6 видови на маснотии во телото и како да се ослободите од нив ELLE
Далеку со сланината! Не е сè масно ткиво лошо, треба да обрнете внимание и на ова при слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Маснотиите во телото не се само телесни масти, бидејќи ако едниот вид ткиво е од витално значење за организмот, другиот може да предизвика болести и проблематични области. И исто како што науката прави разлика помеѓу шест различни видови маснотии, треба да обрнете внимание на разликите при слабеење. Не мора да се ослободите од сите видови маснотии - нашиот водич објаснува што ви треба наместо тоа:
Тип 1: есенцијална маст
Есенцијалната маснотија е процент на маснотии во телото што е од суштинско значење за животот. Затоа треба да сочинува 10 до 13 проценти од личната тежина за да може здраво да помине низ животот. Тоа ни помага да апсорбираме витамини од храната, да ја регулираме телесната температура и да ги одржуваме хормоните во рамнотежа. Сепак, преку радикални диети и прекумерни фитнес-рутини, многу жени губат телесната тежина под препорачаниот процент. Тие потоа носат помалку од 10 проценти од есенцијалното масно ткиво на телото. Промашување на периоди и опаѓање на плодноста поради хормонални нарушувања, постојана треперење, симптоми на недостаток или нередовно ниво на шеќер во крвта се само неколку од драстичните последици по здравјето.
Најдобрата стратегија да се ослободите од неа: Апсолутно не е потребно, бидејќи есенцијалното масно ткиво е од суштинско значење за здраво и функционално тело.
Тип 2: бели маснотии
Белата телесна маст, позната и како маснотија во маснотии, ја сочинува најголемата пропорција во телото. Тоа е заштитна перница за нашите внатрешни органи, произведува хормони за регулирање на гладот, како што се лептин и посебна форма на естроген и има посебна особина да складира енергија од храна во складиштата. Овие резерви ги користи телото во итни случаи. Но, ако сочувате премногу бели маснотии, овие наслаги се манифестираат како досадни перници од сланина и дебелина, рамнотежата на хормоните излегува од курсот.
Најдобрата стратегија да се ослободите од неа: Секој кој има прекумерна тежина, треба да ги намали белите маснотии. Ова најдобро функционира со комбинација на редовни тренинзи за кардио и сила. Од друга страна, не треба повеќе да се хранат ткивата со рафинирани јаглени хидрати и наместо тоа да се потпреме на свежа, ниско шеќерна и избалансирана диета која се состои од здрави масти, витамини, протеини и производи од цели зрна. Исто така, убиец за тенка фигура се заситените масни киселини, кои можат да се најдат во сирење, производи од колбаси, готови печива, путер, чоколадо или свинско месо. Овие треба да се менуваат за незаситени масни киселини од авокадо, ореви, лосос или растителни масла. И: диети за несреќи се бескорисни! Бидејќи штом го ставите телото во екстремен режим на глад, тој го чува секое малку храна во масните наслаги за да биде подготвено за понатамошни „итни случаи“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тип 3: кафеава маст
Кафеавата маст е „добар“ пандан на белата маст. Наместо да складира енергија, таа ја согорува за да генерира топлина и да го одржува телото на стабилна температура од 37 степени. Досега, кафеавата маст е откриена само во човечкото тело; доенчињата имаат особено висок процент од нив.
Најдобрата стратегија да се ослободите од неа: Наместо да сакате да се ослободите од ткивото, подобро е тука да претворите бела во кафеава маст. За жал, останува да видиме дали е тоа можно дури и затоа што тука науката сè уште се соочува со голем прашалник. Она што е сигурно, сепак, е дека штом се зголеми активноста на кафеавите масти, белите масти исто така согоруваат калории. Следното пробивање помага да се стимулира овој процес: Спијте неколку недели на ладна температура од 15 степени во спалната соба, затоа само оставете го прозорецот отворен во зима.
Тип 4: беж маснотии
Тоа е ново, вртоглаво откритие од Медицинското училиште Харвард во САД: беж масно ткиво. Отпрвин се сметаше дека ќе има само бела и кафеава маст, но денес можете јасно да разликувате беж дел. И покрај неговата целосно уникатна структура на клетките, ткивото наликува на кафено масно ткиво, бидејќи беж компонентата исто така согорува енергија наместо да ја складира во депоа. Науката верува дека пронашла решение за дебелината кај беж маснотиите - но истражувањата се уште се на самиот почеток.
Најдобрата стратегија да се ослободите од неа: Овде сè уште има премногу малку научни информации, но важат слични правила како за кафеавата маст.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата