7 храна препорачани за рефлукс на желудник
Преглед
Гастричен рефлукс е враќање на киселина од желудникот во хранопроводот. Една од причините за гастричен рефлукс е ослабување или влошување на долниот езофагеален сфинктер (СЕИ). Нормално, се затвора за да се спречи враќањето на храната од желудникот во хранопроводот.
Конзумираната храна влијае на количината на киселина произведена од желудникот, а правилната исхрана е клучот за контролирање на рефлукс на желудник или гастроезофагеален рефлукс (ГЕРД), хронична форма на гастричен рефлукс.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна што може да ги ублажи симптомите
Симптомите на рефлукс може да бидат резултат на контакт помеѓу гастрична киселина и хранопровод. Ако киселоста е висока, можете да ја вметнете следната храна во вашата исхрана за подобро да ги контролирате симптомите на рефлукс на желудник, но имајте на ум дека ниту една од овие намирници не е лек.
Зеленчукот природно содржи малку маснотии и јаглехидрати и помага во намалување на киселоста. Некои добри опции вклучуваат боранија, брокула, аспарагус, карфиол, зелени лисја, компири и краставици.
Gумбирот има природни антиинфламаторни својства и е природен третман за металоиди и други гастроинтестинални проблеми. Можете да додадете корен од ѓумбир au гратин или исечена храна или пијалаци или можете да пиете чај од ѓумбир за ублажување на симптомите.
Овесот е најпосакуван за појадок, житарки со цело зрно и одличен извор на влакна. Овесот може да ја апсорбира желудочната киселина и да ги намали симптомите на рефлукс. Други опции на влакна вклучуваат интегрален леб или кафеав ориз.
4. Не-агруми
Не-агруми, како што се дињите, бананите, јаболката и крушите, имаат помала веројатност да промовираат симптоми на рефлекс на желудник отколку кисели плодови.
5. Посно месо и морска храна
Посно месо, како пилешко, мисирка, риба и морска храна, има малку маснотии и ги намалува симптомите на рефлукс на желудник. Пробајте ги на скара, пржени, печени или варени.
Белците се добра опција. Сепак, држете се подалеку од жолчки, кои содржат многу маснотии и можат да предизвикаат симптоми на рефлукс.
7. Здрави масти
Некои извори на здрави масти вклучуваат авокадо, ореви, ленено семе, маслиново масло, масло од сусам и сончогледово масло. Намалете го внесот на заситени масти и транс масти и заменете ги со овие здрави незаситени масти.
симптом
Горушица (металоиди) е чест симптом на гастричен рефлукс и ГЕРБ, кој се чувствува како чувство на печење во желудникот или градите по голем оброк или одредена храна.
ГЕРБ исто така може да предизвика повраќање или регургитација, бидејќи киселината се движи кон хранопроводот.
• Сува кашлица;
• Воспалено грло;
• балонирање;
• Зевање (подригнување) или икање;
• потешкотии при голтање;
• Грутка во грлото.
За да ги идентификувате вашите индивидуални предизвикувачи, квадрирајте дневник за да ја следите вашата исхрана и запишете го следново:
• каква храна јадете;
• во кое време јадевте;
• какви симптоми имате.
Чувајте го дневникот најмалку една недела. Корисно е да ја следите диетата подолг период доколку имате разновидна диета. Можете да го користите дневникот за да идентификувате одредена храна и пијалоци кои влијаат на вашата киселост.
Овие нутриционистички совети се почетна точка за планирање на вашите оброци. Користете го овој водич заедно со дневникот за храна и препораките на лекарот. Целта е да се минимизираат и контролираат симптомите.
Храна која ја интензивира киселоста
Иако лекарите сè уште расправаат за тоа каква храна всушност предизвикува симптоми на рефлукс, докажано е дека одредена храна предизвикува проблеми за многу луѓе.
Храна со многу маснотии
Топ препорачана храна за добро варење
Гастроезофагеален рефлукс: препорачана храна
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Пржената и масна храна може да го релаксира СЕИ, дозволувајќи му на желудочната киселина полесно да се врати во хранопроводот. Оваа храна исто така го одложува празнењето на стомакот.
Јадењето храна со висока содржина на маснотии има поголем ризик да предизвика симптоми на рефлукс, па затоа генерално ќе помогне намалувањето на вкупната количина на маснотии што се консумира дневно.
Следната храна е богата со маснотии. Избегнете ги или консумирајте ги внимателно:
• помфрит и прстени од кромид;
• Млечни производи со висока содржина на маснотии, како што се путер, полномасно млеко, редовно сирење или павлака;
• масни или пржени ленти од говедско, свинско или јагнешко месо;
• сланина од сланина, шунка и маст;
• Десерти или закуски како сладолед или чипс;
• Крем сосови, сосови од стек, преливи за кремаста салата;
• мрсна или мрсна храна;
• Домати и агруми.
Овошјето и зеленчукот се важни во здравата исхрана, но одредени овошја можат да предизвикаат или да ги влошат симптомите на ГЕРБ, особено киселото овошје. Ако често имате гастричен рефлукс, намалете ги или исфрлете ги следните производи од вашата исхрана:
• портокали;
• грејпфрут;
• ламаи;
• лимес;
• ананас;
• домати;
• сос од домати или храна со сос од домати, како што се пица и чили;
• сос.
Чоколадото содржи состојка наречена метилксантин. Докажано е дека ги релаксира мазните мускули на СЕИ и ја зголемува киселоста.
Лук, кромид и зачинета храна
Зачинета и зачинета храна, како што се кромид и лук, предизвикуваат металоиди кај многу луѓе.
Ако јадете многу кромид или лук, внимавајте внимателно да ги следите оброците во дневникот. Некои намирници, заедно со зачинета храна, може да ве вознемируваат повеќе од другите.
Луѓето со гастричен рефлукс може да забележат како започнуваат нивните симптоми по утринското кафе. Кофеинот е добро познат предизвикувач на гастричен рефлукс
Производи со вкус на нане и нане, како што се гуми за џвакање или капки, исто така може да предизвикаат симптоми на рефлукс на желудник.
Други опции
Иако списокот погоре вклучува вообичаени предизвикувачи, може да имате единствена нетолеранција на друга храна.
Размислете за елиминирање на следната храна за три до четири недели за да видите дали вашите симптоми се подобруваат: млечни производи, производи на база на брашно, како што се леб и бисквити и протеини од сурутка.
Промени во животниот стил
Покрај контролирањето на симптомите на рефлукс преку диета и исхрана, можете да управувате со симптомите преку промени во животниот стил. Пробајте ги овие совети:
• Земете антациди и други лекови кои го намалуваат производството на киселина (прекумерната употреба може да има негативни ефекти);
• Одржувајте здрава тежина;
• џвакајте гума за џвакање со други вкусови освен нане;
• Избегнувајте алкохол;
• Откажете од пушењето;
• Не јадете премногу и јадете во мир;
• Останете исправени најмалку два часа по оброкот;
• Избегнувајте тесна облека;
• Не јадете три до четири часа пред спиење;
• Подигнете ја главата на креветот за 10 до 15 см за да ги намалите симптомите на рефлукс за време на спиењето.
ГЕРБ не може да се спречи со каква било диета, но одредена храна може да ги ублажи симптомите.
Времетраење на препорачаните диети кај разни болести
Горушица и гастроезофагеален рефлукс кај деца и бебиња
Како знаете дали имате недостаток на витамин Д3?
Студиите покажуваат дека зголемениот внес на влакна, особено во форма на овошје и зеленчук, може да заштити од ГЕРБ, но истражувачите сè уште не се сигурни како влакната ги спречуваат симптомите на ГЕРБ.
Зголемувањето на внесот на влакна е генерално добра идеја. Покрај ублажувањето на симптомите на ГЕРБ, влакната исто така го намалуваат ризикот од:
• висок холестерол;
• неконтролиран шеќер во крвта;
• хемороиди или други проблеми со цревниот тракт.
Прашајте го вашиот лекар ако имате какви било прашања во врска со вклучување на храна во вашата исхрана. Она што му помага на лицето со гастричен рефлукс може да биде проблем за некој друг.
Отворената комуникација со лекар може да ви помогне да дизајнирате диета што ги контролира или ублажува симптомите.
Перспектива
Луѓето со ГЕРБ обично можат да успеат да ги контролираат своите симптоми преку промени во животниот стил без рецепт.
Разговарајте со вашиот лекар ако промените во животниот стил и лековите не ги подобрат вашите симптоми. Вашиот лекар може да препише лекови на рецепт или, во екстремни случаи, операција.