7 причини зошто треба да јадете повеќе подвижни јајца

причини

Јајцата ви даваат многу хранливи материи, имаат малку калории и немаат толку холестерол како што се новостите. Ова се само некои од причините зошто не треба да ги перцепирате како непријател.

Бидејќи тие се толку нискокалорични - добро сварената белка од јајце има само 15 калории - може да се сметаат за совршена закуска, само добро да се вклучат во диетата што штотуку ја започнавте. Содржаниот протеин ќе ви помогне да се чувствувате сити подолго, откажувајќи ги другите искушенија, според секојдневниот здравствен.com.

Нискокалоричен извор на енергија Јајцето не само што го заситува телото, туку е храна и за мозокот, објаснува Сузан Б. Робертс, професор по исхрана на Универзитетот Тафтс во Бостон. Големото јајце има само 80 калории, кое содржи 6 грама протеини. Без оглед како го готвите, тешко може да надмине 100 калории.

Витамини и хранливи материи Покрај тоа што ве исполнува со протеини кои ви помагаат да останете сити подолго, јајцето доаѓа со многу неопходни хранливи состојки, вклучувајќи витамин А, Б (Б12, рибофлавин, фолна киселина), минерали како железо, фосфор и цинк, но и со супстанции неопходни за мозокот.

Нивото на холестерол е помало отколку што се сметаше порано Неодамнешна студија во САД покажа дека големо јајце има 213 милиграми холестерол, помалку отколку што се сметаше порано.

Јајца може да се јадат секој ден Иако не е здраво да надминувате цели 3-4 јајца неделно, белката може да се јаде без да се земе предвид ова ограничување, бидејќи има само 15 калории, нема холестерол и нема заситени масти.

Јајцата можат да бидат совршен појадок за време на викендите Јајцето може да биде и празнично јадење, бидејќи сме во искушение да го перцепираме викендот. Полнење во кое додадовте сланина или дури жолчки со интегрален леб станува совршен појадок, без бројот на калории да го надминува оној што го содржат житарките со утринско млеко.

Изворот на протеини не е многу скап Јајцата се релативно економични, особено кога се споредуваат со стек, бидејќи месото е исто така богат извор на протеини.

Јајцата може да се јадат во кое било време од денот Тие не се само совршен појадок, туку можат да се јадат и на ручек, но и навечер, на вечера, кога немате време да закопате храна. Парче наздравен интегрален леб и овошје и ќе размислите за јадење тој ден.