5 здрави комбинации во постот
Ви претставуваме здрави комбинации во постот, што ви помага да го поминете овој период на ограничувања во исхраната без да се чувствувате мачени и без да броите калории. Принципите зад кои се вградени овие здрави комбинации во постот ви помагаат да жонглирате со друга омилена храна.
1. Сармале со кафеав ориз и печурки - Добрите јаглени хидрати од целиот ориз во комбинација со протеини од печурки (тие се нарекуваат и растително месо поради нивната висока содржина на протеини), на кои се додаваат витамини и минерали од зелка се здрава опција за ручек или вечера, кои ви даваат гориво и не дебели.
2. Закуска со интегрален леб - Модар патлиџаните се полни со растителни влакна, полни се и често се препорачуваат во лекови за детоксикација. Во комбинација со домати и маслиново масло (користете го ова масло затоа што го намалува лошиот холестерол) тие се извор на вредни антиоксиданти кои го зголемуваат имунитетот. Услов да не се здебелите е да ги поврзете со леб од цели зрна ('рж, јачмен, овес).
3. Борша од зеленчук или супа од крем од зеленчук - здравата исхрана мора да содржи супа, борш или супа. Ве хидрира и ременерализира, без да ви донесе сантиметри на половината. Исклучете компири од состојките и не јадете со леб или крутони. Сепак, можете да ставите парчиња тофу сирење.
4. Храна од тиква - Го готвите брзо и идеално е ако имате проблеми со телесната тежина. Овој зеленчук, со низок гликемиски индекс, предизвикува низок шеќер во крвта, што спречува таложење на маснотии и спречува да се здебелите. Покрај тоа, ако страдате од срцеви заболувања, тиквите се препорачуваат за нивната содржина на калиум. Тиквите се основни во секоја друга здрава комбинација во постот.
5. Торта со јаболка и ореви - десерти не може да изостанат од нашата листа. Само што во овој случај ситуацијата е деликатна, затоа што не сакаме само да се храниме здраво, но не и да се здебелиме. Решението е да користите брашно од бадем наместо „традиционално“ бело брашно во составот на тестото, а наместо шеќер да ставите засладувач или да се задоволите со миризливиот и сладок вкус на јаболкото. Што се однесува до оревите, тие секогаш се добредојдени во исхраната.
И тоа е она што го направив здрави комбинации во постот!