5 причини за кафе Супер пијалок кој може да го заштити вашето здравје
Како препознавате добра крема на еспресо?
Апарати за кафе за деловно работење и канцеларија
Јас самиот редовно пијам кафе затоа што ми се допаѓа вкусот и има ситуации каде кафето едноставно е дел од него. Но, не сфатив дека кафето, правилно уживано, има многу здравствени придобивки.
Што може кафето да направи за вас?
Неодамнешните студии покажаа дека зрната кафе Фенолна киселина содржат еден вид полифенол, кој е антиоксиданс кој се наоѓа во природни растителни извори. Овој антиоксиданс има борба против рак и антидепресивни својства. Настрана од овие придобивки, тоа исто така може да ви даде:
- Почисти артерии - Во студија објавена во медицинското списание „Срце“, спроведен е експеримент врз 25.000 луѓе кои редовно пиеле од три до пет шолји кафе. Резултатите покажуваат дека алкохоличарите имале помалку наслаги на калциум во артериите отколку оние кои не пиеле или пиеле повеќе од контролираната количина.
- Помал ризик од мултиплекс склероза - објавено од Американска академија за неврологија, спроведена е студија помеѓу врската помеѓу потрошувачката на кафе и мултиплекс склерозата. Резултатите заклучуваат дека луѓето кои консумираат четири до шест чаши на ден имаат помали шанси да заболат од мултиплекс склероза.
- Поздрав мозок - Пиењето кафе е поврзано со производство на серотонин, допамин и норадреналин. Тоа го активира невротрофичниот фактор добиен од мозокот, што предизвикува мозочните матични клетки да се претворат во нови неврони.
Земете го вашето кафе црно, по можност еспресо
За да ги зголемите придобивките од пиењето кафе, препорачувам да го пиете без крем или шеќер, бидејќи овие ги негираат неговите здравствени ефекти. Додавањето шеќер ја зголемува вашата инсулинска резистенција, ставајќи ризик од хронични заболувања и забрзување на стареењето на вашето тело. Не само тоа, шеќер исто така придонесува за дебелеење и може да биде ваш Во голема мера намалете го очекуваното траење на животот.
Не заборавајте да изберете органско кафе
Една важна точка што сакам да ја истакнам е дека треба да купите сертифицирани органски зрна кафе. Ова е затоа што кафето е плод од жетвата испрскан со пестициди, а конзумирањето на контаминирани зрна значи дека пиете пијалок без никакви корисни ефекти.
Освен тоа, треба да купите цели грав, а не мелен. Целиот грав останува подолго свеж и ги задржува своите хранливи материи.
Кога станува збор за подготовка на кафето, важен е и видот на филтерот. Бидете сигурни дека не користите изветвени филтри, бидејќи изветвените филтри содржат хлор, кој може да навлезе во пијалокот за време на процесот на подготовка.
Пијте умерено или, уште подобро, кафе без кофеин
Запомнете, консумирањето големи количини кафе секој ден не е добро за вас на долг рок. Пиењето премногу кафе може да доведе до вознемиреност и да ги наруши навиките за спиење. Ако сте склони кон рефлукс на киселина, избегнувајте кафе бидејќи е кисело и може да го иритира вашиот гастроинтестинален тракт.
Правило на палецот: Ограничете се на четири чаши на ден. За една чаша кафе обично се смета дека е околу 1,5 мл, со околу 100 мг кофеин.
Ако откриете дека пиењето кафе влијае на вашите навики за спиење, но сепак сакате да уживате во некои придобивки, пробајте да пиете кафе без кофеин. Забележете, сепак, дека зрната кафе без кофеин имаат 97 проценти помалку кофеин, што значи дека се помалку заштитнички. Алтернатива на оваа дилема е да се користи Грав Арабика, кои имаат помала содржина на кофеин од другите зрна кафе.
Не пијте кафе кога сте бремени!
Ако сте бремени, силно препорачувам да избегнувате кафе или каква било форма на кофеин. Вашето бебе нема корист од кофеинот што го консумирате и затоа претставува потенцијален ризик за неговото здравје.
Една студија надвор Норвешка, оние на Медицина БМЦ покажа врска помеѓу кофеинот консумиран од бремени жени и помалата родилна тежина. Резултатите покажуваат дека потрошувачката на кафе ги зголемува шансите за мала родилна тежина и исто така влијае на периодот на бременост. Тоа е сериозно прашање што треба да го разгледате за вашето здравје и за вашето неродено дете.
Ако сте бремени и сепак сакате да го пиете кафето, јас силно препорачувам да го ограничите на две чаши на ден со користење на цели, арабика или зрна кафе без кофеин.
Пиење кафе: важни точки
Споделете ја оваа страница со вашите најблиски, пријатели, познаници, за да им дадете до знаење дека кафето е корисно за луѓето кои го пијат редовно. Осигурете се да ги известите за следниве важни точки:
- Пијте кафе во умерени количини
- Купете сертифицирани органски зрна кафе
- Пијте кафе правилно со не-изветвени филтри
- Ако сте бремени, не треба да пиете кафе со кофеин!
Петте неверојатни придобивки што ги покажуваме овде ќе ги отворат очите кон тоа како кафето може значително да ја подобри вашата благосостојба. Ве охрабрувам да одвоите време да ги прочитате горенаведените информации и да ги споделите со други, ви благодарам.