6 храна против анксиозност за смирување на умот!
Можете да ја ослободите вознемиреноста и да ја вратите вашата благосостојба со промена на вашата исхрана и начин на живот. Постојат храна што може да ви помогне во ова. Еве некои од нив.
Да се надмине вознемиреноста без лекови вклучува промена на вашиот животен стил, а тоа вклучува и промена на вашата исхрана. Постојат намирници кои помагаат да се излечи анксиозноста и храна која ќе придонесе за вознемиреност. Изборот на соодветна храна ќе ја намали вознемиреноста што ја чувствувате, па дури и ќе го подобри расположението.
Во оваа статија ќе разгледаме некои од намирниците што ја зголемуваат среќата и го намалуваат стресот, за да можете да донесете подобри одлуки за вашите навики во исхраната.
Топ 6 намирници за да го опуштите вашиот ум
Според д-р Ендру Саул во филмот Food Matters, два слоја кашу ореви обезбедуваат ефекти за зголемување на расположението како терапевтска доза на Прозак. Како го прават тоа? Тие се едни од најбогатите природни извори на триптофан, претходник за производство на серотонин, хормон на добро расположение во мозокот.
Боровинките се многу повеќе од вкусно овошје. Многумина ги сметаат за супер храна. Богати се со витамини и фитонутриенти (растителни хранливи материи), со различни антиоксиданси кои се сметаат за исклучително корисни во ослободувањето од стресот. Многу експерти исто така веруваат дека праските спаѓаат во истата категорија, затоа што имаат хранливи материи кои се чини дека делуваат седативно (смирувачки).
3. Бобинки од акаи
Acai е можеби најновата супер храна, и онаа што неодамна доби големо внимание во печатот. Можеби не е овошје за слабеење, како што тврдат многу луѓе, но акаи бобинките сè уште се богати со фитонутриенти, како и боровинките, а нивните антиоксидантни нивоа „скокаат од табелата“.
4. Бадеми
Бадемите се потценета храна. Тие содржат цинк, есенцијална хранлива материја за одржување на балансирано расположение - и тие сè уште имаат железо и здрави масти. Здравите масти се важен дел од урамнотежената исхрана, а познато е дека ниското ниво на железо доведува до замор на мозокот, што доведува и до недостаток на енергија и до вознемиреност.
5. Чоколадо
Чоколадото - особено темно, чисто, без шеќери и млеко - е исто така одлична храна за оние кои живеат во анксиозност и стрес. Чоколадото го намалува кортизолот - хормонот на стресот кој предизвикува симптоми на вознемиреност. Постојат и други соединенија од темно чоколадо кои го подобруваат расположението.
6. Корен од мака
Коренот мака не е популарна храна во продавниците, но во некои видови храна и пијалоци може да се додаде прав, а го има во многу продавници за здрава храна. Се верува дека овој корен има повеќе фитонутриенти од скоро кој било друг вид овошје или зеленчук, вклучувајќи магнезиум и железо - две важни хранливи состојки за контрола на анксиозноста. Исто така, често се користи за здрава издржливост и енергија.