7 причини зошто сè уште имате дебели нозе
Денес е важно!
Одите во теретана, се движите, имате одредена диета и сепак бутовите се сè уште огромни. Дебели Нападнат од целулит. И многу далеку од големината што ја сакате.
Направивте продолженија, возење велосипед, клекнување, скокање. Колку? Ни вие не знаете. А сепак, колку и да се трудите, бутовите не се ниту премногу цврсти ниту премногу тенки.
Може да биде генетска работа - затоа што за жал некои од нас се родени со малку повеќе масни клетки од Ел Мекферсон.
А сепак, еве како можете да се приближите до целите. Избегнете ги овие 7 грешки и ќе видите дека ситуацијата ќе се промени.
Бидете реални
Како што можете да видите, не можете да ја промените формата на телото со неколку тренинзи. Што мислеше дека двапати возам велосипед и готово, дали си фит? Работите не одат така. Фитнес експерти велат дека резултатите од обуката може да се видат по 4-6 недели. Ова во услови во кои тренирате најмалку 3 пати неделно.
Вашата диета не е многу пријателска
Правилната исхрана е клучот за фит тело. Потребни ви се протеини, зеленчук и овошје. Мускулите се градат со протеини.
Кардио на тапет
Ако тренирате 3 пати неделно и сè уште не гледате никаква дефиниција, тогаш додадете некое кардио во вашето спортско мени.
Вртињето троши калории (опаѓате до 700 калории) или можете да одите на неблагодарна работа.
Регуларност
Без разлика дали сте дома или на одмор, обидете се да се преселите. Редовноста ви помага да се ослободите од целулитот. И, иако не сакам да ви кажувам, колку повеќе стареете, толку повеќе движење ви треба. И повеќе рутина. Со возраста, жените го губат мускулниот волумен. Значи, ви требаат тегови и повторувања.
Не занемарувајте го остатокот од телото
Многумина од нас имаат прилично развиени мускули. Што значи дека за разредување и вајање на нозете е потребно издолжување, обликување на колковите, половината. Станува збор и за естетиката и за работата на целото тело.
Не бегајте од тегови
За да го промените обликот на вашите мускули, треба да ги ставите во функција. Дајте им работа. Пори започнува со користење на сопствена телесна тежина, но добро е да се зголеми издржливоста подоцна.
Типологија на вежби
Побарајте детали за тоа кои вежби се соодветни за вас, за тоа кои вежби можат да го подобрат обликот на вашето тело.
Ако имате тенки нозе, тогаш избегнувајте трчање. Фокусирајте се на кревање мали тежини. Прашува Информирајте се.
И ќе го добиете она што го сакате. Големи бутови.