5 совети кои ќе ви помогнат да започнете со здрава исхрана

Мојот фокус е тема на чисто јадење во комбинација со познавање на традиционалната кинеска медицина, од каде произлезе терминот чиста исхрана +. Чистото јадење е уште еден термин што во моментов се користи во медиумите. Но, тоа всушност го крие само она што нашите баби или прабаби веќе го сториле. Да се користи природна храна и да се користат сезонски и, ако е можно, регионални добра.

Дали сакате да ја оптимизирате вашата исхрана?

Оваа статија ви дава 5 едноставни за употреба, совети за секој ден, со кои можете да започнете денес.

Совет 1: Користете свежи, сезонски состојки

Она што расте во нашата клима и ширини е она што е најдобро за нас во соодветната сезона.

Кога купувате, обрнете внимание на локалното овошје и зеленчук. Бананите, портокалите и другите тропски плодови значително го ладат вашето тело во зима и затоа не се препорачуваат апсолутно. Да не ги спомнувам незрелите жетви и долгите патишта за транспорт.

Свежо значи да избегнувате готови и преработени производи што е можно повеќе. Овие ја ослабуваат вашата „животна енергија“ и долгорочно ве разболуваат.

Совет 2: појадок

Дали ја знаете изреката: „Појадок како цар, ручек како граѓанин и вечера како просјак“?

Да се започне денот без појадок е како да се вози автомобил без бензин. Англискиот израз „појадок“ го изразува многу убаво, ние го кршиме постот со појадок од вечера. Што, се разбира, претпоставува дека вечерата е навистина последниот оброк во вашиот ден.

Препорачувам топол појадок, пробајте. Тоа му дава на вашето тело енергија полесно, бидејќи е полесно да се вари. И пријатно чувство, особено во постудените месеци од годината

Идеално, варениот појадок го јадете помеѓу 7 и 9 часот наутро. По неколку недели со варен појадок, ќе ја забележите разликата. Подобро да го поминете денот. Покрај тоа, вие не паѓате во енергетски дупки и желбите помеѓу нив ќе бидат помали.

Еве имам неколку идеи за рецепт за топол појадок за вас: кремаста каша од просо со компот од караница и јаболко или каша со компот од цвекло и јаболко и појадок од амарант со моќни бобинки или срдечна варијанта како просо со пржено јајце .

Совет 3: Јадете редовно

"Вие сте она што јадете.". Сигурно сте ја слушнале таа изрека. И тоа е толку точно, бидејќи ние не само што ја добиваме нашата енергија од храната, туку и храната е основа за структурата на секоја единствена клетка.

Вашите телесни клетки се обновуваат редовно, на пример крв и кожа, но исто така и сите други клетки. Она што го јадете секој ден е основа за тоа! Затоа треба да се почестите со храна со добар квалитет, на пример во форма на органски производи.

За повеќето од нас, редовно јадење значи јадење од 3 до 5 оброци на ден. Не сте сигурни колку често да јадете? Потоа слушајте го вашиот стомак, поточно вашиот глад. Прескокнување оброци или прескокнување на глад, го ослабува целото тело на долг рок и неизбежно води до вечерна желба за маснотии или слатки.

Вашето тело сака рутина и најдобро работи со редовни навики. Ова се однесува и на вашите оброци и сон, на рамнотежата помеѓу работата и релаксацијата и на вашите емоции.

Совет 4: обрнете внимание на варењето

Нашите црева и варењето се корените на здравјето во натуропатијата.

Во случај на болести и поплаки, затоа е важно да се оптимизира дигестивната моќ. За ова го правам чистењето и рехабилитацијата на дебелото црево двапати годишно. И верувајте ми тоа звучи подраматично отколку што е:-).

Поплаки за варење, како што се гасови, лабава столица или металоиди се сериозни индикации за енергетска нерамнотежа во организмот. Ако го игнорирате подолго време, може да доведе до болест.

Затоа, доброто варење е исто така важно за спречување на болести.

Дали го познавате поимот „добар режач“? Ова е некој кој може добро да ги вари своите оброци и не добива на тежина.

Овој термин покажува дека топлината игра важна улога во варењето на храната. Затоа, јадете најмалку 2 варени оброци на ден! И ако е можно, нема повеќе суров зеленчук по 14 часот. Benefitе имате голема корист од ова, особено ако варењето е слабо.

Совет 5: Вашето црево е совршен советник

Овој совет е мојот омилен совет! Јадете само што сакате и што добивате. Колку често искусувам во моите консултации жените да ми кажат како неволно јадат наводно „здрава“ храна. Што или не го сакаат и/или не го добиваат.

Покрај тоа, се појави многу чудна предрасуда во последните неколку децении: здравата храна не може да има добар вкус! Една од причините зошто го имам мојот блог за неделни рецепти, затоа што „здравото“ и „уживањето“ апсолутно не се противречност во смисла.

Индулгенцијата е клучен фактор за правилно функционирање на варењето на храната. Затоа е контрапродуктивно да јадете нешто што не ви се допаѓа. Колку и да изгледа здраво. Ова исто така важи и за „малите гревови“ помеѓу: Секој од нас има моменти кога паѓаме на чоколадо или црвено вино. Ако продолжите да имате грижа на совест, тој само ќе ги влоши работите. Наместо тоа, запомнете дека следниот ден повторно ќе ги јадете вообичаените оброци и дека можете да уживате во исклучок!