6-диета јадете 6 дена, брзо 1 ден - лесно и здраво слабеење преку наизменично жито за читање на постот
Уживајте во 6 дена, постете 1 ден
Пост еден ден, јадење шест дена како што сакате: Ова се едноставни правила на наизменичен пост со диета 6: 1. Секој може лесно да остане без храна еден ден. Уште полесно е да не јадете ништо воопшто од трајни мини-порции што никогаш не ве исполнуваат и ве прават среќни. Затоа што послабото јас знае дека крајот е на повидок.
Но, едноставно слабеењето е само еден од позитивните аспекти на наизменичното постење, а има и многу здравствени придобивки. Меѓу другото, тој поставува процеси на само-заздравување во движење, има антиинфламаторно дејство, го забавува стареењето на клетките и позитивно влијае на многу болести како што се рак, нарушувања на спиењето, депресија и дијабетес.
Авторите даваат многу интересни информации за позадината на многу лесен начин за читатели, мотивираат со корисни совети за имплементација и обезбедуваат поддршка со вкусни рецепти за пијалоци за деновите на постот.
Други формати
Нарачајте го овој производ од вашиот локален продавач на книги
Мислења од жирито за читање
леземаус 1981 година
Јадете 6 дена, брзо 1 ден, звучи лесно? Е!
Д-р Тилман Фридрих и Надја Нолау објаснуваат во својата книга зошто постот е толку добар за телото, а исто така и за слабеењето. .
Јадете 6 дена, брзо 1 ден, звучи лесно? Е!
Д-р Тилман Фридрих и Надја Нолау објаснуваат во својата книга зошто постот е толку добар за телото, а исто така и за слабеењето. Морам да признаам дека веќе неколку недели јадам според принципот 5: 2 (овој метод е исто така накратко споменат во книгата), т.е. јадење 5 дена и пост 2 дена (во посни денови можете да јадете 500 калории). Со принципот 6: 1, не смеете да јадете ништо на постот, освен многу вода, чај, супа и црно кафе. Главно се занимавав со позадинската информација за постот и морам да кажам дека бев многу добро информиран зошто постот е здрав и што го предизвикува во организмот.
Се обидов да ослабам на повеќе начини, дури успеав и 30 кг, сè додека не дојде озлогласениот јо-јо ефект. И да, сето тоа се врати на тежината. Методот 6: 1 ветува дека ова нема да биде случај тука. Со методот губите до 1 фунта, односно 500 грама, неделно. За оние за кои ова не е доволно, со методот 5: 2 е до 1 кг неделно. И, всушност, работи, убаво е што резултатот може да се види на вагата веднаш по првиот ден на постот, па затоа сте многу мотивирани да продолжите. Сепак, треба да бидете подготвени за фактот дека одредена тежина ќе се врати во текот на неделата, но сепак можете да резервирате минус на крајот на неделата.
Стилот на пишување е навистина одличен и не станува досаден. Д-р Покрај сите информации, Тилман Фридрих ви дава и многу рецепти за 6 дена што ви е дозволено да јадете. Како и малку потрошувач на чај и рецепти за чорби за постот. Исто така, мислам дека корицата е прилично добра, иако можев да замислам дека многу ќе помине затоа што е премногу добро за да биде вистинито.
Пред првиот ден, малку се плашев од грчеви во стомакот или измачувачки глад, но интересно, ниту едното ниту другото. За жал, има потреба само од јадење, затоа постем во денови кога треба да работам цел ден, а навечер го исполнувам стомакот со чај. Останатите денови навистина јадам нормално со семејството, а имаше и парче торта, ланец брза храна или салон за сладолед. Сега сум трета недела и изгубив 3 кг со 5: 2 досега, забележав позитивно дека желбите за слатки целосно исчезнаа. Но, исто така, морам да признаам дека секогаш сум многу среќен кога ќе го направам тоа за 2 дена, но сè уште нема подобар начин да ослабам, само ми недостасува трпение за постојано броење калории и не сакам постојано да зборувам за храна мислам дека е полесно да се пости.
Книгата ми помогна подобро да го разберам и прифатам постот. Веднаш штом ќе ја достигнам мојата лична цел, ќе се префрлам од методот 5: 2 на методот 6: 1.
многу читатели18
Кој не се бори со фунта или две. Книгата не е само за слабеење, туку и за фактот дека еден пост ден во неделата е добар за организмот. И за разлика од многу други диети .
Кој не се бори со фунта или две. Книгата не е само за слабеење, туку и за фактот дека еден пост ден во неделата е добар за организмот. И за разлика од многу други диети, тоа исто така може да доведе до траен успех.
Бидејќи тука не станува збор за диета, туку за еден ден пост и со тоа здрав живот и здрав пристап кон храната и нашето тело.
Авторите Др. Тилман Фридрих и Надја Нолау не само што го претставуваат принципот на еднодневен пост, туку и го поткрепуваат позитивниот ефект на постот со знаење, рецепти и мотивација.
Додуша, јас на почетокот бев малку скептичен. Ден без цврста храна? Можете дури и да издржите? Особено јас, кој исто така сакам да имам залак или два помеѓу оброците - дали ќе го направам тоа? Прво ја прочитав книгата, прочитав за стратегиите и планирањето, „упатствата за употреба“. Бидејќи секако треба да консумирате течности на овој пост. Дозволено е чај, минерална вода и кафе. Покрај тоа, супи од зеленчук или основни пијалаци. Постојат и едноставни и софистицирани рецепти кои се разновидни. Некои се прават многу лесни, но за другите не е потребна обука за starвездени готвачи.
Поглавје после тоа повторно го истакнува здравствениот аспект: зошто постот е добар за мозокот, ги штити нашите клетки и крвни садови и го менува нашиот микробиом.
Потоа, следува уште едно поглавје во советите за исхрана за остатокот од неделата и што треба да внимавате во вашата исхрана воопшто. И тука има рецепти.
Ако сакате повеќе - има и краток вовед во повеќедневниот пост.
И, конечно, препораката за вежбање и спорт не изостанува и ја заокружува темата за здрав начин на живот.
Откако ја прочитав книгата, сакав и јас да ја испробам. Бидејќи сега ги имав потребното основно знаење, ги разбрав придобивките и ја добив мотивацијата.
Во меѓувреме, веќе имав 3 дена пост. Не едно по друго, туку едно неделно. И сега со нетрпение ги очекувам овие денови. Затоа што е - тешко дека верувате во тоа - навистина не е толку тешко како што првично мислевте. Првиот пат кога го поставив денот на постот за време на викенд, другите беа во работни денови. Ден после тоа, вагите направија значителен замав и дури и ако целосното слабеење не траеше цела недела - намалувањето на тежината сепак е забележливо, и покрај другите денови со преголем внес на калории.
И забележувам дека ваквите денови на пост се добри за моето тело. Не само затоа што пијам повеќе (што не го правам доволно во некои други денови), туку и затоа што деновите на постот повторно го привлекуваат вниманието кон повеќе свесно јадење. Покрај тоа, предностите на постот опишани во книгата не можат да се отфрлат од рака.
Заклучок:
Книга што навистина помага да се вметнат посни денови. Авторите пренесуваат знаење, мотивација и даваат рецепти. Книгата поддржува здрав начин на слабеење без постојано чувство на глад и без јо-јо ефект. Препорачуваме !