични позиции на јога, не многу тешки, кои се познати по своите ефекти врз психата и кои ќе ви помогнат да се ослободите од стресот практикувајќи ги само неколку минути на ден.

здравје

Наречена „Падмасанам“ на санскрит, оваа позиција вклучува седење на подот со скрстени нозе, грб исправен и дланките отворени, свртени кон надвор. За лотосот се вели дека поттикнува правилно дишење, затоа настојувајте да вдишувате и издишувате длабоко, полека, без брзање. 5-10 минути во оваа позиција целосно ќе ве релаксираат.

Имено, всушност, „Сету Бандха Сарвангасана“, оваа позиција вклучува правење половина од класичната вежба „мост“, а рацете ви остануваат залепени на земја цело ова време. Тоа е позиција што помага да се релаксираат мускулите и ќе ве натера да заборавите на вашите секојдневни грижи веднаш.

Исто така се нарекува „Утанасана“ и се вели дека помага во циркулацијата на мозокот. Треба да се чува две до три минути за целосна релаксација.

Со едната нога потпрена на земја и кренати раце, положбата на дрвото, или „Врксасана“, помага да се врати физичката и емоционалната рамнотежа, истовремено релаксирајќи го умот. За вежбата да биде ефикасна, треба да бидете сигурни дека дишете бавно и длабоко.