5 здравствени придобивки од магдонос - Здравствена доза
Магдоносот е растение богато со витамини и минерали. Дознајте повеќе за неверојатните придобивки што ги нуди во денешниот напис!
Магдоносот е нежно ароматично растение со интензивна арома кој потекнува од медитеранските земји, но кој е многу популарен денес во многу земји во светот. Откријте ги 5-те главни придобивки од магдоносот и откријте зошто е добро да го јадете редовно!
Како што веќе знаеме, магдоносот има силен вкус. Припаѓа на истото ботаничко семејство како коријандер, копра, целер и морков.
Магдоносот може да се јаде на различни начини и рецепти: чаеви, салати, сосови, ориз или месо. Аромата што им ја дава на кулинарските јадења е, несомнено, непогрешлива.
Ако не сте навикнати да ја конзумирате оваа прекрасна билка, ве охрабруваме да започнете токму сега. Денес ви претставуваме 5 придобивки од магдоносот кои ви покажуваат дека треба да го јадете секогаш кога ќе имате можност!
Предности на магдонос
1. Магдоносот го подобрува здравјето на коските
Малкумина знаат дека недостаток на витамин К е поврзан со зголемен ризик од фрактури на коските. Сите знаеме колку е важно да консумирате доволна доза на фосфор, калциум, витамин Ц и комплекс на витамин Б. Но, внимавајте да додадете витамин К во вашата исхрана.?
Конзумира редовно, Магдоносот му обезбедува на организмот значителна доза на витамин К. Тоа помага да се подобри здравјето на коските, бидејќи делува како синтезатор на протеини за структурата на коските.
Во исто време, магдоносот ја олеснува апсорпцијата на калциум и ја намалува количината излачена во урината.
Навиката да јадете природна, свежа храна ви помага да останете здрави. Започнете да додавате магдонос во храната уште денес. Може да биде состојка во јадења со риба, зеленчук и природни сокови.
2. Помага во регулирање на шеќерот во крвта
Магдоносот има посебен флавоноид, наречен мирицетин, кој помага во регулирање на шеќерот во крвта. Покрај тоа, оваа храна ја намалува отпорноста на инсулин и има антиинфламаторни својства, што помага да се регулира бројот на липиди во крвта.
Поради сите споменати својства, Магдоносот спречува дијабетес и се грижи за здравјето на кардиоваскуларниот систем со борба против воспаление на артериите.
Обидете се да пиете чај од лимон и магдонос после вечера!
3. Го подобрува здравјето на бубрезите
Магдоносот е една од најчесто користените растенија за нега на бубрезите. Ова растение е диуретик и ја стимулира функцијата на бубрезите. Така, благодарение на тоа, бубрезите се поефикасни во чистењето и детоксикацијата на организмот.
Исто така, поради неговата богата содржина на калиум, Магдоносот помага и во регулирање на крвниот притисок.
Бидете внимателни, ако страдате од камен во бубрег, не се препорачува да јадете магдонос секој ден, бидејќи има богата содржина на оксална киселина.
4. Се бори против анемија и замор
Многу е добро да додадете магдонос во исхраната, особено ако имате недостаток во исхраната, анемија или минувате низ период кога сте исцрпени поради стрес.
Магдоносот е богат со витамин А, витамин Б комплекс (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6 и Б9), фолна киселина и витамин К. Во исто време, оваа храна има висока содржина на калиум, калциум, цинк, фосфор, железо и магнезиум.
5. Го зајакнува имунолошкиот систем
Не барајте додатоци во исхраната во аптеките. Секогаш одлучувајте за поздрави и поприродни методи, како што е јадење храна богата со витамини.
Добро е секогаш да имате магдонос во кујната. Поради својата богата содржина на витамин Ц, помага да се зајакне имунитетниот систем.
Меѓу 5-те придобивки на магдоносот е неговата содржина на апигенин. Иако нема студии за потврда на оваа теорија, постојат гласини дека апигенинот помага во борбата против ракот. Во секој случај, сигурно е познато дека ова соединение се бори против неколку видови вируси и бактерии.
Додадете магдонос во супи, салати и сосови. За своите неверојатни придобивки, вреди да се вложува овој мал напор секој ден!
Како да ги искористите 5-те придобивки на магдоносот
- Направете чорби од лук.
- Користете го во преливи за салата.
- Додадете го во супи.
- Користете го кога готвите риба.
- Можете да го додадете во сос од домати да направите сос за пица или други вкусни сосови.
- Пијте чај од магдонос.
- Јадете овошни смути со магдонос.
Постојат многу начини на кои можете да додадете магдонос во вашата исхрана!
Имајте на ум дека ако имате камења во бубрег или сте бремени, препорачливо е да јадете оваа храна во умерени количини.
Manuel, C., Curiel, D., Medicine, P. A. De, Foundation, I., Díaz, J., & Reyes, A. (2015). Дејство на витамин К врз здравјето на коските Дејство на витамин К врз здравјето на коските, 33–38.
Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013). Магдонос: преглед на етнофармакологија, фитохемија и биолошки активности. Весник за традиционална кинеска медицина = Чунг и Ца Чих Јинг Вен Пан, 33 (6), 815–826.