5 семиња кои го намалуваат нивото на холестерол
Високото ниво на „лош“ холестерол (ЛДЛ) е сериозен проблем кај современиот човек. Предизвикан од стрес, но особено од лошата исхрана, ЛДЛ холестеролот, присутен во премногу големи количини во организмот, во голема мера го зголемува ризикот од срцев удар.
За среќа, постојат едноставни и вкусни начини да го намалите нивото на „лош“ холестерол - еве 5 видови семе кои ви помагаат да имате силно и здраво срце.!
1. Семиња од псилиум
Псилиумот е новото семе од starвезда во режимите на губење на тежината и детоксикација на организмот. Покрај корисните ефекти што ги имаат врз гастроинтестиналниот систем, семето на псилиум, растение од семејството на хлебните, помага и во намалување на високото ниво на „лош“ холестерол. Количина од 5-10 грама семе од псилиум, додадена на дневната исхрана, ефикасно придонесува за намалување на нивото на ЛДЛ холестерол во крвта.
2. Семе од тилчец
Како што е малку познато во Романија, семето на псилиум е семе од тилчец. Потекнувајќи од Азија, каде што се користат и во природни третмани и во зачинување храна, семето од тилчец, редовно консумирано, за возврат предизвикува намалување на нивото на „лош“ холестерол, без негативно влијание на „добриот“.
Семето од тилчец може да се конзумира во форма на чај, со додавање на лажичка семе во 1 чаша топла вода. Се препорачува да се консумираат 1-3 чаши на ден инфузија од семе од тилчец.
Со богата историја, култивирана и користена уште од периодот на Ацтеките (3500 п.н.е.), семето на чиа се покажа како вреден додаток во исхраната на луѓето. Објаснувањето е дека малите семиња, беж или црни, се преполни со хранливи материи, како што се антиоксиданти, влакна, витамини, минерали, есенцијални масни киселини.
Овој хранлив коктел помага во намалување на ЛДЛ холестеролот, обезбедува енергија и благосостојба. Семето на чиа може да се јаде со јогурт, во супи или салати.
Други семиња кои ви помагаат да го намалите „лошиот“ холестерол во крвта, семките од сусам. Со специфична арома, семето од сусам се користи при подготовка на голем број кулинарски производи, но може да се консумира и како такво, заедно со житарки, за појадок, на пример.
Семето од сусам не треба да недостасува во вашата исхрана и од други причини: покрај дарежливата содржина на мононезаситени масти, кои имаат позитивно влијание врз „лошиот“ холестерол во организмот, семето на сусам е богато и со калциум, железо, цинк и магнезиум.
5. Семки од сончоглед и тиква
Омилените закуски кога гледате добар филм или натпревар со вашата друга половина, семките од сончоглед и тиква имаат многу здравствени придобивки. Поради содржината на здрави масти (полинезаситени и мононезаситени масни киселини), овие видови семе предизвикуваат намалување на нивото на „лош“ холестерол во крвта.
Пред да брзате до садот со семки од сончоглед и тиква, запомнете дека вашето тело ќе мора строго да добие од конзумирање на такви сурови семиња, не пржени или солени.