7 совети за да се третирате хроничниот тинитус себеси како здрав
Дали повеќе сакате да бидете во тишина или меѓу луѓето? Кои лекови се навистина корисни? Имаме 7 совети за тоа како да добиете контрола врз тинитусот - не вие.
Зуењето во ушите може да има значително влијание врз квалитетот на животот. Бидејќи кога звуците во ушите доминираат во секојдневниот живот, тешко е да се води нормален живот. Затоа е важна цел да научите како да се справите со ситуацијата што е можно помирно. Сепак, лекарот прво треба да разјасни дали посериозна болест е причина.
1. Тинитус дневник
Забележете секоја појава на зуење во ушите, на пример, со помош на бесплатната апликација „Следи ги тинитусите“ од Универзитетот во Регенсбург и обидете се да откриете во која околина или за време на кои активности, бучавата во увото е помалку чуена. Откривањето редовна шема може да ви помогне да избегнете предизвикувачи.
2. Пробајте нежни лекови
Постојат некои хербални лекови со кои можете да постигнете намалување на бучавата во ушите со многу малку несакани ефекти. Гинко може да обезбеди лек, особено ако станува збор за тинитус поврзан со циркулацијата.
3. Избегнувајте ја тишината
Пациентите со тинитус често чувствуваат потреба да се повлечат во тивка околина. Но, особено кога околината е тивка, тие се концентрираат повеќе на звуците во ушите, и станува уште потешко да се игнорираат. Подобро: слушање музика! Специјалната музика во која невообичаените фреквенции на звукот се филтрираат во увото, помага да се опуштите.
4. Успех со нови тонови
Користете алатки како што се музика, затворена фонтана, буден будилник или ЦД со звук на морето за да ви помогне да заспиете. Посветени звучници за перници се дизајнирани да се сместат под перница за спиење, така што само вие можете да ја слушате музиката.
5. Скокни во животот
Стравот од влошување на симптомите, нарушувања на спиењето и депресија може да ве натера да се повлечете од активниот живот. Наместо да се изолирате, сепак, треба да се обидете да им дадете повеќе простор на убавите работи во животот. Правете хоби, разговарајте со луѓе. Бидете сигурни дека позитивните искуства доминираат во вашето секојдневие - не во ушите во ушите!
6. Олеснувањето на стресот помага
Проверете дали конфликтите, грижите и стравовите се тежок товар за вашето секојдневие. Стресот се чини дека е коренот на проблемот за многу страдачи од тинитус. Лекарите исто така се на мислење дека ослободувањето на стрес хормонот кортизол може да предизвика промени во внатрешното уво. Тогаш звуците во ушите обезбедуваат зголемување на нивото на стрес и пациентите чувствуваат чувство на напнатост. Овој маѓепсан круг треба да се прекине!
7. Бихевиорална терапија, Noiser & Co.
Доколку мерките не помогнат, потпрете се на надворешната помош. Во когнитивната бихевиорална терапија, засегнатите учат стратегии на расеаност, релаксација и управување со стресот за справување со фантомски тонови. Апаратот за слух ја докажа својата вредност во случај на губење на слухот: мозокот добива повеќе информации од увото, тинитусот седи на задното седиште. Таканаречените бучава можат да го маскираат тонот на тинитусот со бучава, па дури и да го преквалификуваат мозокот: Со текот на времето, тој ја брише бескорисната бучава.