7 правила за правење здраво смути - Диета; Исхрана
Што треба да комбинирате за да добиете здраво смути секој пат. Овој кремаст пијалок може да стане избалансиран и целосен појадок во денови кога сакате да јадете нешто лесно. Сепак, смутито нема да биде здраво и нема да ви обезбеди сè што ви треба доколку комбинирате овошје само со кравјо млеко.
Доколку сакате да го користите овој пијалок за појадок или закуска помеѓу главните оброци треба да знаете како да ги направите најдобрите комбинации за да добиете здраво смути.
Еве 6 правила за да направите здраво смути што мора да ги следите:
1. Шолја бобинки и половина банана
На пример, можете да се одлучите за понискокалорични бобинки и половина банана за голема чаша смути.
2. Здраво смути: Додадете голема грст зелени лисја
На пример, спанаќот ќе обезбеди влакна, хлорофил и хранливи материи кои ќе го претворат овој пијалок во нешто многу здраво. На овој начин ќе бидете сигурни дека сте потрошиле голем дел од зелените кои се добри за варење и ги негуваат клетките, промовирајќи детоксикација на организмот.
3. Не заборавајте на протеините!
4. Не додавајте мед, шеќер, јаворов сируп, стевиа rebaudiana или агава сируп
Ако користите овошје, вашето смути ќе биде доволно слатко. Избегнувајте додавање на што било друго слатко (можеби само датум ако чувствувате потреба), бидејќи ќе додадете само премногу калории.
5. Здраво смути: Додадете лажичка мелено ленено семе секој пат
Во фрижидер чувајте тегла мелено семе од лен, бидејќи се многу здрави за смути. Секој пат кога ќе се чувствувате како здраво смути, додајте лажичка мелено ленено семе, бидејќи тие обезбедуваат влакна и омега-3 масни киселини. Исто така, други состојки што можете да ги додавате секој пат во смутито, затоа што го правите поздраво се: семе од чиа, спирулина, прав од матча, мака, прав од семе од коноп, прав од акаи, овесна каша.
6. Ако купите растително млеко, прочитајте ја листата на состојки!
Исто така, ако додадете путер од бадем или неколку бадеми и вода во смутито, ќе го добиете млекото што ви треба за да направите здраво смути.