6-те најдобри апликации за фитнес за издржливост на мускулите на iPhone и iPod Touch
Тело од соништата преку апликации за фитнес на iPhone? Вашата долгоочекувана фигура на плажа сè уште се крие под мек слој маснотии? Помош доаѓа: што ако не, секогаш можете да го имате вашиот личен тренер, без разлика дали во теретана за вежбање на сила или на вашата омилена патека за трчање? Да се ставите во форма и да останете во форма никогаш не било толку лесно, ефтино и одржливо како денес.
Со вистинските апликации, вашиот iPhone станува личен тренер за фитнес: ги следи најважните податоци за перформансите и ве мотивира да продолжите. И тоа ви дава звук што ве води до врвни перформанси.
Веќе неколку години го имам мојот iPhone покрај себе додека спортував. Во салата, тоа е вокмен, инструктор за обука, дневник за вежбање и стоперка, валани во едно. На патеката за трчање, кардио апликацијата може да ги измери рутата, темпото, па дури и пулсот. И во кујната, апликацијата за фитнес ги следи сите калории и хранливи вредности.
Сега тестирав многу апликации и ви давам мои 6 апсолутни препораки кои ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели, како при градење мускули во теретана, така и со обука за издржливост на патека за трчање или со вашата спортска исхрана во кујната.
Фитнес апликации за теретана
Рака на срце: дали користите дневник за обука? Можеби еден од дваесет во мојата спортска сала го прави ова. Ова е срамота, затоа што оние кои следат тежина и повторувања се посвесни за обуката, го препознаваат нивниот напредок и имаат постојан поттик да стануваат сè подобри и подобри. Платото за изведба исто така станува побрзо видливо и можете да реагирате на нив. Накратко: дневник за обуки е најважната алатка за брз и одржлив напредок во обуката.
Признавам дека е многу непријатно секогаш да имате дневник и пенкало со вас кога вежбате. Во продолжение, ќе ве запознаам со две апликации што ја прават оваа работа за вас и исто така можат да ја преземат функцијата личен тренер кој ги запира вашите паузи помеѓу комплетите за обука и ви покажува како една вежба треба да изгледа чиста.
На крај, но не и најмалку важно, сега можете дури и да заработите пари со GymPact, само со одење во студио како и досега ...
GymGoal 2
GymGoal е мој тренер за обука во теретана со години и сè уште сум возбуден. Доставената база на податоци ги содржи сите основни вежби со опрема, бесплатни тегови или телесна тежина, од повлекувања во различни варијанти до предни сквотови - преведени на германски. Со помош на анатомија можете да ги изберете вистинските вежби за секоја мускулна група и да составите план за обука.
Класичната обука за реченици е исто што е можно како супер или редукциони реченици. Ако сакате, можете да поставите сè до паузата помеѓу комплетите и потоа да го повикате или да го запрете. Тајмер за вежбање како што е GymBoss тајмерот повеќе не е потребен.
Ако слушате музика додека вежбате, можете да ја контролирате репродукцијата преку интегрираниот плеер. А, вежбите што ги нема во базата на податоци може да се додадат релативно лесно и да се надополнат со свои фотографии - на пр., Од книги за обука.
GymGoal нуди изобилство опции и останува лесен и јасен за употреба. Интегрирани се и алатки како пресметка на РМ.
Производителите редовно им овозможуваат на купувачите на апликацијата корисни ажурирања на секои неколку недели, реагирајќи на повратните информации од заедницата.
Јас можам од се срце да го препорачам GymGoal на секој сериозно заинтересиран за тренинг со тегови.
GymGoal Plus е достапен во различни верзии во Apple Podcasts. Ја препорачувам Pro верзијата за 2,99 EUR.
Клуб за обука на Најк
Клубот за обука на Најк (NTC) е достапен само на англиски јазик, но вреди да се преземе бесплатната апликација: Добивате 80 тренинзи за сите можни цели, од кои повеќето можете да ги правите дома без опрема. Секоја вежба е објаснета во кратко, професионално произведено видео и е лесно разбирливо дури и без длабоко познавање на англиски јазик.
Најавите ви помагаат да ја следите програмата дури и без постојано гледање на екранот. Убаво: Ако постигнете одредени средни цели, можете да ги користите за да отклучите награди, како што се рецепти и вежби со познати личности.
Иако вежбите ги демонстрираат жени, тие се погодни и за мажи.
Во крајна линија е добро произведена апликација која е особено насочена кон почетници. Вежбите се префабрикувани, вашите сопствени планови за обука и дополнителни вежби не можат да се зачуваат. Како обука за компензација - на пример, на одмор - исто така интересна за амбициозни спортисти на сила.
Клубот за обука на Најк (NTC) е достапен бесплатно на „Подкасти“ на „Епл“.
GymPact
Колку често сакате да тренирате неделно? И искрено, колку често всушност одите? Без оглед на вашиот одговор, GymPact ви нуди одлучувачка предност: ако послабото јас е премногу големо и прескокнете тренинг, плаќате готовина. Ако ги направите вашите единици според планираното, заработувате.
Како што претходно беше објавено, целата работа работи како обложување на трки со коњи. Обложувате сума пари однапред за тоа колку често тренирате неделно, на пример, 5 УСД на тренинг сесија. Ако не успеете во единицата, плаќате 5 УСД во саксија. Ако го поминете планот како што е најавено, приходите од целата обука на мрзливи луѓе ќе бидат распределени меѓу вредните во следната недела. Во изминатите 5 месеци остварив огромна заработка од 40 долари.
Операцијата е многу лесна. Кога ќе пристигнете во студиото, ќе се проверите со притискање на копче. GymPact користи GPS сигнал за да провери дали навистина сте во вашата теретана. Сè додека сте на лице место најмалку 30 минути до одјавувањето, единицата за обука смета дека е завршена.
Фитнес студија што сè уште не се регистрирани може да се регистрираат преку апликацијата во рок од 60 секунди и да се додадат во базата на податоци. Во мојот случај тоа работеше досега без никакви проблеми.
GymPact е достапен бесплатно на „Епл подкаст“, досега е објавен само на англиски јазик.
Ажурирање: Точно шест месеци по објавувањето на оваа статија, ги сумирав искуствата, ризиците и предностите на апликацијата за фитнес по една година дневна употреба и издвоив дополнителен бонус од тимот на GymPact за вас. Овде можете да дознаете повеќе за моите искуства со Gympact.
Забелешка: Апликацијата Пакт за жал беше прекината на 9 јули 2017 година.
Фитнес апликации за трчање
Што треба да може да направи кардио апликација? Покрај стоперката во комбинација со дневник за обука за автоматско снимање на спортски активности, очекувам лесна работа за време на тренингот. Ова исто така значи дека музички плеер е исто така интегриран. И покрај сите функции, iPhone сепак треба да биде употреблив како телефон.
Пред сè, апликацијата што работи мора да има можност да ја запишува мојата моментална позиција во секое време и што е можно попрецизно со помош на GPS и да извлекува растојание и темпо од него.
Убаво е кога можам да ги пренесам моите податоци за обука на голема спортска заедница преку Интернет, ако сакам. Таму, на пример, растојанието, брзината и пулсот може да се видат со помош на маршрутата прикажана на мапата. И, ако ја сакам конкуренцијата, се мерам со другите корисници врз основа на моите податоци.
Runtastic Pro
Runtastic Pro ги има сите споменати и очекувани функции и исто така нуди неколку убави деликатеси. За време на трчањето, привлечен женски или машки глас секогаш ви кажува колку километри веќе сте поминале.
Дали имате песна што навистина ве турка? Зачувајте го како „моќна песна“ и стартувајте ја на патеката за трчање со притискање на копче кога станува збор за средниот или последниот спринт.
Има и неколку интересни трикови на одборот: Сакате да трчате додека не го искористите бројот на калории од парче торта од Блек Форест? Нема проблем.
Екранот за време на обуката е јасен и уреден и добро ги покажува основните податоци за перформансите.Еднаш неделно, ќе добиете извештај за фитнес по е-пошта од добро дизајнираната веб-страница. Тоа мотивира!
Плановите за обука од водечкиот гуру Дитер Бауман може да се преземат и интегрираат за дополнително наплата. Бидејќи користам свои планови, не можам да ви кажам ништо за квалитетот на неговите тренинзи.
Меѓутоа, ако главно тренирате кардио опрема во студиото, купувањето не вреди, бидејќи тука можете да следите само време и (со дополнителен хардвер) отчукувањата на срцето.
Според мое мислење, Runtastic Pro е моментално најдобрата апликација за iPhone и достапна во Apple Podcasts за 4,99 EUR.
Фитнес апликации за кујна
Телата од соништата со високи перформанси не се прават само во фитнес студио и на патека за трчање, туку пред се во кујна - лошата исхрана не може да се надомести со вежбање.
Во продолжение, ќе ве запознаам со две апликации за iPhone со кои лесно можете да ги следите вашите навики во исхраната и да ги испланирате однапред. Помислете наназад 10 години: еден од моите пријатели активно и успешно учествуваше во натпревари во боди-билдинг во тоа време. Секогаш ја планирал и снимал диетата рачно во дневник за храна. Тој барал содржина на храна на протеини, јаглени хидрати и маснотии од табелите за исхрана на книги и ги внел во својот дневник. Можеби сте како мене и сега размислувате нешто како „премногу незгодно“ или „каде треба да одвојам време за тоа?“ За среќа, животот сега стана толку лесен.
И двете презентирани апликации се синхронизираат автоматски со скалата Withings WiFi, така што не мора да ги внесувате тежината и процентот на телесни масти и следењето на податоците за вашето тело станува детска игра. Покрај исхраната, спортските активности може да се следат и во двете програми.
CaloryGuard Pro
CaloryGuard Pro обезбедува сè што треба да донесе апликацијата за исхрана и диета: покрај податоците за вашето тело, како што се тежината, висината, основната стапка на метаболизам, возраста и нивото на активност, CaloryGuard пристапува до огромна база на храна со над 25.000 записи. Дури и повеќе егзотична храна се чува таму, а скенирањето на баркод е детска игра.
Се следат основните хранливи вредности: калории, протеини, маснотии, јаглехидрати. Можете да наведете целни вредности за сите четири вредности и CaloryGuard ви дава индикација веднаш штом ќе ги надминете границите.
Единствениот недостаток: не се вклучени микроелементи како витамини и минерали. Софтверот е на германски јазик, а базата на податоци содржи и храна од Германија.
Ако нешто не е вклучено, вие едноставно креирате нов запис - потребни се околу 30 секунди.
Вашиот дневник за храна може автоматски да го синхронизирате на два уреди, на пример, iPhone и iPad. Оваа функција чини 79 ct се доплаќа, но работи беспрекорно.
CaloryGuard Pro е достапен за 2,99 EUR во Apple Podcasts, употребата на баркод скенерот чини 79 ct како набавка во апликација. екстра.
DailyBurn Tracker
DailyBurn Tracker во основа ги нуди истите функции како CaloryGuard Pro, но користи многу обемна база на податоци за храна во САД, која сега е исто така дополнета со бројни европски брендови.
Потребна е сметка на DailyBurn.com.
За разлика од CaloryGuard, DailyBurn Tracker исто така може да ги логира сите микроелементи сè додека се одржуваат во базата на податоци. Операцијата е исклучително едноставна и јасна.
DailyBurn Tracker моментално е достапен само на англиски јазик. Вистинската сметка на DailyBurn е бесплатна со основни функции, ако сакате сами да креирате записи и рецепти, се плаќа месечна претплата.
Јас го користев DailyBurn интензивно со месеци за да добијам преглед на снабдувањето со микроелементи. Ако вашата примарна цел е да ги пратите калориите и макроелементите, препорачувам CaloryGuard Pro.
DailyBurn Tracker е достапен бесплатно во AppStore.
Заклучок
Вежбањето е уште позабавно со iPhone. Од една страна тоа се должи на фасцинантната технологија, од друга страна можеме детално да ги поставиме нашите цели во фитнес студиото, на патеката за трчање и во кујната и лесно да ги следиме. Ова го прави напредокот многу повидлив. Тоа е неверојатно мотивирачко!
Со овие 6 апликации за фитнес за iPhone добро се грижите за да ги постигнете вашите физички цели.
Какви искуства сте имале со спортски апликации и кои програми претпочитате да ги користите?
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука
Бесплатни водичи
Книги од Марк Меслоу
Здраво, јас сум Марк Меслоу, основач на MarathonFitness - тренер за фитнес за вашиот престој. Ако некогаш сте се запрашале: ...
Подножје
Бесплатно гледање голи алатки!
Покрај онлајн обука, семинари и книги, редовно објавуваме бесплатни совети, водичи за преземање, тактички статии и подкасти на над 40.000 чувари.
Внесете го вашето име и вашата е-пошта и ние ќе ви го испратиме нашиот комплет за почетници за да останете во тек.
Придружете се на над 40.000 следбеници!
Со поднесување на образецот, ми давате отповиклива согласност да ви го испратам е-пошта мојот билтен. Информации за заштита на податоци тука