5 верувања кои се подобри од секоја диета - фасцинантно убава

Или како диетата со супа од зелка ми помогна никогаш повеќе да не пробам диета.

Вие сте она што јадете.
До 40-тата година, ќе пробавме неверојатен број на диети и совети за слабеење. Не измачуваа со FDH (јадете половина), диета со ананас или диета со супа од зелка - тоа беше најодвратното нешто што некогаш сум го пробала.

Мартина (името го сменија уредниците) го одбра овој неверојатно ефикасен рецепт за супа и заедно им објавивме војна на килограмите. Така, готвивме двоен рецепт, 10 литри супа од зелка. Станот смрдеше, но бевме расположени. Ниту уште не го пробавме. Задачата беше да јадете 5 оброци на ден.

Издржав 2 дена, Мартина 2 недели.

Дали беше потенок? Малку. Но, во секој случај беше лошо расположена.

Ниска кабина,
Малку маснотии,
Низок шеќер,
Ниска брза храна,
Ниско нешто не натера во одреден момент.

Дали ослабевме? Можеби.

Дали бевме несреќни? Секако.

Искушението е големо.
Пред неколку години немав нездрави третмани дома, затоа што ако беа таму, тие веднаш беа во мојот стомак и немаше да ги спречува. Таквата вреќа чипс е направена да се јаде празна.

Во супермаркет, на бензинска пумпа или на киоск, големи и мали искушенија демнат за нас и талкаат повторно и повторно несвесно и сме искрени, исто така, свесно, во корпата за купувања. Моите добрите ја земаат кратенката. Тие ќе влезат директно во мојата уста. Така, успеав да наполнам чоколадо или пакетче бисквити на патот кон дома од супермаркетот.

И покрај тоа што знаеме дека се нездрави, ние се полниме со нив. Да, секако, затоа што имаат толку добар вкус и некако не исполнуваат со добронамерно чувство, нели?
Чоколадото ве прави среќни и по нешто слатко ви треба нешто солено.

Зак, еве го! Лошата совест.
Нашиот внатрешен глас „Лола“, кој сега, откако конечно се наградивме со нашите слатки, е во нашите уши и се треска кон нас. Честитки, сега го сторивме тоа повторно. Се малтретираме и проклети сме добри во тоа.

После експериментот со супа од зелка, ми беше јасно дека ова е мојата последна диета.
Донесов свесна одлука и решив да си земам тежина.

Да, и сега сеуште можете да се убедите: „Се чувствувам добро со големината на телото“.
Тоа би било лага, бидејќи чувствував ништо освен добро, но не сакав повеќе да влегувам во овој вител, со броење калории, мерење, јадење и правење без.

Го развив мојот ритам и моите верувања.
Можеби можете да користите еден или друг пакет верувања за себе. Можеби веќе сте направиле свои и би сакале да го споделите со нас, а потоа напишете го во коментарите.

Јадам како што се чувствувам и јадам додека не се наполнам.

Нема откажување. Дозволено е да јадете сè и ништо да не си забранувате. Без оглед на причината, ние секогаш го сакаме она што не го добиваме. Во одреден момент, вашите мисли се вртат само околу она што си го забранувате и на крајот, понекогаш по неколку часа или по неколку дена, повторно добиваме прекумерно јадење.

Во моето детство честопати се зборуваше да ја испразнам чинијата. Денес јадам додека не се наполнам.
И не, полно нели е тоа кога ти се допаѓа,
вашиот стомак е пред да пукне,
Би сакале да облечете еластични панталони,
или сакате веднаш да легнете на тренерот за да ја излечите комата во исхраната.

Пијам убаво.

Нашето тело главно се состои од вода. Ако не сакаме да изгледаме како исушена слива, тогаш треба да пиеме доволно во текот на денот.
По можност минерална вода.

Сега можеби ќе си речете, не сакам вода и еј престо, повторно сме во стапицата за шеќер. Ние мешаме овошен сок во нашата вода или пиеме безалкохолни пијалоци.
Не сакам да ви кажам сега колку е штетен шеќерот, има доволно здравствени блогови за тоа. Би сакал да ве охрабрам свесно да обрнете внимание на однесувањето на пиењето и да донесете одлуки за тоа.

Ако сакате да изгубите тежина или да консумирате помалку шеќер, прво треба да го анализирате однесувањето на пиење пред да започнете да ги тресете навиките за јадење. Можете да заштедите неверојатна количина калории и шеќер со префрлување на пијалоци без шеќер.

7-ми Совети за полесно пиење за вас

• Umамбо кригла
  Наутро за појадок имате чаша чај, по можност незасладен. И сега не секоја чаша, туку џамбо кригла во вашиот омилен дизајн со капацитет од најмалку 400 ml.
  Така можете да се измамите, затоа што пиете чаша чај, но сега има многу течност во неа. Пред да влезете во бањата, ставете го чајот прво, па ќе биде топло за пиење кога ќе се вратите од бањата.
  Сè уште не сте го пронашле омилениот чај? Следниот пат кога ќе прошетате низ градот, застанете во чајџилницата и добијте совет. Сигурен сум дека ќе го најдете ВАШИОТ чај.

• Подготвени за рака/секогаш со вас
  Ако имате нешто да пиете во видното поле, автоматски ќе се сетите на пиење. Направете рутина да имате шише со вода кога сте надвор и околу.
  И тука е позабавно да се пие ако купите шише за пиење кое ви се допаѓа, држи најмалку 750 мл и има голем отвор, така што нешто навистина ќе издува меур.

• вода со вкус
  Вода со вкус е веќе достапна за купување, но бидете внимателни, нашите тела се измамени со вкусови. Многу подобро, ја спомнувате вашата вкусна вода. Пробајте различни видови овошје и зеленчук или билки и пронајдете ја омилената комбинација. Сакам краставица со лимон и нане или замрзнати малини со босилек.

• Создадете ритуали за себе
  Пронајдете ги вашите ритуали. Јас не сум fanубител на дисциплина. Зошто? Затоа што тогаш секогаш имам чувство дека треба да се потрудам. Она што го открив за себе во последните неколку години е да го пронајдам својот ритам и да создавам ритуали.
  Веќе научивте за два ритуали. Umамбо чаша и шише за пиење за во движење.
  Направете ритуал за себе на работа. Можеби имате втора џамбо шолја на работната маса и уживајте во втората шолја чај за време на кратката попладневна пауза.
  Или создавате ритуал со вашето семејство или вашиот партнер, малку пауза заедно. Подготвувате мала попладневна закуска, на пример, смути.

• Охрабрувајте заедно
  Можеби има некој во вашето семејство или меѓу пријателите, кој исто така би сакал да пие повеќе. Во следниот разговор, кажете за вашиот план и можеби вашиот колега би сакал да се придружи и можете да се охрабрувате едни со други.

• Апликација/дневник

За да го забележите вашиот успех, можете да водите дневник за пиење. Овде можете да снимите колку сте пиеле во текот на денот. Или барате апликација што ве потсетува. Постојат тони опции.

Сакам полн вкус и целосно уживање.

Маркетинг рингишпилот излезе со лесни производи пред многу години. Сега е многу сериозно прашање: Дали знаете производи со лесна или намалена масленост кои навистина имаат добар вкус?

Мислам дека кваркот со малку маснотии има вкус на натопен весник и лесна моцарела е тврд како гума.

Кога јадам кварк, го јадам кварк со 40% маснотии. Зошто? Затоа што тоа ве прави среќни, со слатко овошје или со цимет и малку шеќер. Само една песна.
Без маснотии, дојде без шеќер. Тука има навистина добри алтернативи. Како лажица мед или агава сируп. Но, бидете внимателни со замените на шеќер (има добри блогови за исхрана на ова). Ако сакате да пиете кола, тогаш пијте кола, а не намалена варијанта.
Ако сакате да јадете помфрит, јадете помфрит. Зошто? Бидејќи има добар вкус, вие сте среќни и не завршувате повторно да барате половина час подоцна.

Јадам за да се хранам и да направам нешто добро за моето тело.

Јадеме од толку многу причини:
Можеби,
затоа што ни е досадно.
затоа што се наградуваме едни со други.
затоа што сега е време за јадење.
затоа што сме фрустрирани или се чувствуваме лошо.
затоа што сме во добро друштво или некој готви за нас.

Зошто јадеш?
Земете пенкало и хартија и запишете ги вашите чувства кога размислувате за храна. Одвојте неколку минути и оставете ги мислите да течат. Нема правилно и погрешно.
Предупредување: солзите можат да течат, големи, дебели, тркалачки солзи, тоа е во ред. Нека течат солзите и продолжете да пишувате.
Па, што откривте за себе?

Јас го оценувам моето тело со чувството што ми го дава.

Дали го познавате уредот за проценка на тежината? Обично се нарекува Вага. Се ослободив од нив. Затоа што сè што ме прави да се чувствувам лошо е исфрлено.
Она што го вели бројот на вагата е само колку маса носите со себе, а не како изгледате или колку сте фит.
Истото важи и за големините во нашата облека. Тие укажуваат на некои стандарди и толку е различно што во плакарот имам сè од големината 32-44.
Сега веројатно се прашувате каква големина имам 44 во плакарот.

Јасно е, хулахопки.
Бидејќи нема ништо полошо од хулахопки што се лизгаат надолу во текот на денот и прават да се чувствувате како да носите Памперс.

Што друго имам премногу големи димензии во мојот плакар?

Гаќи.
Затоа што секогаш изгледате како печено, без разлика колку сте слаби, кога носите гаќи што се покажуваат во тело.
Затоа измијте ги големините на облеката од вашата глава или извадете ги ножиците и внимателно исечете ги од облеката

Може ли да ти дадам верување?
Дали имате некој што ви помагал во минатото и би сакале да го споделите со нас, а потоа напишете го во коментарите.

Еден коментар на „5 верувања кои се подобри од секоја диета“

Потребни ви се само две работи за да изгубите тежина и да останете витки! Скала во бања и дисциплина за храна и пијалок ! ТОА НАВИСТИНА СЕ. НЕМА ДИЕТА, НЕМА КУРСЕВИ, НАВИСТИНА НЕ Е ТЕШКО! Чувството на глад исчезнува ПО ОДЛИВО. Четири недели! И ПОЗНАВАЕТО НА СВОЈОТ СВЕТСКА РЕДИЦИЈА ЗА СЕБЕ СЕ СИЛНО!

---