7 намирници за позитивно расположение; Изберете да бидете здрави!

Понекогаш, дури и најмалите работи можат да го уништат нашето добро расположение, од фактот дека веќе не можете да го најдете вашиот омилен производ во продавницата до фактот дека сте го пропуштиле автобусот или едноставно сте се разбудиле со намален морал. Во такви случаи имаме тенденција да ја „удавиме горчината“ во храната, а нашите опции се во голема мерка ограничени на нездрава храна или друга нездрава храна. Не ве осудуваме, кога имаме многу лош ден се чини дека само торта може да ја расположи.

Но, она што не го знаат многу луѓе е дека нашата ментална состојба може да се промени со храната што ја јадеме. Храната што содржи многу витамини, минерали и антиоксиданси го храни и штити мозокот, може да го намали воспалението и да ја врати рамнотежата на цревните бактерии.

Одредени бактерии во цревната флора влијаат на она што вашето тело го вари и апсорбира и, во исто време, влијае на вашето расположение, општата состојба и нивото на енергија. Всушност, студиите покажуваат дека кога луѓето земаат пробиотици за да го обноват здравјето на цревата, нивото на вознемиреност и перцепцијата на стресот се подобруваат. Цревото е исто така одговорно за производство на серотонин (хормонот на среќата), чие производство е под влијание на бактериите во цревната флора.

Можете да дознаете повеќе за цревната микрофлора во овој напис.

Од друга страна, неурамнотежената исхрана може да влијае на одредена област на мозокот што е одговорна за меморијата и учењето.

Затоа, следниот пат кога одите во продавница, обидете се да ставите барем една од следниве јадења во корпата:

Значи, можете да започнете со транзиција кон подобра состојба со само неколку намирници. Некои физиолошки и расположени ефекти се чувствуваат уште од првите денови, додека други се јавуваат на среден и долг рок. Она што е сигурно е дека напорот да се храните здраво, дури и ако не го ставите „во крв“, секогаш ќе донесе придобивки за вашето тело, и физички и психички.

НабSудување! Подобрата диета може да ви помогне да имате подобро расположение, но тоа е само дел од третманот. Кога зборуваме за проблеми со расположението, се повикуваме на лесни и умерени форми на депресија и анксиозност, а диетата не може да биде единствениот третман. Со други зборови, храната нема да има значително влијание врз тешките форми на депресија. Во овој случај, важно е да побарате итен третман или да се консултирате со вашиот лекар!