500 калории на ден за адолесценти (здравје и медицина, исхрана, лекови)
Јадев 1000-1500 калории. Јас сум скоро 15 години 166 см и моментално 55 кг. Порано имав 57 кога јадев многу. И за околу 2 недели кога јадам само 500 калории (сметај сè со Lifesum), слабеењето работи одлично. Кога сум гладен, пијам повеќе или цицам коцки мраз. Дали имате некои подобри совети за тоа како можам да останам со 500 калории?
Се разбира, вие сте добредојдени да се распрашате за здравјето и исхраната со нас. Разговарајте со некој на кој му верувате во врска со тоа или погледнете тука како мерка на претпазливост: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Таму можете да најдете многу корисни совети и дополнителни информации!
5 одговори
Пиењето вода воопшто е здраво и понекогаш го отежнува вашиот глад кога не можете да јадете и би било глупаво ако стомакот ви ржи. Јас го правам тоа и на училиште затоа што едноставно не можам да појадувам и гладен сум само на крајот од втората лекција.
Но, не е толку добро трајно. Јас сум една година постар и килограм полесен и јадам околу 1400какало и сеуште слабеам, трикот е само спорт.
Затоа што што е поентата да се биде слаб и лесен ако процентот на маснотии е сè уште голем? Според мое мислење, слабите маснотии не се подобри од само тежината повеќе.
Ако сè уште сте на одмор, излезете, возете велосипед, одете на пливање, запознајте се со пријателите.
Ако можете да играте одбојка на плажа со нив, тоа е одлична забава, согорува калории како пекол и убаво ги обликува нозете и задникот;)
Едно време јадев толку малку калории, сега имам недостаток на железо и треба да пијам апчиња секој ден! Не престанувајте да јадете, земете многу витамини. Отидов на лекар поради проблеми со циркулацијата и го добив само поради нешто што ми беше кажано дека ако продолжев ќе завршувам во болница . не јадам многу зеленчук и овошје млечни производи, месо и сл. И вежбајте, здебеле 1000-1300 калории на ден и потоа согори 200-300 калории и нема да земеш
Јадењето толку малку калории може да биде навистина опасно! Знам дека многу луѓе, особено на ваша возраст, имаат проблеми со нивните тела и се чувствуваат премногу дебело, но под претпоставка дека ова не е начин да се оди ... штом јадете повеќе повеќе, исто така директно ќе добиете тежина и веројатно ќе имате повеќе од претходно.
Јас имам 16 години, исто толку висока и тешка иста како тебе. Јас едноставно не јадам 500ккал на ден. Јас исто така користам Lifesum, но сепак можете да јадете балансирана и здрава исхрана со него. Ако се плашите од дебелеење, само вежбајте и хранете се здраво.:) Со ова постојано чувство на глад нема да бидете задоволни ниту вие. Покрај тоа, вие сте исклучително штетни за вашето тело и наскоро ќе бидете неухранети ако продолжите вака. Треба да јадете околу 1700 килокалории на ден.
Нека нутриционист ве научи малку за здравата исхрана. Имам чувство дека ова од една страна е итно потребно за вас и дека можеби треба да добиете и некои информации за темата анорексија и дисморфофобија. Во спротивно, нема да бидете задоволни со вашата анорексија на долг рок.
слични прашања
Колку би изгубила тежина (чисто од интерес !) кога би јадела само 500 калории на ден?
кога воопшто не се занимавам со спорт
Моментално слабеам и крајно сум мотивиран во оваа работа. Почнав со нешто помалку од 110 кг и сега по 3 недели сум околу 101 кг.
Немам никакви проблеми со исхраната сама по себе, освен што понекогаш можеби не јадам доволно, но бројам калории, така што сум всушност под контрола.
Моето прашање сега е: дали некој губи иста количина или со иста брзина со секој спорт (со иста количина на потрошени калории)?
На пример, возам дома со домашен велосипед 1 час барем секој втор ден (често 2-3 дена по ред затоа што сум само многу мотивиран). Како резултат, горам околу 400-500 (според приказот на Фахрид) Калории. Дали би изгубил тежина побрзо ако џогирам и согорувам 400-500 калории како резултат? Или на пр. Согорете 400-500 калории со пливање? Како за обука за сила?
Да, тоа беше всушност моето прашање, дали има спортови кои се „поефикасни“ за слабеење.
прво: Јас не сум анорексична.
Само јадев цела малку пица со сирење. Јас обично јадам само кога сум контролиран/присилен. Инаку, мојата храна се состои од ширење трошки за да се создаде впечаток дека сум јадел. Не сакам да јадам под присила или притисок.
Се плашам од дебелеење (слабеам, наскоро ќе се преполовим), не бројам повеќе калории (прецизно), но тоа е најмногу до максимум 1000ккал (задоволен сум само под 500). Јадев 1100-1200ккал со пица денес (сметам 700/800ккал за пица), па дури ни мојата базална метаболизам, иако се чувствува многу.
Што можам да направам за оваа совест и како да се ослободам од овој полн стомак? Се чувствува ужасно.
Треба да потрошите околу 7.000 калории за да изгубите 1 килограм. На пример, ако согорувам 500 калории повеќе секој ден, тогаш изгубив 1 килограм за околу 14 дена, тоа е вистина?
Значи, на телото му треба 1 калорија за 1 грам вода за да се загрее
Дали тоа значи дека ако пијам 250 ml/грам ладна вода или цицам коцки мраз, согорувам 250 kcal. ?
еј:) сакам да добијам тежина и прочитав дека треба да јадам 500 калории повеќе (на ден). така што би требало да јадете за да имате потрошено 500 калории?
Сега повторно ја имам апликацијата kcl на мојот телефон и ги бројам калориите.
Ми требаат околу 1650 kcl + 300 kcl за работа во канцеларија, во мојот случај да учам од дома.
Заштедувам во просек 300 kcl на ден и треба да ослабам 1-1,5 кг месечно како резултат. Сега бев на менструација и се мерив. Скалата ја покажува истата тежина како и пред еден месец.
Дали моите пресметки се погрешни? z Б грешка во мерењето може да доведе до заштеда на само 150 kcl и само губење на 500 g, што не се прикажува поради флуктуации на тежината.
Добро утро,
Само што појадував. Јас секогаш додавам сè со бројач на калории и јадев околу 510 калории (2 парчиња 'ржан леб, 1 парче црн леб, 1 киви) на едно парче беше нешто слатко, но не толку.
Вкупно, јадам околу 900-1200 калории за еден ден, понекогаш повеќе, понекогаш помалку. Јас се занимавам со спорт секој втор ден (џогирање, и неколку тренинзи од Интернет) Го работам ова 14 дена и ослабев околу 2 кг, што всушност не ми се чини премалку. Значи, сето тоа е добро.
Јадам јаглехидрати само наутро, а можеби дури и на ручек.
Од вчера не сакам да јадам ништо после 17 часот (и онака би ми било пригодно, бидејќи имам училиште секој ден до 16 часот, па дојдете дома, спортувајте малку, јадете, а потоа ќе умрете мртво од 20 до 21 часот). Паѓа кревет. Сакам да фатам нешто нездраво навечер, па би заштедил неколку калории ... но сега на моето вистинско прашање 😁: Дали 500 калории се премногу/премалку/точно? Јас тогаш би околу 500 калории наутро и попладне (некогаш повеќе понекогаш помалку) до мене и потоа одам да спијам.
Мислите ли дека ќе продолжам да слабеам? Трите парчиња леб можеби ме одложија малку. Сега се чувствувам прилично сито.
Се надевам дека некој може да ми даде неколку совети или можеби ќе раскаже за сопствените искуства
Здраво прво ^^ Па . Бидејќи околу Божиќ, ставам голем акцент на мојата исхрана. На пример, пиев само чај со шеќер или сок од портокал, имав нутела/џем и путер на лебот и генерално јадев многу слатки работи. Покрај тоа: Јас всушност никогаш не бев „дебела“ или прекумерна тежина. Но, во последно време стана многу лошо. Ги бројам калориите секој ден, вежбам, пијам само вода (многу ретко чај, но потоа и без шеќер), ставам салата од санта мраз, домати и краставици и исто така јадам мали слатки работи. Барем се обидувам да го ограничам што е можно повеќе. На малку повеќе од 1,70 м, тежам околу 51-53 кг (варира постојано). Сега на моето прашање: Ако продолжам да јадам како што јадев сега, дали ќе бидат дозволени 100 килокалории слатки дневно? Ми требаат околу 1.400 kcal на ден, но главно трошам помалку од 1.000 kcal. Дали би било лошо ако јадам млеко колаче, јогурт или 3-4 колачиња од цели зрна секој ден? И ако јадам торта (тоа е 300-400 килокалории), тогаш би се откажал од слатките од 100 килокалории за следните неколку дена.
Јас имам 14 години и сум на диета во која бројам калории скоро половина година. Јас секогаш имам дефицит од 300-500 калории. Денес ќе беше мојот измамен ден. Сепак, денес видов на вагата дека изгубив 1 килограм и не сум толку сигурен: ((. И јас, искрено, малку се радував на тоа . Па . што мислите за тоа? Треба ли сега еден ден Направете долга пауза или останете во тек?