7 позиции на спиење и нивните ефекти врз здравјето - здрави денес
Која положба за спиење е најздрава?
Се разбира, сите до сега знаеме дека доволно спиење е важно за здравјето - но дали знаевте дека вашата положба на спиење влијае и на вашата благосостојба? Не Тогаш дефинитивно треба да прочитате.
Еве 7 позиции за спиење и нивните ефекти врз здравјето.
1. На грб, рацете лежат на страните
На грб, со рацете настрана, генерално се смета дека е најдобрата позиција за спиење за 'рбетот и вратот, се додека не користите премногу перници. Недостаток на оваа положба на спиење е тоа што задните сончачи имаат тенденција да 'рчат повеќе од кој било друг спијач, а т.н. апнеја при спиење или паузи на дишењето за време на спиењето, главно се јавува кај задните спијачи.
2. На грб со рацете свиткани нагоре
Таканаречената позиција на „морска fishвезда“ е добра и за грбот. Не е важно дали ќе ги завиткате рацете заедно над перницата или не. Друга придобивка - Спиењето на грб исто така може да помогне во спречување на брчки и избувнувања. Како и кај оние кои спијат на грб, чии раце се кон страните на нивните тела, лошата страна е грчењето, металоиди и апнеја при спиење.
3. Фетална позиција
Ако се навивате во странична топка како еж додека спиете, со нацртани колена и наведната брада, може да изгледа пријатно, но всушност, положбата на фетусот е една од најлошите позиции за спиење за здравјето на грбот и вратот.
Екстремната тенденција да се тркала во позиција на фетус, исто така, спречува длабоко дишење. Како и да е, оваа позиција може да биде релаксирачка, особено за бремени жени или лица со проблеми со грчењето.
4. Со лицето надолу
Дали сте стомачни поспани? Потоа, прво имаме неколку добри вести за вас. Спиењето на стомак може да помогне во подобрувањето на варењето на храната. Лошата вест за стомачните спијачи е сепак дека стомачните спијачи често претпочитаат да ја свртат главата на едната страна, што може да ги оптерети нивните мускули. Покрај тоа, природната искривување на 'рбетот не е поддржана во оваа положба на спиење, што промовира болка во грбот.
5. На ваша страна, рацете надолу
Ако спиете на страна со двете раце спуштени, 'рбетот е оптимално поддржан. Ова не само што спречува болка во грбот, туку исто така го намалува ризикот од апнеја при спиење. Недостаток на оваа положба на спиење е тоа што природната гравитација - особено на брадата и градите - остава свој белег, едноставно во форма на брчки.
6. На ваша страна, раширени раце
Оваа позиција е слична на претходната позиција на спиење во однос на придобивките. Сепак, спиењето на страна може да предизвика болка во рамото и раката со блокирање на протокот на крв со штипкање на нервите. Ова често се влошува со продолжување на рацете.
7. Десна или лева страна
Тоа всушност може да направи разлика на која страна спиете. На пример, спиењето на десна страна може да ја влоши вашата металоиди. Ако спиете на лева страна, внатрешните органи како што се црниот дроб, белите дробови и стомакот се компресирани, што го минимизира рефлуксот и со тоа доведува до помалку металоиди.
Која е вашата омилена позиција за спиење?
Други нови статии што ве интересираат:
Ризик од рак од чај од камилица? Чајот од камилица е контаминиран со канцерогени токсини на растенијата! Тоа е резултат на примерок од списанието ЗДФ „ВИСО“. [Извор]
Како да купите навистина здраво во супермаркет: Во пракса тоа значи дека следната храна треба да биде што е можно поредовно на вашето мени: Протеини во растителна храна и храна, како што се пченични никулци, производи од цели зрна, како што се пили или овесни снегулки, производи направени од соја како тофу, Тестенини од соја, нелупен ориз, протеини од соја како концентрат, леќа, грав (мешунки), алги, зеле од грав, мангуста и други садници, бадеми, кикирики, лисја од спанаќ, брокула, зеле од Брисел, билки како крес, бораж, солени, квасец, бадеми, овес -, напишано млеко. [Извор]