Природни лекови за намалување на холестеролот
Дали имате ниско ниво на холестерол, но изгледа дека не сакате да прибегнувате кон класични лекови? Пробајте низа нежни терапии: диета богата со омега 3, глуварче, артишок или чаеви од роза, есенцијално масло од рузмарин.
Холестеролот е дел од категоријата диетални липиди, но исто така се синтетизира од црниот дроб. Кога нивото на холестерол во крвта е превисоко, атероматските плаки (масни наслаги) може да се формираат во внатрешноста на крвните садови. Болеста се нарекува атеросклероза. Кога овие плаки ќе пукнат, тие влегуваат во крвотокот и се одговорни за срцев удар или мозочен удар, кардиоваскуларни болести кои се водечка причина за смртност ширум светот.
Зголемениот холестерол може да има генетска компонента, но исто така е поврзан со диета премногу богата со животински масти: месо, јајца, сирење.
Урамнотежената исхрана е дел од третманот со антиколестерол
Јадете риба богата со познати омега 3 киселини најмалку двапати неделно: лосос, пастрмка, скуша, харинга, сардини.
Користете здрави растителни масла: маслиново, семе од репка или лен, кои се извори на масни киселини кои го намалуваат лошиот холестерол.
Јадете овошје и зеленчук секој ден, свеж и по можност сезонски. Пијте една чаша сок од зеленчук секој ден: лисја од магдонос, црна ротквица, целер, моркови, цвекло.
Во салатите додадете семе од тиква или орев, бадеми или изедете ги како закуска помеѓу оброците.
Јадете јаболко или грејпфрут дневно. Овие плодови содржат пектин и други диетални влакна чие анти-холестеролно дејство е докажано со бројни студии. Според нив, потрошувачката на вакво овошје на ден се намалува, во просек, за 15% од нивото на вкупниот холестерол.
Вклучете мешунки во менито: сув грав, леќа, грашок, наут.
Лукот помага да се намали лошиот холестерол (ЛДЛ) и да се подигне добриот холестерол (ХДЛ). Докажано е дека лукот ја флуидизира крвта и го намалува ризикот од атеросклероза. Додадете го во вашата дневна храна.
Ограничете ја потрошувачката на масно месо, дивеч, ферментирани сирења и зготвена храна со сосови, масти, пржена храна и пржени јајца.
Намалете слатка храна, газирани пијалоци и алкохол.
Вежбајте постојано. Обидете се со нордиско пешачење, кое се состои од користење на два столба како ски. Во споредба со класичното одење, потрошувачката на енергија може да се зголеми за 40%. Нордиското одење е идеално за елиминирање на маснотиите и ви овозможува да согорувате околу 400 калории на час.
Растенија кои го штитат црниот дроб и го намалуваат холестеролот
Глуварчето ја стимулира активноста на црниот дроб. Може да се конзумира во салати или во форма на чај. Натопете во еден литар ладна вода 30 грама лисја и корен од глуварче, а потоа зовријте ја оваа смеса и чувајте ја инфузијата 20 минути. Исцедете го чајот и испијте чаша после појадок, ручек и вечера.
Артишок промовира лачење и излачување на жолчката. Додадете лажица суви лисја од артишок во чаша топла вода. Оставете го да кисна 10 минути. Ако вкусот е премногу горчлив, засладете се со малку мед. Пијте две чаши на ден пред јадење.
Розата помага во намалување на нивото на холестерол. Ставете 50 грама ливчиња од роза во литар ладна вода. Варете го чајот 10 минути и пијте три до четири чаши на ден помеѓу оброците.
Есенцијалното масло од рузмарин ја стимулира елиминацијата на мастите преку функцијата на жолчното кесе. Земете една капка есенцијално масло од рузмарин во лажичка маслиново масло 20 дена. Паузирајте една недела, а потоа повторете го третманот.