Архива на брашно од овес со гурмани - Вејдер Романија

ЗЕЛЕНА Кока

ЗЕЛЕНА Кока. Кој ќе искористи денес да се пресоздаде во кујната?

Овој рецепт можете да го пробате од @jjmetodoenforma. Лесно и здраво!

240 гр овесна каша
180 мл вода
10 мл маслиново масло
нотка на морска сол со билки
конзервирани домати без додаден шеќер
тикви
праз
зелена и црвена пиперка
печурки
Црешани домати
козјо сирење

Измешајте го брашното со морска сол, додадете вода, маслиново масло и мешајте додека не добиете хомогена маса.
Се шири во правоаголна форма и се покрива со домати.
Исфрлете го сецканиот зеленчук со козјо сирење и капка маслиново масло и печете на 180 степени Ц 40 минути.

Овесот е дел од категоријата цели зрна, се смета за храна богата со хранливи материи, што не треба да изостанува во секојдневната исхрана. Тој е богат извор на влакна, особено бета-глукан, и има голема содржина на витамини, минерали и антиоксиданти. Дневната потрошувачка на овес го намалува холестеролот, ги регулира дигестивните процеси и му обезбедува на организмот значителна количина на растителни влакна. Овесот е најздравата опција за совршен појадок бидејќи еден сад овес може да направи чуда за вашето тело.

Вејдер овесна каша е одличен извор на растителни протеини. Производот има мала содржина на маснотии и висока содржина на влакна; Послабите масти од овесна каша се претежно мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Затоа овесната каша ви помага да бидете во форма.

ВЕИДЕР препораки:

Протеинска палачинка мешавина 600гр

ГУРМЕТ ЦВЕТ ОВА 1,9 кг

Масло од кикирики мазно 1 кг

Гурманско брашно од овес 1 кг

Протеински крофни 0 Шеќер

Протеински крофни 0 Шеќер. Протеински крофни, малку калорични, 0 шеќер, скоро и да нема маснотии, добри и полни и… само 3 состојки!
Рецепт од @ alexia.sidney!

СОСТОЈКИ:

ОБУКА:

1-Измешајте сè со вилушка додека не стане хомогена маса.
2-Печете 40 минути и подготвено.

Предности на овесот

Го намалува нивото на холестерол - се должи на присуството на бета-глукан, посебна категорија на растворливи влакна.
Го зајакнува имунолошкиот систем - исто така поради влакната во овесот, може да се спречат бактериски инфекции и респираторни вируси.
Го штити срцето - антиоксиданси во овесот се борат против дејството на слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови од наслаги на холестерол, одговорни за појава на срцеви заболувања.
Го регулира нивото на шеќер во крвта - влакната даваат чувство на ситост и помагаат да се отстрани желбата за слатки, со што се спречуваат флуктуациите на шеќерот во крвта.
Го намалува ризикот од дијабетес - поради високата содржина на магнезиум во овесот ќе ја намали инсулинската резистенција, главниот фактор на ризик за дијабетес.
Го намалува апетитот - овесот има контролни својства на хормоните на гладот, така што ќе се чувствувате многу поситни откако ќе јадете сад од овесна каша со млеко, со што ќе спречите зголемување на телесната тежина.
Ослободете се од снагата на лаксативите - висока содржина на влакна промовира здрав цревен транзит, така што повеќе нема да ви требаат лаксативи.
Ги регулира нивоата на крвен притисок - со корисно дејство на влакната врз циркулацијата на крвта, може да се спречат кардиоваскуларните заболувања, „убиецот“ број 1 ширум светот.
Го намалува оксидативниот стрес - со дејство на антиоксиданти кои се борат против штетното дејство на слободните радикали. Така, имунолошкиот систем може да се зајакне и оксидативниот стрес е природно намален.
Помага во контролата на телесната тежина - влакната од овес апсорбираат големи количини вода, така што ќе се чувствувате сити подолг временски период и ќе јадете помалку

ВИДИ „Овес: здрави рецепти“ >>

ВЕИДЕР препораки:

ГУРМЕТ ЦВЕТ ОВА 1,9 кг

Масло од кикирики мазно 1 кг

Тенок чоколаден сируп 250мл

Гурманско брашно од овес 1 кг

Овес: здрави рецепти

Овес: здрави рецепти. Дневната потрошувачка на овес го намалува холестеролот, ги регулира дигестивните процеси и му обезбедува на организмот значителна количина на растителни влакна. Овесот е најздравата опција за совршен појадок бидејќи еден сад овес може да направи чуда за вашето тело.

Предности на овесот

Го намалува нивото на холестерол - се должи на присуството на бета-глукан, посебна категорија на растворливи влакна.
Го зајакнува имунолошкиот систем - исто така поради влакната во овесот, може да се спречат бактериски инфекции и респираторни вируси.
Го штити срцето - антиоксиданси во овесот се борат против дејството на слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови од наслаги на холестерол, одговорни за појава на срцеви заболувања.
Го регулира нивото на шеќер во крвта - влакната даваат чувство на ситост и помагаат да се отстрани желбата за слатки, со што се спречуваат флуктуациите на шеќерот во крвта.
Го намалува ризикот од дијабетес - поради високата содржина на магнезиум во овесот ќе ја намали инсулинската резистенција, главниот фактор на ризик за дијабетес.
Го намалува апетитот - овесот има контролни својства на хормоните на гладот, така што ќе се чувствувате многу поситни откако ќе јадете сад од овесна каша со млеко, со што ќе спречите зголемување на телесната тежина.
Ослободете се од снагата на лаксативите - висока содржина на влакна промовира здрав цревен транзит, така што повеќе нема да ви требаат лаксативи.
Ги регулира нивоата на крвен притисок - со корисно дејство на влакната врз циркулацијата на крвта, може да се спречат кардиоваскуларните заболувања, „убиецот“ број 1 ширум светот.
Го намалува оксидативниот стрес - со дејство на антиоксиданти кои се борат против штетното дејство на слободните радикали. Така, имунолошкиот систем може да се зајакне и оксидативниот стрес е природно намален.
Помага во контролата на телесната тежина - влакната од овес апсорбираат големи количини вода, така што ќе се чувствувате сити подолг временски период и ќе јадете помалку

рецепти

Овесна каша/снегулки со јогурт

Ако овесот е одличен извор на растворливи влакна, на кои во организмот се додаваат минерали и други корисни материи, јогуртот е одличен извор на пробиотици, односно бактерии кои го регулираат цревниот транзит и го подобруваат варењето на храната. Наутро или на ручек се препорачува да јадете сад од овесна каша со јогурт, за да го забрзате процесот на согорување на маснотиите. За дополнителен вкус можете да додадете бобинки.

Бисквити со овесна каша и боровинки

состојки

300 гр овесна каша
100 гр боровинки
2 јајца
80 гр путер
100 гр кафеав шеќер или засладувач
3 лажици мед
1 кесичка прашок за пециво
сол, цимет, ванила есенција

Бришење на путерот со шеќер или засладувач додека не добие паста, а потоа додадете ги јајцата, брашното и останатите состојки.
На крајот, додадете ги боровинките. Во плех обложен со хартија за печење формирајте бисквити и печете додека не поруменат.

Јаболко торта со овесна каша

состојки

10-12 излупени јаболка и исечени на големи парчиња
80 гр фин шеќер или стевија (засладувач)
600 гр овесна каша
100 гр сецкани бадеми
цимет по вкус
250 гр путер
50 гр мед
100 гр суво грозје
100 гр кафеав шеќер

Гответе ги јаболките со малку засладувач во тенџере, а потоа додадете суво грозје и тргнете го од оган. Одделно, стопете го кафеавиот шеќер, заедно со путерот и медот, а потоа додадете овесна каша, бадеми и цимет.
Ставете слој од карамелизирани јаболка во сад, а потоа филот добиен со овесна каша. Ставете го садот во загреана рерна и печете го колачот околу 50 минути.

ВЕИДЕР препораки:

Протеинска палачинка мешавина 600гр

ГУРМЕТ ЦВЕТ ОВА 1,9 кг

Овесна шипка

Фоскитос (FIT верзија)

Рецепт за Фоскитос (FIT верзија) од @susi_canaryislands

СОСТОЈКИ Фоскитос:

ПОКРИВАЕ:

ПОДГОТОВКА Фоскитос:

1. Победете ги изматените јајца. Полека додадете колачиња GOURMET OAT FOUUR и квасец - измешајте.
2. Загрејте ја рерната на 180 °.
3. Ставете хартија на плехот во рерната, и добро раширете ја така што целиот плех е покриен. Приближна дебелина на прстот.
4. Ставете во рерна 10/15 минути.
5. Извадете го Фоскитос од рерната, оставете ги да се оладат - завиткајте ги во хартија за печење и оставете ги да „одморат“ цела ноќ во фрижидерот.
6. Исечете ги порциите и покријте го со чоколадо.

* Кога се премачкува смесата со чоколадо, се препорачува да се покрие прво од едната страна и откако чоколадото ќе се стврдне од другата страна.
* Загрејте го чоколадото во микробранова печка.

* Овесот е едно од најбогатите житарки со растителни влакна и хранливи материи, што е извор на витамин Е, цинк, селен, бакар, железо, манган, магнезиум и високо квалитетни протеини. Помага во одржување на кардиоваскуларното здравје и губење на телесната тежина и спречува дебелина и дијабетес.

МЕСОК од овес ГУРМЕТ е брашно со висок квалитет, цели зрна направени од овес, без додаден шеќер. Идеален е за подготовка на шејковити јаглени хидрати (кога ви треба дополнителна енергија) и за здрави, вкусни и многу хранливи рецепти

ВЕИДЕР препораки:

Протеин 80+ 2 кг

Овошен изолат 908 гр

ПРОТЕИНСКО ЧОКОСО ОРИС

Тенок чоколаден сируп 250мл

ПИЦА ФИТ

Рецепт ПИЦА ФИТ

PIZZA FIT е пица со моцарела и ракчиња од @jjmetodoenforma.

СОСТОЈКИ:

240гр Овесна каша - Гурманско брашно од овес
180 мл топла вода
2 лажички маслиново масло
Морска сол со билки - по вкус
Домашен сос од домати
Рендано сирење моцарела
Варени ракчиња
1/2 црвен кромид
Козјо сирење
душо

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА:

1. Во длабок сад (сад), додадете овесна каша (гурманско брашно од овес), вода, масло, сол и измешајте со шпатула.
2. Потоа ставете го тестото на тврда површина со малку попрскано брашно и месете го додека не стане флексибилно и не залепи.
3. Ставете го тестото на хартија за печење и превртете го со тркалачки игла.
4. Истурете го сосот од домати одозгора и печете 20 минути на 180 ° (на дното од рерната).
5. Отстрани! Одозгора ставете рендано сирење и останатите состојки.
6. Печете уште 15 минути на 180 ° (на дното од рерната).

Можете да ги изберете состојките за полнење што најмногу ви се допаѓаат. Направете ваша сопствена верзија!