7 Суштинска храна за убава и млада кожа
Убавата кожа мора правилно да се „храни“
Ако, и покрај десетиците креми што ги користите дневно, сепак не сте совршено задоволни од изгледот на вашата кожа, можеби треба да ја погледнете чинијата, бидејќи она што го јадеме секојдневно, влијае не само на нашата фигура, туку и на убавината и сјајот. кожата И бидејќи доаѓа пролет и не мора да имаме ни најмал комплекс, денес ви подготвивме есенцијална храна за убава и здрава кожа… блескава!
Што да се јаде за убава кожа?
- НУТС: високата содржина на омега 3 масни киселини предизвикува редовно консумирање ореви за зголемување на еластичноста на кожата, а бакарот во нивниот состав го стимулира производството на колаген и ја подобрува неговата текстура; оревите се извонредно богати со други минерали (железо, калциум, магнезиум, калиум, јод) или витамини (А, Б9, Ц), со содржина на антиоксиданс 2 пати поголема од кикирики или бадеми.
- Семки од сончоглед: како вреден извор на витамин Е, честата потрошувачка на семки од сончоглед ја одржува вашата кожа еластична и ја штити од штетните зраци на сонцето. Покрај тоа, овие мали семиња го отстрануваат заморот и депресивните состојби, го зајакнуваат коскениот систем и нè штитат од кардиоваскуларни болести. И тие се многу вкусни!
- Црно чоколадо: поради високата содржина на флавоноиди, многу важен вид на антиоксиданси, темното чоколадо ја прави нашата кожа поцврста и посветла, одржувајќи ја на изглед подолго време млада. Бидете внимателни, сепак: изберете црно чоколадо со најмалку 70% какао и обидете се да не надминувате 2 квадрати на ден.
- Црвен грав: црвениот грав е одличен извор на железо и цинк, а недостатокот на цинк се смета за една од причините за појава на дамки во кожата; згора на тоа, црвениот грав е една од најбогатите намирници со антиоксиданти, надминувајќи ги дури и боровинките или црешите, честа потрошувачка на црвен грав кој ви помага да останете млади подолго!
- соја: Се чини дека сојата може да ја намали хиперпигментацијата, поради минералите и протеините содржани, што е многу добра вест, особено за оние кои решиле да постат во овој период. Но, потрошувачката на соја има и други здравствени придобивки: го намалува нивото на холестерол и го намалува ризикот од срцеви заболувања, го зајакнува коскениот систем, ја подобрува меморијата и способноста за концентрација и ги ублажува симптомите во менопаузата.
- Калинка: калинките имаат голема содржина на полифеноли, антиоксиданти неопходни за младоста на кожата, тие се борат против слободните радикали, ја подобруваат циркулацијата на крвта во кожата и ја даваат таа розова боја во образите, толку посакувана од сите нас! Калинките содржат и многу витамин Ц, витамин Б, витамин Е, витамин К, калиум, фосфор, калциум или цинк и се многу вкусни и освежувачки!
- Пипер: жени кои консумираат голема количина жолт или портокалов зеленчук и овошје, богати со
Уживајте во убава кожа секој ден!
Значи, пред да потрошите милиони на чудесни креми, проверете дали му обезбедите на вашето тело витамини и минерали што му се потребни, како за целокупното здравје, така и за убавината на вашата кожа. Ви посакувам одличен ден! 😉