5 работи што треба да ги знаете пред да ја следите диетата Дукан
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Дукан диета, создадена од францускиот лекар Пјер Дукан, Продолжува да биде многу популарен меѓу луѓето кои се борат со вишок килограми.
Иако е ефикасен, тој е што е можно понеизбалансиран, па затоа многу специјалисти се прашуваат - вреди да се обидат.?
Ако сте решиле да го тестирате овој режим, имате подолу некои работи што треба да ги знаете од самиот почеток.
1. Тоа е протеинска диета; Првата фаза на диетата Дукан вклучува целосно елиминирање на јаглехидратите (слатки, шеќер, леб, тестенини, зеленчук, овошје и сл.) И маснотиите што е можно повеќе. Во основа, скоро една недела ќе консумирате скоро исклучиво посно месо, јајца и млечни производи.
2. Не мора да броите калории. Па, да, еве ја силната точка на диетата Дукан која секогаш привлекува следбеници - „јадете онолку колку што сакате, без да броите калории и ослабете“. Дали е тоа мит или реалност? Да, реално е колку што може да биде; на пример, за тоа колку варени пилешки гради, варени јајца или обезмастено сирење може да јадеме на ден?
Сосема малку, за повеќето од нас; не само што „чистите протеини“ како што ги нарекува д-р Пјер Дукан бледнеат, туку тие се и многу заситени, а непосреден ефект ќе биде природно намалување на количината на внесена храна и калориите што ги внесуваме во организмот.
3. Тоа е неурамнотежена исхрана. Како што е јасно од првите две точки, диетата Дукан вклучува целосна елиминација на одредени категории храна, барем во првата фаза од диетата - фаза на напад. Еве ја главната поента што натера многу специјалисти да препорачаат избегнување на режимот Дукан; таквата диета не е лесна за некои луѓе, па затоа е најдобро да се консултирате со лекар пред да го следите овој режим.
4. Не е ново. Како што реков, диетата Дукан е диета со протеини; такви режими постојат уште од светот, некои популации како Ескими, кои живеат во области каде земјоделството е проблематично, ако не и невозможно, традиционално консумираат големи количини на протеини и маснотии.
Постојат некои теории дека праисториските луѓе имале претежно протеинска диета, барем до откривањето и практикувањето на земјоделството.
Исто така, во клиничкото опкружување овие режими се користат од почетокот на минатиот век во третманот на епилепсија.
Светот на спортот не е непознат ниту за овој вид режим; Диетата со протеини е класична диета кога спортистите треба брзо да ослабат, како на пример пред натпревари во боди-билдинг или бокс.
5. Бидејќи целосно ќе ги елиминирате јаглехидратите, може да почувствувате вртоглавица или несвестица. Ова е причината зошто е најдобро да видите дома, за време на викендите, како вашето тело толерира ваков вид диета, особено ако претходно не сте пробале нешто слично.
Значи, дали оваа диета го нуди она што го ветува? Одговорот е да, можете да изгубите многу килограми за релативно кратко време. Тоа е единствениот начин да се ослободите од вишокот тежина?
Не, од една страна, постојат многу други диети за слабеење со телото, кои не вклучуваат такви радикални мерки.
Како и да е, честитки за читањето на овој напис; Јас разбирам дека сте решителна личност, која разбра дека треба да заземе став, дека мора да направи нешто.
Следниот чекор треба да биде до личниот лекар, до специјалист кој ќе ве советува што да правите, да ги препорача најдобрите опции за слабеење, прилагодени на вашето тело.