7 намирници за здравје на зглобовите Кликнете на мобилен
Болката во зглобот е пречка во спроведувањето на нашите секојдневни активности. Покрај препораките на матичниот лекар, мора да прибегнеме и до природни решенија за ублажување на непријатноста. Експертите велат дека во такви ситуации мора да ги избереме оние намирници кои не одржуваат хронично воспаление.
Храната со антиинфламаторни својства треба да му обезбеди на организмот витамини, минерали, диетални влакна и омега: Омега 3, омега 6 и омега 9. “Во исто време, покрај храната со антиинфламаторно дејство, луѓето кои страдаат од болки во зглобовите треба да јадат и храна што заштити ги и регенерирајќи ги зглобовите. Затоа, на дневната исхрана на овие пациенти не треба да недостасува храна што го подобрува нивното здравје. Меѓу нив споменувам: масна риба, бобинки, мрсно овошје, масло од семе од грозје, маслиново масло, агруми, супа од коски, но и кромид и лук “, вели Еуген Giургиу, доктор по биохемија со вештини за фитотерапија и исхрана, во делото „Нашето секојдневно здравје“.
Масна риба се бори со воспаление на зглобовите
Луѓето кои јадат масна риба три пати неделно: сардини, скуша, туна, богата со Омега 3, ја контролираат болката во зглобовите. Покрај тоа, внесувањето риба исто така го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и ги омекнува нападите на артритис.
Агруми, скапоцени антиоксиданти
Особено во студената сезона, ремените со агруми, портокали, лимони, грејпфрут, ананас, помело, толку богати со витамин Ц, спасуваат живот за луѓето со проблеми со зглобовите. Препознатлив по своите антиоксидантни својства, истовремено стимулирајќи производство на колаген, агрумите ја ублажуваат болката во зглобовите и го зајакнуваат имунитетот.
Маслото од семе од грозје не треба да недостасува во исхраната
Поради високата содржина на витамини (Е и Ф), минерали (особено бакар и цинк) и масни киселини: Омега 3, Омега 6 и Омега 9, маслото добиено од семе од грозје е одличен тоник за зглобовите.
Оревите ги „поправаат“ проблемите предизвикани од воспаление
Мрсно овошје: јаткасти плодови, бадеми, индиски ореви, но и ф’стаци му даваат на организмот значителни количини на калциум, омега3 и растителни влакна, вредни антиоксиданти кои ги „поправаат“ негативните ефекти на воспалението во организмот. Луѓето кај кои матичниот лекар дијагностицира хронично воспаление, треба да вкусат 8-10 јадра од орев толку здрави и вкусни секој ден.
Кромид и лук, антиинфламаторно при рака
И кромидот и лукот содржат позната антиинфламаторна супстанција, алицин. Заедно со липоична киселина, алицинот стимулира реконструкција на оштетените колагенски влакна во зглобовите.
Маслиново масло, докажан „одличен антиинфламаторно средство“
Во списокот на природни антиинфламаторни „лекови“, екстра девственото маслиново масло зазема привилегирано место, поради неговите добри масти (особено содржината на Омега 3).
Коскената супа е тоник за зглобовите
Помалку познат е фактот дека супата од коски е богата со колаген, во споредба со „тула“ која го штити здравјето на зглобната 'рскавица. Кога реконвалесцентите се хранат со супа од коски, со цел да се опорават побрзо по болеста и по операциите, не треба да се фрлаат ниту болки со богат колаген.