5-те најдобри совети за тоа како да ја завртите следната диета, загарантирано
... и како можете повторно да уживате во вашиот оброк!
Doе го направам тоа малку лошо во мојот прв пост на блогот 😉 и ќе ги спакувам информациите во практични упатства за неуспех. Но, нема страв. Како прво, се надевам дека ќе можете малку да се насмевнете за тоа. И второ, ќе приложам навистина корисна алтернатива за вас на секој убав совет што ќе пропадне. Еве одиме:
Исхрана Версемел совет број 1: Поставете си високи цели!
Дали сакате да изгубите само 5 кг? Воопшто не вреди. Никој не го забележува тоа. Не е успех. Ако треба да се потрудите да го направите ова, и онака немате доволно дисциплина. Значи: дури и не треба да започнете под 20 кг.
Совет за успех бр.1: чекор по чекор!
Со цел навистина да се држите до тоа, има смисла кога губите тежина да си поставите пресвртница што навистина ви дава чувство на достигнување. Да, можете да бидете многу задоволни со 5 кг (или 3 или 7 ... тоа зависи од вас!). И бидете среќни кога ќе ги направите пантолоните повторно да се вклопат. И, ако сепак се вклопи по половина година, веќе сте постигнале повеќе од илјада други луѓе.
Версемел совет # 2: Не јадете ништо вкусно!
Ако нешто има добар вкус, тоа воопшто не може да биде здраво. Дали сакате да уживате во вашата храна - и истовремено да изгубите тежина? Заборави. Крцкав леб. Кварк со ниски маснотии. Моркови. О, не, остриот леб не работи, ги има лошите јаглехидрати во него. Дали маснотијата е носител на вкус? Да, точно, а вкусот ве дебелее. Запомнете ја равенката: вкусна храна = грижа на совест.
Совет за успех # 2: Уживајте!
Секако дека треба да уживате во она што го јадете! Ако за наводно нездравите работи ви се навистина вкусни, испланирајте ги во вашиот оброк. еднаш гурмански оброк неделно, еднаш Чоколадна плочка на ден со уживање .... дознајте што ви одговара. И истото важи и за секојдневната храна: колку е повкусно, толку подобро. Ако не сакате крцкав леб, пронајдете друг вкусен вид леб во разумна количина. Комбинирајте го познатиот вкус со нешто ново. Откријте зачини, прелистајте рецепти. Здраво може да биде и вкусно!
Версемел совет бр.3: Не правете ништо како што сте навикнале!
Најдобро е воопшто да не јадете со вашето семејство или пријатели. Ручам? Насликана. Вечераме заедно? По 18 часот? Не работи, веднаш се спушта на колковите. Земете тресете, тогаш не мора да размислувате и ќе го постигнете најбрзиот успех. Или ако сакате сорти моркови, барем додадете добар додаток во исхраната во прав. Знаете за метаболизмот. Не можете да го направите тоа сами. И многу добро ја исполнува точката 2.
Совет за успех бр. 3: Останете во вашиот ритам!
(или најдете го;)) . Променете го само она што навистина вреди, т.е. што навистина ви штети или ве мачи. Која е употребата на еднонеделната изолација во која целосно го напуштате своето познато секојдневие? Обично, во одреден момент, фрлате сè прекуоколу, изнервирано. Значи, ако не можете да јадете до подоцна во вечерните часови, проверете дали имате значаен мал оброк. Јадете редовни оброци како оние во твое Одговара на дневна рутина. Се разбира, исто така можете да бидете таму на вечера во кантина, на семејна трпеза или во ресторан (брза храна). Постојат многу трикови за јадење на начин на лесен начин!
Версемел совет број 4: Кажете им на сите - особено на вашиот колега
Се разбира, добро е кога луѓето што ве гледаат го знаат тоа. Најдобро од сите оние што не ги сакате во секој случај или со кои сакате да се споредувате. На крајот на краиштата, вие го правите тоа за навистина да ги покажете. Ова не е за она што го сакате. Haveе се смеев ако бевте исто така слаба волја како и таа, која среќно шета со големина 44. Таа воопшто не може да биде среќна. Womenените можат да го сторат тоа само во нула големина.
Совет за успех # 4: направете го тоа сами!
Да, тие ќе ве гледаат. И не сите ќе бидат задоволни со вас. Секогаш сум изненаден од тоа колку создава несигурност кога некој ќе се смени. Ова се движи од jeубоморен изглед и скептични коментари до активен бојкот на вашите напори за слабеење. Размислете дали ќе бидете во ред кога ќе им кажете дека ја менувате вашата исхрана. Во секој случај, помага ако си поставил јасни цели себе си се доследни. Ако знаете сами што ќе ви донесе добивање на нова тежина, полесно е да издржите дека не се сите задоволни со вас. Можете ли да се движите подобро? Дали имате подобро чувство на црево после јадење? Дали уживате повеќе свесно сега? И ве молам, добро размислете за која тежина навистина ви одговара. Мора да има 5 големини на фустани (видете го врвот на Версемел бр. 1)?
Версемел совет бр.5: Не прави исклучоци. Никогаш!
Ако е така, тогаш веќе. Ако некогаш сте испиле чаша вино, не заборавајте да одите како скали следното утро. Whatе видите што ќе добиете од тоа кога ќе покаже 1 кг повеќе. И немојте да ве фатат како јадете десерт на забава. Вие не сакате да ги гледате погледите на вашите пријатели и мисловните меурчиња над нејзината глава („Ах, знаев дека не може да го направи тоа“, види точка 4). И тие се во право. Секој што прави исклучоци не успеа.
Совет за успех бр. 5: Уживајте!
Да, намерно пишува повторно тука. Сум видел дека многу диети не успеваат поради црно-бело размислување. Најголемата уметност е свесно да се прават исклучоци. Јас секогаш добивам внатрешен рог кога некој ќе ми каже за „гревовите“. Те молам: ако имаш Проскоко вечер со пријателите одвреме-навреме, уживај во тоа. Ако сакате да јадете колбас на скара: уживајте! И следниот ден: јадете здраво повторно, нагласете зеленчук и пијте вода.
Совет за бонус Версемел:
И, ако сето ова не успее, тоа е многу важно: не кажувајте никому. Ова е толку непријатно. Затоа што не му се случува на никој друг освен на тебе. Оставете ја главата да виси надолу, повлечете ги рамената нагоре, ова физички поддржува како треба да се чувствувате. Мал, дебел и грд. Што, само што добро мислеше, сакаше да го направи тоа особено добро? Без разлика. Но, не го сторивте тоа доволно добро. И следниот пат, не правете ништо поразлично од овој обид. О да: и не добивај никаква помош. Мора да можете да јадете сами.
Совет за бонус успех:
Биди пријатен со тебе Правиш што можеш. И долгогодишното искуство покажува дека е сосема нормално да не се биде успешен во губење на тежината веднаш! Ако ви е тешко да останете сами, побарајте помош. Од пријател или професионалец. Направете план пред да започнете. Овде можете да преземете бесплатна список за проверка што ќе ви помогне да одлучите како да започнете (или ве молам, испратете ми е-пошта на [email protected] - сè уште не сум во тек со технологијата на овој начин сигурно ќе ја добиете вашата список за проверка;)) За повеќе ажурирања и информации за нови написи за блогови, пријавете се овде. Ви посакувам многу радост и уживање во развивањето на вашиот личен стил на јадење!
Со почит, Антје
Вие сакате да јадете опуштено после Операција на дебелина?
Пријавете се и добијте ги најновите новости во мојот билтен!
Како благодарност, го добивате бесплатниот Листа за проверка „Апсење на тежината по операција на дебелина“ - така да знаете од каде да започнете (продолжете) да јадете добро.
Пишувам лична е-пошта за секоја една или две недели (понекогаш почесто за настани) со искуства и предлози од мојата консултантска пракса. Со ова би сакал да ве поддржам: да одлучите дали операцијата за дебелина е ваш начин. Или кога ги надминувате мисловните бариери пред, наместо или по операцијата. И понекогаш, исто така, со многу практично, секојдневно јадење, шопинг и лепење прашања. Индикацијата за првото име е секако доброволна. Овде можете да ги прочитате информациите за заштита на податоците. Може да се отпишете од билтенот во кое било време.