6 Храна за заштита од сонце - кожата во тврдина против брчки
6 Храна за заштита од сонце - ја претвора вашата кожа во тврдина против брчки
Она што го јадете може да ви помогне да ве заштитиме од сончевите штетни зраци.
Секој знае дека е добро да се користи крем за сончање за да се блокираат УВ зраците на сонцето, но рутината додадена на летните денови може да направи разлика и може да ја замени рутината за сончање: Појадок!
Диетата е важна! Тоа е дел од начинот на кој се прилагодуваме на нашите надворешни средини во текот на сезоните.
Зошто е важно да се консумираат овие состојки
Изгледа дека имаме „часовник за кожа“. Студиите откриле дека нашето тело содржи ензим кој ја поправа кожата погодена од УВ зраци. Овој ензим има дневен циклус на производство, кој може да се стимулира со конзумирање на одредена храна.
Веројатно е дека ако имате нормален распоред на јадење и здрава исхрана, ќе бидете подобро заштитени од УВ зраци во текот на денот.
Ако имате абнормален распоред на јадење, ова може да предизвика штетна промена во биолошкиот часовник на кожата.
Затоа, наместо закуска за полноќ, обидете се да ги вметнете овие намирници што ја сакаат кожата во вашето смуди за појадок. За да додадете дополнителна крема за сончање во вашата исхрана.
1. Боровинки - 6 намирници за заштита од сонце
Понекогаш имаме среќа и нашите омилени летни плодови се оние кои ни помагаат да се заштитиме и во текот на летото.
Боровинките се вкусни! Богати се со моќни антиоксиданти кои се борат против слободните радикали кои можат да ја оштетат кожата поради изложување на сонце и стрес.
Боровинките се уште посилни ако се диви сорти.
Тие се исто така одличен извор на витамин Ц, кој може да помогне во спречување на брчки од еден ден на плажа.
Тие може да се додадат во брз појадок. На пример, можете да пробате парфеј во слоеви со џем од боровинка, семе од чиа, јогурт и гранола.
2. Лубеница
Лубеницата содржи ликопен, антиоксиданс одговорен за црвената боја. И лубеницата содржи многу повеќе.
Ликопенот ги апсорбира и УВА и УВБ зрачењата, иако може да потрае неколку недели за кожата да стане пофотопротективна поради нејзината брзина на ротација.,
По неколку недели дневна потрошувачка на лубеница (прекрасно на топло време), ликопенот конечно може да дејствува како природен крем за сончање.
Не отстранувајте други заштитни мерки, како што се заштитен фактор и креми за сончање, креми за сончање и оштетување на кожата. Но, кога станува збор за анти-стареење, овој дополнителен поттик дефинитивно ќе помогне.
3. Ореви и семиња - 6 намирници за заштита од сонце
Оревите, како семе од коноп, семе од чиа и ленено семе, содржат омега-3 есенцијални масни киселини.
Рибите и јајцата се исто така одлични извори на оваа чиста маст што ја сака кожата.
Нашите тела не можат да произведуваат Омега-3 природно, затоа е од суштинско значење да го добиеме од нашата исхрана.
Што прават омега-3 масните киселини за вашата кожа?
Тие помагаат да се одржи интегритетот на вашата кожа и се антиинфламаторни.
Омега-3 исто така му помага на телото природно да се справи со ефектите на малку преголема изложеност на сонце.
4. Моркови и зелени лисја - 6 намирници за заштита од сонце
Нашите тела го претвораат бета-каротенот во витамин А, кој е од витално значење за здравјето на кожата.
Студиите покажаа дека бета-каротенот обезбедува природна заштита од сонцето по 10 недели редовно дополнување.
Јадењето разновидна храна богата со оваа хранлива материја го олеснува добивањето на дневната квота.
Моркови и лиснати зеленило како кеale и спанаќ се додатоци полни со бета-каротен и се идеални за вашите оброци. Дури и во смути за појадок.
Особено, лиснатите зелки имаат голема содржина на антиоксиданти лутеин и зеаксантин.
Тие се покажаа како сигурни извори за заштита од брчки, оштетување на сонцето, па дури и рак на кожата.
5. Зелен чај
Истражувачите откриле дека потрошувачката на зелен чај доведува до помалку тумори предизвикани од УВ светлина кај глувците. Ова се должеше на флаванол содржан во зелениот и црниот чај познат како EGCG.
Зелениот чај се чини дека го намалува оштетувањето на кожата како резултат на УВА светлината и го штити губењето на колаген.
- Колагенот е најзастапен протеин во нашето тело. G дава на кожата интегритет и цврстина.
Наш совет: искористете ги максимално летните производи и истресете малку ладен зелен чај со лисја од нане и вашите омилени агруми.
6. карфиол - 6 намирници за заштита од сонце
Кога станува збор за зеленчук и овошје, општо правило за здравјето е да се привлекува кон пошарена храна. Ова е затоа што тие можат да содржат повеќе антиоксиданти.
Карфиолот содржи моќни антиоксиданти кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес од слободните радикали.
Покрај тоа, карфиолот е исто така природна храна за сончање, благодарение на хистидинот. Оваа алфа-аминокиселина го стимулира производството на уроканска киселина, која апсорбира УВ зрачење.
CureSlabit.ro
Совети за диети, диети, брзи и ефикасни диети. Како да изгубите тежина здрави и со траен ефект. Програми за обука и правилна исхрана.
Остави одговор Откажи одговор
Совети за диети, диети, брзи и ефикасни диети. Како да изгубите тежина здрави и со траен ефект. Додатоци во исхраната, програми за обука и правилна исхрана.