7 дена хардкор диета, следете диети и телесната тежина

7 дена хардкор диета, следете?

на М.С.С. »07 ноември 2010 13:49

дена

Еј,
Сега сум на диета 1-2 недели и изгубив околу 1,5% телесни масти со умерен дефицит на kcal (500-700kcal/ден) и еден судија неделно.

спонтано вчера добив состанок за агенциско снимање/кастинг. ова назначување доаѓа недела, ми преостануваат уште 7 дена.
мојот kfa е околу 11% и сакав да одам таму со 9%. Не мора да се појавувам на натпревар во боди-билдинг. Како и да е, би било добро ако можете и посилно да ги видите двата сегменти на осум пакетот, па претпоставувам 9%.

ова ќе мора да доведе до дефицит од околу 2000kcal на ден. тоа е страшно, но изводливо е ако трчам околу 60 минути секој ден (околу 800 kcal) и тренирам 90 минути (околу 500 kcal) и да го зачувам остатокот од диетата (околу 700 kcal). тогаш сè уште би јадел околу 1500-1800ккал.

Моето главно прашање сега е дали може да има сериозни последици со таков бесрамен дефицит во текот на една (!) Недела?

Секако, особено ме интересира метаболизмот! Колку што можам да кажам, тоа не е малку побавно отколку што беше пред 1-2 недели, бидејќи тоа е само умерен дефицит. Што е со таков бесрамен дефицит за толку краток временски период? овој период е доволен за метаболизмот значително да забави?

во понеделник ќе судам многу и ќе јадам нормално повторно една недела, со полека зголемување на kcal

уреди: што е со кетогената диета? тоа би донело повеќе од само дефицит на kcal за кратко време?