6-те големи придобивки од спиењето во шатор за вашето здравје
Ако сте страствени за планините и ви требаат неколку дополнителни аргументи за да ги убедите некои седечки пријатели дека спиењето во шатор ќе им помогне да живеат 100 години, помисливме на вас, прелиставме на Интернет и зедовме некои причини што можете да размавтате во дискусија со вашите пријатели.
Еве ги шесте здравствени придобивки од спиењето во шатор:
- Спиј подобро
Ако имате проблеми со спиењето, спиењето во шатор ви помага да се одморите како што не сте правеле долго време. Ако вашиот пријател се плаши од студ ноќе, објасни како е, на пример, со такви вреќи за спиење, какви карактеристики имаат и на кои негативни температури го обезбедуваат нивниот термички комфор. Студот навистина не е проблем. Покрај тоа, спиењето во шатор ви помага да ги регулирате циклусите на спиење во деновите по пешачењето. Легнувате навечер некое време откако ќе се стемни и се будите најмногу час или два по изгрејсонцето, во зависност од тоа колку сте уморни. Вашето тело ќе реагира многу добро на ваквата програма за спиење.
2. Поместете се
Спиењето во шатор значи пешачење по планината до кампот. Ова значи вежбање и фитнес, и сите лекари во светот се согласуваат дека вежбањето е чисто здравје. И, ако го направите тоа на свеж воздух, ги имате сите шанси да станете поздрава личност физички. Во основа, на поход, согорувате многу калории (помеѓу 120 и 300 калории на час).
3. Јадете подобро
Напорите направени за време на походот и големиот број согорени калории ќе ве натераат да јадете подобро. Бидете внимателни, сепак! Не е важна количината на храна, туку и квалитетот. Ако јадете здрава храна и избегнувате колбаси и други токсични материи за вашето тело, вашето тело ќе апсорбира голема количина на хранливи материи.
4. Поминете многу време на свеж воздух
Колку повеќе време поминувате во природа, толку повеќе кислород добива вашето тело. На пример, радоста што ја чувствувате кога дишите свеж воздух, исто така, има биолошко објаснување: големата количина кислород што ја дишете, доведува до лачење на серотонин („хормонот на среќата“) во организмот. Во исто време, времето поминато на свеж воздух го подобрува крвниот притисок, варењето и имунолошкиот систем.
5. Пешачењето и спиењето во шатор го елиминираат стресот
Спиењето во шатор го намалува нивото на стрес што го чувствува телото преку лачење на серотонин и инхибиција на лачењето на мелатонин. Покрај тоа, таканаречената „медитација“, за која малку луѓе знаат што всушност е, стана вистински тренд кај луѓето кои сакаат да ја заменат религијата со нешто повеќе „кул“, со азиска резонанца. Зошто зборуваме за медитација? Кога пешачите во планина, исклучете го вашиот мобилен телефон и оставете ги лаптопот и таблетот дома. Обидете се да се одјавите неколку дена. Многу луѓе зборуваат за медитација, но Јон Кабат-Зин, основач на Програмата за намалување на стресот заснована на ум, верува дека исклучувањето на вашиот мобилен телефон и поминувањето време во природа е најлесниот начин да уживате во здравствените придобивки што може да ви ги понуди. медитација Значи, тоа не е голем „трик“, но доволно е да одите на планина и да уживате во природата, без да размислувате за проблеми дома или на работа.
6. Социјализација
Се чини чудно, затоа што одите на планина да се ослободите од луѓето, а не да бидете меѓу нив. Но, да го поминете слободното време среде природа со пријател или член на семејство ќе ви помогне да имате многу здрава врска. Дружењето ви го продолжува животот и го одложува појавувањето на проблеми со меморијата во староста, покажува студија објавена во Американскиот журнал за јавно здравје.