7 причини зошто треба почесто да пливаме POOLSANA - базен; Попуст за специјалист за сауна
Пливање, нуркање и аква фитнес се едни од најздравите спортови од сите и се погодни за сите возрасни групи, необучени лица, како и за оние со мало ограничување на мобилноста. Во меѓувреме, ризикот од повреда на зглобовите е исклучително мал. Во исто време, бањата во базенот обезбедува чиста релаксација и ги одмора телото и умот. И покрај тоа, голем број од германското население не ги владее ниту основите на спортовите на вода, иако едноставните техники за пливање можат да спасат живот во многу итни ситуации. Ние ви даваме доволно причини зошто не само што треба да го учите спортот, туку и редовно да го практикувате.
1. Пливањето е добро за вашето здравје
Пливањето не е само идеален тренинг на целото тело, тој исто така е поврзан со низок ризик од повреда и е превентивна мерка против кардиоваскуларни заболувања, бидејќи крвните садови на површината на кожата се стеснуваат за тоа време, а крвта се турка назад во градната празнина. Така, органот треба енергично да работи, волуменот е зголемен и отчукувањата на срцето се намалуваат. Како резултат, вашето тело станува постабилно и поефикасно.
Нуркањето е особено корисно за луѓето со астма или дијабетес и исто така има превентивно дејство против артериски блокади. Умот може целосно да се исклучи и да го остави секојдневниот стрес зад себе, при што стилот на пливање позитивно влијае на психата. Како и да е, треба да се консултира лекар пред првото нуркање и да се спроведе пробен круг под надзор на искусни професионалци за да се тестираат нуркачките способности. Во суштина, најпрво треба да го совладате вообичаеното градно пливање или да ползете ползење пред да започнете со првите обиди.
2. Обука за цело тело под вода
Пливањето е вистински сестран спорт. Поради зголемената отпорност под вода, движењата се понапорни, но се поефикасни за целото тело. Различните стилови, како што се градно, ползење и грбно, ги дефинираат различните мускулни групи. Првата варијанта главно ги тренира регионот на ногата, градите и горниот дел од грбот, додека пливањето во ползење ги користи мускулите на јадрото, раката, ногата и рамото. Рамномерните движења во лежечка положба, од друга страна, првенствено ги промовираат областите на желудникот, задникот и грбот и спречуваат болка од лошо држење на телото. Со нуркање првенствено ги тренирате нозете, со подолги истегнувања исто така и вашата издржливост.
3. Водните спортови ги олеснуваат зглобовите
Телото се чувствува скоро бестежинско во водата, бидејќи се губи какво било чувство за сопствената тежина. Со малку вежбање, затоа можете да лебдите по површината. Солената вода гарантира дека телото практично не може да оди под, што огромно ги олеснува тетивите и зглобовите. Преку ритмички движења кои ве одржуваат на вода, јасно се работи на целата ваша мускулатура.
4. Промовирајте го вашето држење на телото
Покрај интензивниот тренинг за фитнес, вашето држење на телото додека пливате е силно промовирано и ’рбетот се олеснува. Тензиите во пределот на вратот и рамото се ослободуваат со нежно движење во водата и се собираат мускулите на грбот. Колку е добро зајакнат овој дел, може да се види кај професионалните пливачи, кои се карактеризираат со многу широк, мускулест крст.
5. Аквагим согорува многу калории
Со целосно искористување на мускулите, вашето тело согорува не само енергија, туку и калории. Во зависност од издржливоста и техниката на пливање, може да се обучат до 900 калории на час. Институтот за превенција и после грижа (ИПН) од Келн, исто така, научно докажа дека потрошувачката на маснотии при пливање е исто колку и при возење велосипед. 10-минутно нуркање на одредени длабочини може да согори до 200 калории. Ако практикувате ефективно градно движење еден час, вкупниот износ е приближно 530 kcal. Ако можете да управувате со ползењето еден час, може да се борите до 900 kcal. Се разбира, овие бројки претпоставуваат лична издржливост и познавање на типови пливање и нуркање.
6. Совршен тренинг за издржливост
Ако сакате да поработите на вашата издржливост конкретно, спортовите во вода се најдобриот избор. Ова ефикасно ги зајакнува срцето, циркулацијата и функцијата на белите дробови. Во основа, овој пристап исто така бара мала пракса. Зголемете ја вашата издржливост полека, одвојте време и не се обесхрабрувајте ако не сте го погодиле бројот на ленти за кои сте тргнале да започнете. Започнете со тренинг сесии од околу 30 до 45 минути и зголемете го ритамот секој пат. Пливање во слободен стил и особено пливање делфин бара повеќе вежбање. Затоа, сменете го вашиот стил на пливање од сега и тогаш за да го ослободите притисокот.
7. Ефтина забава за капење
Без оглед на кое место ќе изберете да пливате, трошоците се ограничени. Многумина користат разни понуди и месечни поминувања со редовна обука за пливање и нуркање во локалниот базен. Покрај тоа, потребни се стебла или костуми за пливање, очила за пливање, крпа и, доколку е потребно, капа за пливање. Професионална опрема за нуркање и опрема за обука - во зависност од опремата и вредноста - може да се позајмат за мала сума.
Заклучок:
Колку повеќе одите на пливање, толку повеќе вашето тело ќе ви се заблагодари. Правилното спроведување на техниките за пливање, вашата сопствена издржливост и вашата лична состојба се неопходни за позитивните ефекти на спортовите во вода. Како и да е, фитнес-вежбите во базенот се идеален тренинг за градење мускули на целото тело и согорување на калории без големи трошоци.