6 трикови за слабеење кои никој никогаш не ви ги кажал - Диета; Диета
Диетата не е воопшто лесна задача. Покрај јадење здрава храна, важно е, но во исто време и тешко, да се усвојат нови навики.
Еве 6 трикови кои никој никогаш не ви ги кажал и кои навистина ќе ви помогнат да изгубите тежина:
Кога јадете надвор, секогаш изберете ги најмалите достапни делови
Одвојте време да го прочитате менито. Дури и ако одите на место каде што се јадат хамбургери и други такви нездрави производи, изберете ја најмалата порција само за да ги задоволите вашите желби.
Според неодамнешните студии, луѓето кои не си нарачуваат свое јадење имаат тенденција да јадат сè што е на маса, дури и ако се сити.
Бидете пооптимистички расположени! Позитивното размислување е важно
Идејата е да се фокусирате само на добрите мисли и да ги повторите своите цели полни со оптимизам. На пример, дури и ако изгубивте само половина килограм, уживајте во успехот. И таа цврсто вели: Јадам само оваа порција или не сакам десерт, овие фрази ќе ти помогнат!
Јадењето сам е многу подобро отколку да имате друштво
Кога сакате да изгубите тежина, сакате вашите пријатели и семејство да ви помогнат да ја постигнете целта.
Сепак, научно е докажано дека луѓето кои јадат во група, јадат повеќе. Ова се должи на фактот дека повеќе време поминувате на маса, зборувајќи и смеете, работи што ви го одвлекуваат вниманието од количината храна што ја јадете. Ова не значи дека треба постојано да јадете сами, но кога имате друштво внимавајте да го почитувате она што ќе го јадете и да не отстапувате.
Ако сте гладни, мириса на банани
Дури и да звучи лудо, излегува дека ако мирисате храна како јаболка, нане или банани, можете да го измамите мозокот и да го натерате да мислите дека јадете.
Студија во која учествувале 3.000 волонтери кои ја чувствувале миризбата на оваа храна кога биле гладни, открило дека им се намалува апетитот и резултатите се гледаат на вагата.
Сината е бојата што го намалува апетитот
Неодамнешна студија покажа дека сината боја го намалува апетитот, па обидете се да направите некои промени, како што е украсување на масата со чаршав, салфетки, чинии и сини очила. Ова се нарекува психологија на бои!
Тој вози пред огледало
Дури и ако ви е смешно, студиите покажаа дека ако јадете додека се гледате себеси, ќе ја намалите количината на храна потрошена за една третина.