7 промени што треба да ги направите за да ја имате кожата од вашите соништа - Андреја Раику
Не само козметиката ви помага да имате здрава кожа, совршено хидрирана и со свеж и сјаен изглед.
Сè доаѓа одвнатре, а кога ќе се грижите за вашето тело и ќе усвоите здрав начин на живот, резултатите не чекаат многу долго. Откријте какви промени треба да направите во вашиот животен стил за да имате беспрекорен тен:
Изберете органска козметика
Сите синтетички супстанции содржани во редовната козметика оставаат трага на вашата кожа со текот на времето, особено ако се шминкате секој ден, како што прават повеќето жени. За да излезете од оваа шема, направете радикална промена и изберете да користите органска козметика кога е можно.
„Ако ја храните кожата со билни состојки богати со полифеноли, витамини и антиоксиданти корисни за организмот, ќе имате почист и посветол тен“, вели за Instyle.com основачот на брендот за органска козметика Мукти.
Медитирајте додека вежбате
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот. И за да го извлечете максимумот од сесијата за пилатес, експертите препорачуваат да се фокусирате на дишењето, што е исто толку важно како и самото движење. „Пилатес е форма на вежбање со мало влијание и низок стрес. Координацијата на дишењето за време на вежбање и потребната концентрација за правилно чувство на движењата на телото се форма на медитација во движење, која ги ребалансира мускулите и го усогласува телото “, вели специјалистот за пилатес Кирстен Кинг.
„Балансираното тело значи помалку грчеви и болка. Нема стрес или напнатост во мускулите, што значи дека можете полесно и со помалку видлив стрес на лицето да ги активирате мускулите. Високото ниво на кислород во организмот по вежби со пилатес значи ефикасна елиминација на токсините од телото и прочистена кожа “, додава специјалистот.
Јадете овошје и зеленчук
Здравата исхрана е неопходна за да се чувствувате одлично и да имате убава кожа со природен сјај, кој изгледа дека доаѓа одвнатре. Секој ден треба да вклучите најмалку пет порции овошје, зеленчук или хранлив зеленчук, што е можно помалку обработени. Исто така, билните додатоци се начин да и дадете на вашата кожа фитонутриенти потребни за одржување на нејзината убавина и здравје.
Моделот Ел Макферсон и тим нутриционисти создадоа таков додаток кој содржи 45 природни состојки, што му дава на организмот алкална рамнотежа. „Важно е луѓето да разберат дека кога се чувствуваат добро, тие изгледаат добро. И ако создадеме алкална средина, телото функционира на своето оптимално ниво “, рече Ел.
Претворете ги вежбите во задоволство
Спортот не треба да стане мачна активност што ја мразите. Во овој случај, има малку шанси да ја задржите вашата мотивација и да направите навика да одите во теретана. Затоа специјалистите препорачуваат избор на физички активности што ги практикувате со задоволство и ентузијазам. На пример, Retrosweat е час по аеробик инспириран од 80-тите години, дизајниран да работи на целото тело и да го зголеми нивото на ендорфин. Учесниците носат ленти за глава и прават вежби на музика на Мајкл acksексон и Принс, па сè изгледа забавно и интересно.
„Стимулирање на циркулацијата на крвта во екстремитетите значи подобро функционирање на организмот. Тоа е голема промена и одлична форма на детоксикација. Целта е да се подобри физичката состојба, но и емотивната “, вели Шенон Дули, креаторот на програмата Retrosweat.
Земете витамини
Во прилог на урамнотежена исхрана, додатоците на витамини ја поддржуваат убавината на кожата внатре. Изберете витамини кои содржат антиоксиданти, соединенија кои се борат против слободните радикали и спречуваат деградација на клетките и нејзините ефекти, вклучително и предвремено стареење на кожата.
На пример, витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој го зајакнува имунитетот, ја стимулира синтезата на колаген и ги штити клетките на кожата од штетните ефекти на УВ зраците. Но, пред да земете каква било форма на витамини или додатоци, потребно е да побарате совет од дерматолог. Може да препише витамини специјално дизајнирани за поддршка на здравјето и убавината на кожата.
Обидете се со спа третмани
Од време на време, разгалете се со релаксирачки третман во бањата во вашата област. Не само што ќе ви помогне да се опуштите, да ги оставите стресот и секојдневните грижи зад вас, туку и ќе го врати сјајот и убавината на вашата кожа. Масажата, користените природни масла и различните видови на терапии што можете да ги испробате прават вистинско чудо за телото и умот. И корисни резултати ќе се видат на кожата.
Јадете храна богата со пробиотици
Неодамнешните студии покажуваат дека корисни бактерии во цревата се поважни отколку што мислевме. Тие играат главни улоги во одржување на здравјето на целото тело. Со други зборови, убавиот тен започнува од цревата.