5 совети за здрава исхрана кога животот станува постресен Витамикс
Може да биде доста тешко да се одржи свесна, здрава исхрана секој ден. Но, без оглед колку време бара од вас балансирачкиот акт помеѓу домот, семејството и работата: Не треба да занемарувате балансирана и хранлива диета, бидејќи тоа е единствениот вистински начин да ги одржувате вашето тело и ум вклопени во целата врева и врева.
Некои од моите омилени јадења се само оние што брзам да ги подготвувам и да ги носам со мене во движење - било да е тоа за долг ден на обука или ран почеток на ТВ студио.
Ова се моите топ 5 совети за здрава исхрана во напорното секојдневие:
Избегнувајте храна и пијалоци богати со ГИ
Храната што има висок гликемиски индекс (ГИ) може да го подигне нивото на шеќер во крвта и да предизвика брза реакција на инсулин. На долг рок, ова може да има сериозни последици по вашето здравје. Многу преработена храна и готови овошни сокови имаат поголемо ниво на ГИ поради нивната содржина на шеќер. Јас би советувал против овие видови на храна; наместо тоа, треба да се обидете да се потпрете повеќе на целата храна.
Консумирајте повеќе влакна
Ако уживате да пиете смути, најдобро е да се одлучите за оние кои се богати со растителни влакна бидејќи ќе ве чувствуваат сити подолго. Покрај тоа, проверете дали пиете пијалоци со природни масти, особено, со цел да избегнете силни флуктуации на нивото на шеќер во крвта од самиот почеток.
Смутињата се секогаш добра идеја
Кога немате време, смутито е одличен начин да ги добиете сите неопходни хранливи состојки што ви се потребни за денот одеднаш. Најдобар начин да го направите ова е да го збогатите вашиот пијалок со особено состојки богати со хранливи материи: спирулина, семе од чиа, какао, кокосово масло, јајце, мака, хлорела, пчелен полен, ореви или јадра од леќата гарантирано ќе ви обезбедат енергија за напорен ден!
Подгответе здрави грицки со предвидливост
Подгответе здрави третмани како путер од ореви со супер храна како Кокосово масло, путер од макадамија, мед од манука и сушен кокос. Путерот за ореви лесно можете да го чувате во фрижидер или замрзнувач. Во комбинација со веќе исечен суров зеленчук, вашиот путер од ореви е идеален за подоцнежна закуска на училиште, на работа или во теретана. Благодарение на природните масти, имате и подолготрајно чувство на ситост.
Поздраво уживање во кафето
Зафатените луѓе често пијат големи количини кафе за да го поминат денот. Обидете се да го комбинирате дневниот внес на кофеин со триглицериди со среден ланец (како кокосово масло и путер). Наместо млеко, додадете лажичка кокосово масло или путер во вашето топло кафе и промешајте за да создадете прекрасно кремасто, богато со хранливи материи кафе.