5 здрави намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана во 2018 година
Нашата диета постојано се менува, а специјалистите наоѓаат во секоја нова храна наречена „суперхрана“ што е добро да се вклучи во исхраната. Овие стануваат многу популарни и веројатно ќе ги најдете на списокот на секој нутриционист.
Не грижете се, нема да разговараме повторно со вас за кеaleот, туку за друга храна што му помага на вашето тело да има подобар имунолошки систем, да ви помогне да спиете подобро и полесно да се справите со стресот.
Различни видови прав
Тука станува збор за познатиот колаген во прав, кој и помага на вашата кожа да има повеќе сјај и цврстина и прашок од спирулина. Двата вида прав можат најлесно да се интегрираат во вашата исхрана. Можете да ги мешате со вода, иако не е најпосакуваната опција или, да уживате и во нивните придобивки, но и во вкусен вкус, во смути.
Печурки
Постојат многу видови печурки и се чини дека имаат неколку придобивки. Помага во намалување на стресот, го подобрува изгледот на кожата и што е најважно, помага во зголемување на имунитетот на организмот.
куркума
За куркумата веројатно веќе знаете дека станува збор за зачин кој дава посебен вкус на храната. Она што веројатно не сте го знаеле веќе е дека куркумата е важна антиоксидантна состојка, благодарение на куркуминот. Се чини дека има силно антиинфламаторно и помага во одржување на брз метаболизам и ги штити функциите на мозокот.
Карфиол
Карфиолот стана миленик на нутриционистите во последно време. Ако барате вегански рецепти, ќе откриете дека можете да го користите во сите видови јадења. Можете да го замените оризот, да го подготвите врвот на пицата или да го ставите во пијалак. Има малку калории и шеќер, а исто така е богат со витамин Ц и К, совршен за варење.
АЛГАЈ
Да, добро прочитавте. Алгите може да се јадат, а некои од нив имаат многу својства. Оваа супер храна ви дава повеќе енергија и му помага на вашиот мозок, претставувајќи антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, тие ќе изгледаат вкусно во вашата салата.