7 совети за исхрана за совршена фигура во бикини!
Дали знаевте дека вежбањето придонесува само 30% за совршено тело?
Здравата храна може да биде вкусна!
Дури и ако летото е тука, сепак постои шанса да се избориме со фигура во бикини. Разговаравме со професионалците за исхрана од Upfit и имавме седум совети за исхрана во ракавите, со кои можете да исечете добра фигура на плажа за кратко време.
1. Спорт и исхрана - непобедливо дуо
Наши Се проценува дека одлучувачки е само 30% од обемот на работа и нашата диета е 70% за тоа како работи нашиот метаболизам и како се менува нашето тело. Да што е можно брзи резултати за да се постигне, комбинацијата на двата градежни блока е најефективниот начин да се постигне фигура на плажа. Сосема погрешна диета е тешко да се компензира преку вежбање, Сепак, правилното вежбање може совршено да ја надополни урамнотежената исхрана и поддршка. За да се постигнат резултати што е можно побрзо, неопходна е комбинација од двете компоненти за да се постигне посакуваната тежина.
2. Пијте многу, но направете ја вистинската работа!
Пијалоците се најпотценетиот диверзант во борбата против килограмите. Сокот од портокал за појадок или двете лате-макијати на ден можат брзо да ги уништат вашите цели. Водата, пак, ги одржува нашите клетки во живот, го детоксицира нашето тело и го стимулира метаболизмот. Недостаток на вода доведува до Тешкотии во концентрацијата, замор и телото е погрешно протолкувано како глад. Резултатот е желба за храна и вишок килограми. Потрошувачката на алкохол, исто така, треба да се минимизира за брз успех, како и секоја форма на Висококалоричен алкохол е и го забавува варењето. Ако сакате да постигнете брзи резултати, треба да пиете најмалку два до три литри вода, вода плодна инфузија или незасладен чај секој ден и да уживате во саканото црно кафе. И Бидете внимателни со смути или сокови надвор од амбалажата - во повеќето случаи ова се вистински шеќерни и калориски бомби.
3. Не јадете помалку, јадете повеќе свесно
Вие сте она што јадете. Оваа изрека не е случајно, бидејќи честопати тоа не е количината што ја јадеме, туку количината Квалитет на храната што води до несаканиот Хафтголд. Ако сакате брзо да станете во форма, јадете балансирана исхрана и обидете се да јадете многу протеини во комбинација со многу овошје и зеленчук. Протеинот заситува и им помага на мускулите да се обноват и да градат мускули. Овошјето и зеленчукот исто така обезбедуваат многу витамини и минерали кои ја обезбедуваат нашата дневна потреба за важни микроелементи.
4. Спијте во бикини фигура
За време на спиењето, нашето тело е во фаза на регенерација. Произведува важни ензими и хормони и ги поправа нашите клетки. Погодно, тој го користи Масните резерви се враќаат како извор на енергија. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека овој важен процес може да тече непречено. На обичен јазик: Не јадете ништо тешко пред спиење и спијте најмалку шест до осум часа ноќе, во зависност од видот.
5. Стрес, тајното гоење
Научно докажано, промовира хронична стресна дебелина. Одговорен за ова е хормонот кортизол, кој телото го ослободува во стресни ситуации. Кортизолот понекогаш има многу неповолни својства, како што е блокирање на нашиот процес на согорување на маснотии или промовирање на процеси на кршење на мускулите во телото. Дополнително може Кортизолот нерамнотежа на нашите хормони на ситост грелин и лептин донесе. Ова сигнализира прекумерна глад на нашето тело и истовремено го потиснува чувството на ситост. Не е за ништо што килограмите често паѓаат сами по себе за време на релаксиран и заслужен одмор.
6. Држете се подалеку од светлина и малку маснотии
Производи со малку маснотии ветуваат здраво, нискокалорично уживање. Но, ако погледнете подетално, ќе ги најдете токму овие производи често повеќе шеќер од нивната целосна масленост. Зошто е тоа така? Маснотиите и шеќерот се најважните носители на вкус во прехранбената индустрија. Затоа, производите со маснотии често содржат повеќе скриена храна за гоење. Ако сакате да бидете на безбедна страна, подобро е да погледнете позади одблизу со хранливите информации пред да купите. Не се одложувајте, масните производи не прават маснотии исто. Тие ве исполнуваат, неопходни се за различни метаболички процеси и се носители на витамини А, Д, Е и К, кои нашиот организам не може да ги апсорбира и да ги користи без маснотии. Дури и ако 1 грам маснотии има повеќе од двојно повеќе калории од протеини или јаглехидрати, тоа е избалансирана Мешавина на заситени и незаситени масни киселини од витално значење за телото и благосостојбата.
7. Збогум подготвени оброци
Готвењето самостојно е вкусно, здраво и обично поевтино од готовите јадења. Замрзнатите производи како што се пицата или лазањата се претходно зготвени, со малку хранливи материи и обично содржат дополнителни засилувачи на вкус и конзерванси. Дали сте сериозни за да ја внесете вашата тежина во летен режим?, мора да бидете во можност да контролирате што точно јадете. Ова најдобро функционира кога ќе застанете зад шпоретот и точно знаете што ќе заврши на вашата чинија. Забавувајте се здраво јадејќи, уживајте во секој оброк и јадете повеќе свесно.
Наше добро! Експерти за соодветна исхрана:
Дали ви треба помош за постигнување на фигурата во бикини и искусно лице за контакт за промена на вашата исхрана? Потоа, креирајте го вашиот 100% скроен план за исхрана за вашата посакувана тежина и сами одлучете како сакате да јадете (вегетаријанец, веган, палео итн.), Кои алергии и нетолеранции имате (лактоза, глутен, хистамин итн.) Или која храна би сакале да ја исклучите од вашиот план. Планот за исхрана на облеката исто така може да биде совршено прилагоден на вашето секојдневие, во зависност од тоа колку сте зафатени на работа.