5-HTP - што е тоа, како работи и ако помага - Valuelife
5-хидрокси-триптофан или скратено 5-HTP е на сите усни. Треба да помогне при депресија, вознемиреност, промени во расположението и недостаток на мотивација (клучен збор: исцрпеност). Но, што точно е 5-HTP? Како се прави? и како и да е: дали е опасно?
5-HTP е аминокиселина и директен претходник на серотонин.
Серотонинот се смета за врвен хормон на среќата. Го крева расположението, го подобрува расположението и ја инхибира агресијата. Недостаток на серотонин е често причина за депресија, вознемиреност и промени во расположението.
Поради оваа причина, современите психотропни лекови интервенираат директно во процесот на формирање на сероронин. Целта: избалансирано ниво на серотонин. За жал, психотропните лекови често имаат сериозни несакани ефекти.
Многу страдаат бараат алтернативи поради овие несакани ефекти. И наидете на 5-HTP.
Лек од 5-ХТП беше достапен под името Окситриптан во 70-тите и 80-тите години на минатиот век. Содржи изолиран 5-ХТП, но не се продава од средината на 90-тите години на минатиот век. Окситриптан е заменет од современи антидепресиви кои содржат инхибитори на повторното внесување на серотонин (SSRI).
Природната алтернатива
Некои растенија природно содржат 5-HTP. Тие вклучуваат, на пример, неколку видови банана (само во незрела состојба). Најважниот и најмоќниот природен извор на 5-ХТП е Грифониа Симплисифолија, африканскиот црн грав. Екстрактите од ова растение сега се одобрени како додатоци во исхраната. Овие производи не се лековити и се достапни без рецепт. Во зависност од квалитетот на екстрактот, тие содржат различни концентрации на 5-HTP. Повеќе за тоа подоцна.
Како работи 5-HTP?
Како што е опишано погоре, 5-HTP се претвора во серотонин во нашето тело со само еден метаболички чекор. 5-HTP исто така достигнува важни области на мозокот кои го одредуваат депресивното расположение преку крвотокот. Поради овие својства, 5-HTP се користи за разни поплаки кои се поврзани со неурамнотежено ниво на серотонин.
За кои жалби се користи 5-HTP?
мигрена
Кај пациенти со мигрена и луѓе кои страдаат од чести главоболки, често се забележува премногу ниско ниво на серотонин. Една студија (1) објавена во 1986 година во списанието Европска неврологија покажа значителни подобрувања кај 71% од пациентите кои учествувале во мигрена по администрација на 5-ХТП. Тие пријавиле помалку интензивни и истовремено пократки напади на мигрена.
нарушувања на спиењето
Серотонинот и мелатонинот се регулираат едни со други. Здравото ниво на серотонин, исто така, го оптимизира нивото на мелатонин, што е предуслов за здрав, мирен сон. Ако 5-HTP успее да го оптимизира нивото на серотонин, ова има директен ефект врз нивото на мелатонин и обезбедува подобар сон. На среден рок, многу проблеми со спиењето може да се олеснат, па дури и целосно да се отстранат.
Во некои случаи, првично може да се појави спротивен ефект. Студија на Универзитетот во Тексас (2) опишана во 2000 година дека испитаниците првично биле „будни“, но потоа се активирала каскада од физиолошки процеси кои го промовираат последователниот сон.
Ефектот врз квалитетот на спиењето, времетраењето на спиењето и фазата на спиење е многу зависен од дозата. Варира во зависност од личноста врз основа на сегашниот метаболизам, неговото ниво на невротрансмитер, неговиот општ витален статус и многу повеќе. Затоа се препорачува да се започне со ниски дози на 5-HTP и постепено да се зголемуваат во зависност од вашата благосостојба.
Ефектот на 5-ХТП врз вознемиреноста и депресивното расположение има и позитивни ефекти врз квалитетот на сонот. Оние кои генерално се чувствуваат подобро спијат многу помирно!
Депресија - вознемиреност - напади на паника
Сè уште не е целосно јасно како се развива депресијата.
До денес, науката не успеа да докаже дека намаленото ниво на серотонин е каузално вклучено во секој случај. Она што е познато, сепак, е дека ниското ниво на серотонин е забележано кај многу депресивни луѓе.
Ова е веројатно зошто антидепресивите делуваат кај некои пациенти, но кај други не ги подобруваат симптомите.
Исто е и со 5-HTP. Ако симптомите се предизвикани од (премногу) ниско ниво на серотонин, 5-HTP може да помогне. Ако причините се на друго место, 5-HTP нема да обезбеди олеснување.
Постојат многу студии за 5-ХТП околу депресијата. Повеќето датираат од 1970-тите и 80-тите години - периодот кога 5-HTP (и триптофан) е пропишан за депресија.
Во 2013 година, едно истражување (3) го спореди антидепресивот ФЛУОКСЕТИН со 5-ХТП. Соодветниот агенс бил земен од вкупно 60 пациенти за 8 недели. Како резултат, двата лека беа скоро еднакви! 5-ХТП доведе до забележително подобрување на депресијата кај 73,3% од учесниците во студијата, лекот флуоксетин во 80%. Симптомите се подобрија само 2 недели по почетокот на внесувањето. Како заклучок, студијата презентираше: Терапевтскиот ефект на 5-ХТП е споредлив со оној на флуоксетин.
Дебелината
Серотонинот го регулира апетитот. Недостаток на серотонин може да доведе до прејадување и постојан апетит. Кој не ги познава маките на глад или непомирливата желба за чоколадо? Различни студии го опишале влијанието на серотонинот врз апетитот. Откриено е дека 5-HTP е во можност да го спречи апетитот во неколку случаи.
Универзитетот во Рим спроведе двојно слепо истражување на жени со прекумерна тежина. Тие добија 8 mg 5-HTP на кг телесна тежина или плацебо подготовка дневно. За време на периодот на студирање, жените јаделе нормално, без никаква диета! Резултат: Внесот на калории се намалил за 38% во групата 5-HTP. Плацебо групата трошеше приближно 20% помалку калории. Други студии дошле до слични резултати.
Фибромијалгија
Фибромиалгијата продолжува да биде мистерија за научниците и медицинските професионалци. Тоа е едно од ревматските заболувања и се поврзува со хронична болка во мускулите и зглобовите, главоболка, нарушувања на спиењето, синдром на нервозно дебело црево и замор, меѓу другото.
Се верува дека фибромијалгија често е предизвикана од недостаток на серотонин. Мерките што доведуваат до зголемување на нивото на серотонин ги подобрија симптомите во многу случаи.
Клиничките студии со 5-ХТП кај пациенти со фибромијалгија беа спроведени уште во раните 90-ти. Една од нив беше објавена во 1990 година во Journalурналот за меѓународно медицинско истражување (4) и, со употреба на двојно слеп, плацебо-контролиран дизајн, покажа дека сите клинички параметри на фибромијалгија може да се подобрат со земање на 5-ХТП. Во рамките на студиите биле забележани само лесни и привремени несакани ефекти.
Во април 1992 година, научниците од Универзитетската клиника во Милано објавија дека половина од пациентите со фибромијалгија кои ги лекувале со 5-ХТП доживеале значително подобрување на нивните симптоми во рок од 90 дена. Само 30% пријавиле несакани ефекти.
Квалитет и доза на производ
Практично, сите 5-ХТП препарати што во моментов се достапни како додатоци во исхраната се направени од растението Грифониа Симплисифолија. Спектарот се движи од едноставен „растителен прав“ до висококвалитетни екстракти со содржина до 98% на 5-HTP. Пред да купите, затоа треба да ги погледнете етикетата и соодветната ознака.
Пример: Пакување со белешка 100mg екстракт од грифониа симплицифолија по капсула.
Ова не е исто што и 100mg 5-HTP.
Екстракт од 16/1: 100mg/16 = 6,25mg 5-HTP
20% екстракт: 100mg * 20% = 20mg 5-HTP
Екстракт од 98%: 100mg * 98% = 98mg 5-HTP
Во зависност од квалитетот, дозата на употребениот производ мора да се прилагоди соодветно.
5-ХТП е целосно во крвотокот околу 1-2 часа по ингестијата. Околу 4 часа по ингестијата, околу половина веќе се потрошени. Поради оваа причина, неколку мали дози распоредени во текот на денот имаат поголема смисла од една голема доза на ден.
Интеракции и несакани ефекти
Особено кога земате лекови со инхибитори на повторна навлегување на серотонин (SSRI), со триптани (лекови за миграција), лекови за Паркинсон и некои лекови против болки, за можните интеракции треба да се разговара со лекарот што лекува или терапевтот пред да земете 5-HTP.
Ако постојат состојби како што се висок крвен притисок, дијабетес, заболувања на црниот дроб или бубрезите или други хронични заболувања, треба да се консултира и лекарот што присуствувал пред да земете 5-ХТП.
Бремените жени и доилки не треба да земаат додатоци на 5-ХТП.
Децата не треба да земаат 5-HTP - и ако е така само по консултација со нивниот педијатар!
5-HTP е познато дека има некои несакани ефекти како што се варење, гадење, болка во стомакот, гасови, надуеност и металоиди. Овие несакани ефекти обично може да се спречат со ниски почетни дози.
Предозирање може да предизвика серотонински синдром. Се манифестира како немир, грчење на мускулите, треска, потење и треперење. Погодените треба веднаш да контактираат со својот лекар.
Екскурс: Peak-X
Човек слуша повторно и повторно во врска со 5-HTP на Peak-X и неговата опасност.
Во 1989 година, препаратите на Л-триптофан се сомневале дека го активирале таканаречениот синдром на еозинофилија-мијалгија (ЕМС) кај околу 1.500 луѓе во САД и околу 500 луѓе во Германија. Оваа болест се манифестираше во силна болка во мускулите, промени во кожата и понекогаш неповратно оштетување на органите. За ЕМС се вели дека резултирало со смрт во 12 случаи.
Всушност, виновникот не беше триптофан, туку евентуално негова грешка со нуспроизвод наречен триптофан-4,5-дион, кој штотуку беше именуван Peak-X.
Причината за оваа контаминација е наводно посебен процес на производство со генетски модифицирани микроорганизми. Наводно, тогашниот јапонски производител ги уништил генетски модифицираните микроорганизми по избувнувањето на скандалот. Причината не е соодветно разјаснета.
Додатоците на 5-HTP изгледаат безбедни во овој поглед. Тие не се добиени од микроорганизми, туку исклучиво од растението Грифониа Симплисифолија. Како и да е, 5-ХТП препаратите исто така беа осомничени дека содржат Peak-X некое време. Ова никогаш не е докажано.
Во 2004 година, Писма за токсикологија објавија:
И покрај светската употреба на 5-ХТП, во последните 20 години немаше настани што може да посочат дека 5-ХТП е токсичен. Опсежните анализи на многу различни извори на 5-ХТП не откриваат никакви токсични нечистотии што може да се споредат со оние што биле пронајдени во Л-триптофан во тоа време, и ниту други значајни нечистотии
Студии:
(1) Тит Ф и сор., 5-хидрокситриптофан наспроти метисергид во профилакса на мигрена. Рандомизирано клиничко испитување. Еур Неурол, 1986 година, (5-ХТП наспроти метисергид во профилакса на мигрена, рандомизирана клиничка студија)
(2) Attele AS et al, Третман на несоница: алтернативен пристап, Преглед на алтернативна медицина, 2000; 5: 249-259, (Третман на несоница: Алтернативен пристап)
(3) Jangid P et al, Компаративна студија за ефикасноста на I-5-хидрокситриптофан и флуоксетин кај пациенти кои имаат прва депресивна епизода, Азиски журнал за психијатрија, 2013; 6: 29-34
(4) Карузо I и сор., Двојно слепа студија за 5-хидрокситриптофан наспроти плацебо во третманот на примарен синдром на фибромијалгија, Journalурнал за меѓународни медицински истражувања, 1990;
Одрекување: Сите ефекти, препораки и клинички слики споменати во овој напис потекнуваат од наведените студии. Ние не ги прифаќаме овие изјави како наши, туку само ги репродуцираме овде. Не постојат тврдења поврзани со здравјето обезбедени од EFSA за 5-HTP (т.н. здравствени тврдења).
5-HTP Enhanced - екстракт од грифонија
✓ ЕДИНСТВЕН: 5-HTP комплекс со 5-хидрокситриптофан од најдобриот екстракт од Griffonia Simplicifolia
✓ ПОДОБРУВАНО: Оптимизирано со пениворт (тигарска трева), Л-триптофан и Л-тирозин, како и витамини Б6 и Б12 за оптимизиран ефект.
✓ 5-HTP: Директен претходник на невротрансмитерот серотонин. Помага при проблеми со спиењето, депресија, безволност и лошо расположение.
✓ L-ТРИПТОФАН е есенцијална аминокиселина и се метаболизира во серотонин и мелатонин со средниот чекор 5HTP. Л-ТИРОСИН поддржува многу процеси во областа на спиењето и благосостојбата.
✓ TIGER GRASS е добро позната во ајурведската медицина и таму се користи за одржување на ментална рамнотежа.
✓ П-5-П и МЕТИЛКОБАЛАМИН: Дали се природни форми на витамин Б6 и витамин Б12. Според ЕФСА (Европски орган за безбедност на храната), тие придонесуваат за нормална психолошка функција и нормално функционирање на нервниот систем.