7 совети кои ги продолжуваат нашите животи
Иако долговечноста се зголеми статистички во последниот половина век, особено во технички и економски напредни земји, овој индекс не важи за повеќето сиромашни земји. Постојат многу земји каде шансата за преживување е помеѓу 40-45 години. Главните причини се неухранетост, слаба здравствена заштита и образование, раширени болести, пад на наталитетот и зголемена смртност кај новороденчињата.
Нашата земја е прилично близу до напредните земји, иако стапката на наталитет значително се намали во последната деценија. Постои стареење на населението, од статистичка гледна точка, и можеме да зборуваме за просечна можност за преживување помеѓу 72-74 години.
Она што сакаме да го претставиме во продолжение се однесува на квалитетот на животот, фактор што зависи од секој од нас, од нашиот начин на живот, од почитувањето на одредени правила до староста, во физички, ментален и духовен.
1. ХРАНА
Типично, табелите се поделени во три фази. Кај некои народи, главниот оброк е наутро, кај други навечер, навика што ја сметаме за помалку соодветна. Постојат некои услови за кои се препорачуваат пет оброци на ден, наместо три, но ова само со консултација со специјалисти.
Препорачуваме претежно лакто-вегетаријанска исхрана, но не исклучиво. Во детството и младоста, потребни се и лесни животински протеини (бела риба, пилешки гради, мисиркино месо без кожа). Како што старееме, нашата потреба за животински протеини мора да се намали. Црвено месо и животински масти не се препорачуваат. Ако не можете да се откажете од месото, се препорачува да го започнете оброкот со салата од зеленчук и да го завршите со овошје. Релативно неодамнешна студија покажа дека кога оброкот започнува со месо, бројот на леукоцити се зголемува на 20 000. Ако започне со салати и заврши со овошје, бројот на леукоцити се чува во нормалните вредности од 9000.
Препорачливо е да станете од масата пет минути пред да бидете сити, а не пет минути откако сте сити.
Не брзајте кон масата: џвакајте ја храната добро, десет пати пред да голтате и не пијте вода пред јадење или помеѓу оброците.
Изберете еден ден пост неделно за да го детоксицирате вашето тело.
2. МЕНТАЛНОТО
Ние обично користиме само 25-30% од капацитетот на нашиот мозок. Преку едукација и медитација, можеме максимално да ја искористиме оваа способност.
3. ВРЕМЕ НА ОДМОР
Идеално, би требало да можеме да ги набудуваме трите опции на ден: 8 часа активност, 8 часа активен одмор (спорт, прошетки, читање, музика, итн.) И 8 часа спиење.
Не можеме секогаш да го следиме овој идеален циклус. Сепак, важно е да се почитуваат 8-часовниот сон, особено како што старееме.
Не легнувајте порано од 3 часа по последниот оброк. Добра идеја е да направите кратка прошетка пред спиење.
4. ИЗБЕГНУВАЕ СЕДЕНТАРИЗАМ
Нормалниот живот е условен од движење, кое обезбедува добра оксигенација на телото.
Дури и по пензионирањето, продолжете со активноста што ја уживате или изберете активност од која бевте лишени додека работевте за да заработите за живеење. Неактивноста е првиот чекор кон гробот.
Продолжете да работите со редовно и континуирано темпо осум часа на ден.
Не ја занемарувајте ниту дневната гимнастика на чист воздух. Спијте со прозорецот подотворен онолку колку што дозволува сезоната.
5. КУЛТИВАЦИЈА НА ОПТИМИЗАМ
Важен фактор што зависи од нас е негување на оптимизам и доверба во оние околу нас.
Да отфрлиме сè што е негативно во меѓучовечките односи.
Да замислиме дека животот е огледало пред кое се наоѓаме и да се погледнеме во себе: ако се насмееме, насмевката ни се враќа; ако го напнеме и свртиме лицето, гримасата исто така се свртува кон нас.
Со други зборови, сите наши мисли и постапки секој момент, секој ден мора да бидат позитивни, спокојни, оптимистички. Сите оние околу нас и, пред сè, ќе имаат корист од нив.
6. Спречување на загадувањето
Очигледно се повикуваме на загадувањето на животната средина, на фактот дека живееме во ткиво на зрачење и децибели, на што придонесуваат мобилните телефони, телевизорите, незаштитените микробранови печки, бучниот сообраќај во големите урбани населби итн.
Ова е почит што му оддаваме на модерната удобност и цивилизација.
Но, ние уште повеќе се осврнуваме на загадувањето што самите си го предизвикуваме: преку лоша исхрана, алкохол, лекови, тутун, синтетички лекови, комерцијални пијалоци, конзервирана храна итн. итн.
За нашето здравје и за продолжување на животот, потребно е да се избегне загадување од секаков вид што е можно повеќе.
7. ВРЕМЕНАТА ИЗВЕДБА
Меѓу трите големи теолошки доблести - Вера, Надеж и Loveубов - ние би ја сместиле loveубовта на прво место, како детерминирачки фактор. благодарност до Создателот и кон нашиот ближен.
Духовно: хармонија во семејството, хармонија на социјалните односи, хармонија на меѓучовечките односи што треба да биде нормална и точна.
Кога би се обиделе да го дефинираме, научно, технички и духовно, добата во која живееме, би дошле до песимистички заклучок: тоа е време на големи научни, технички и утилитарни освојувања, но во исто време живееме во ера на „камен“ Сè додека преовладува силата, вештачката селекција, омразата, одмаздата, нападите врз животот на неодбранбените конфликти, конфликтите меѓу народите во име на религијата или политичките верувања, нашата духовна еволуција ќе стагнира.
Сепак, се надеваме дека ќе ја надминеме оваа состојба на невидена гравитација во историјата на човештвото.
Надежта е во loveубов и добро разбирање меѓу луѓето.
Извор: „Здравје преку семиња, зеленчук и овошје“ - Овидиу Бојор