7 совети за здрава диета со малку маснотии
Напис за спортски весник - четврток, 15 декември 2011 година
Нормален дел од а здрави диети е умерено внесување маснотии. Храната што содржи маснотии помага во задоволување на апетитот со помалку калории. Но, што да правиме со оние кои лудуваат по чоколадо, сладолед или сирење? Малку креативност може многу да ви помогне. Еве неколку совети како да направите поздрав избор со помалку маснотии за вас и вашето семејство.
Тефлонските тави се идеални за здрава исхрана
Со помош на тефлонски тави намалете го количеството масло во готвењето. Друга корисна идеја е да го чувате маслото во шише со прскалка. Doseе дозирате подобро употребената количина. Ако за рецепт се потребни 3 лажички масло, треба да ја намалите количината на најмногу две.
Здравите диети имаат помалку маснотии
Дури и ако сакате мрсна храна, едноставно не купувајте. Наместо тоа, изберете други опции со малку маснотии за да ги задоволите вашите пупки за вкус. Постојат и „лесни“ производи кои се и здрави и вкусни. На пример, има колбаси од пилешко или мисирка, па дури и соја, лесен мајонез и павлака со малку маснотии.
Мора да земете предвид колку јајца јадете
Со намалување на бројот на жолчки, ќе завршите со послаби, но исто толку вкусни јадења. На пример, ако сакате поголем омлет, ставете јајце и белка, откажете се од втората жолчка. Getе се уморите и ќе трошите помалку маснотии.
Зеленчукот и овошјето се основа на здравата исхрана
Ако додадете дневна исхрана природна и храна богата со растителни влакна, ќе бидете сити без да трошите маснотии. Купете други овошја дома - манго, овошје од страст, кокос. За интересни идеи, побарајте егзотично овошје и зеленчук на пазар или супермаркет. Вклучете ги вашите деца: научете ги да избираат свежо овошје, па дури и да садат овошје и зеленчук во градината или во саксии.
Зачините прават чуда
Билките ќе ја направат вашата храна поинтересна по вкус без додавање калории. Еве неколку уникатни идеи: исцедете лимон, вар или дури и портокал над ориз или зеленчук; додадете копар или тарагон во вашата салата. Ако сакате да ги додадете во готвењето, направете го тоа на крајот за да не го изгубите вкусот.
Не заборавајте ракчиња!
Ракчињата се подготвуваат многу лесно и брзо, тие се здрави и вкусни. Времето за готвење може да варира во зависност од нивната големина, но генерално кога се розови, тие се подготвени. За едноставна закуска, соте ракчиња во масло, сол, бибер и лук и сервирајте ги со ориз.
Користете десерти што е можно поприродни и необработени
Јагоди со јогурт и кафеав шеќер ќе бидат по ваш вкус, но и по вкусот на најмалите. Ако најдете смешно име за овој десерт, тој ќе биде уште попривлечен за децата. И, ќе се ослободите од таквите маснотии од сладолед, колачи, итн.