Зошто бананите не го дебелеат Вибоно
„Слушнав дека бананата спречува да изгубите тежина.“ Редовно слушам вакви изјави. Тоа веројатно се должи на многу високиот однос (!) На јаглени хидрати. Но, тоа е заблуда.
Бананите не дебелеат! Имате 90 kcal на 100 грама, значи „зелена“ густина на енергија од 0,9 kcal/g. Со три до четири банани би биле полни со картон и ќе имате само 270-360 ...
благодарам за вашиот рејтинг!
благодарам за вашиот рејтинг!
Заинтересирани сме за вашето мислење.
- Целосен пристап до сите рецепти
- Избрани совети за слабеење
- Обука без е-книги, совети, тренерска група, итн.
- Кабриолет во комплетен пакет (за доплата)
- Се ВКЛУЧЕНО!
- Сите рецепти и совети за слабеење
- Сите обуки, е-книги и тренерски писма
- Членство во тренерската група
- Избрани рецепти и совети
- Пристап до „Мојот тренер“ (ограничен)
- Важни функции на MyVibono
- Калкулатор на густина на енергија
слични објави
Гоење на компири? Што глупости!
Може ли да јадам овошје ако сакам да ослабам?
Не мора да биде урда со малку маснотии
Појавување на е-книги
Е-книга „Ослабете со Вибоно“
Погоден
Тренерски писма
Коментари 33 објави
Ви благодарам, конечно можам да уживам во бананата со појадок повторно со чиста совест во работните денови.
Може ли и шејкот да го направам навечер?
[...] но тоа е потполно непотребно. Од една страна, тестенините и бананите не се храна за гоење. Од друга страна, ништо не зборува против јадење (интегрален) леб од време на време, бидејќи инсулинот не е отров [...]
Како да изгубите тежина со задоволство | Вибоно блог со совети за слабеење - 27 јуни 2014 година одговори
Секое утро правам мусли „вибоно“, т.е. јогурт, со 2 - 3 лажици смеса од 5 зрна (без шеќер), добар грч замрзнато овошје и 1 лажица ленено масло. Како „засладувач“ секој ден мешам во пире од банана. Ова го правам откако завршив со 2-те дена на промена (пред 4 месеци). Секое утро го носам на работа во кофа со јогурт и го јадам во канцеларија. Овој мусли ме одржува сит до пладне.
Значи, бананата е задолжителна за мене. Од февруари, од почетокот на моето време за вибоно, паднав за 8 кг.
Бананите ве прават среќни и сити 🙂 Сецкани мали со виконо чоколаден шејк „сос“ над него - супер вкусно, супер фил и многу добро расположение 😀 Ви благодариме за вашиот придонес!
Јас воопшто не сакам банана и сепак понекогаш ја јадам: - ((
Сакам банани и имам по една во житарките за појадок скоро секој ден. Очигледно, тоа не му штети на моето слабеење и само ме исполнува!
Мерион, само овошјето би било премногу еднострано на долг рок. Важно е да ја промените вашата исхрана на долг рок!
Еј момци, имам проблем со сè овошје.
Ако сакате да јадете овошје само некое време, може да изгубите тежина?
Во моментов се чувствувам како навистина да сакам да јадам сите видови овошје, но особено јаболка и портокали.
Така се користи и за слабеење кога сум сит од овошје?
Однапред благодарам за вашата помош
Пред неколку години изгубив многу тежина. Во тоа време, секој ден јадев банани на леб. После вистинска диета, не се исправив, наместо тоа, спортував многу и пиев многу во споредба со порано. Значи, не треба да дозволите да бидете луди од количината на информации што се достапни. Она што е важно е волјата и вербата дека можете да го направите тоа. Ако тогаш се занимавате со малку повеќе спорт секој ден и јадете малку поздраво секој ден, тогаш исто така ќе постигнете успех. 🙂
Одамна не се осмелувам да јадам банана. Но, ќе го сторам тоа повторно сега. Ви благодарам и со почит Анџелика
Навистина, тотална глупост со бананите. Јадам и околу 4 парчиња неделно. Нема проблем во моето утринско тресење јаболко-банана-матеница. Не сум бил долго, но веќе сум успешна.
Јадам 2 банани дневно во пијалакот за појадок со матеница и овесна каша, тоа воопшто не ми наштети на мојата тежина.
Одлично! Ви благодарам многу за големиот придонес. Конечно повторно можам да уживам во бананите со чиста совест!
Керстин - 22 ноември 2013 година одговори
Јас исто така не работам целосно без банани, но значително ги намалив.
Сепак, јас генерално избегнувам јаглехидрати навечер, без оглед дали се „слатки“ или покомплексни, вклучително и банани. Наутро во јогурт или напладне во шејк, тие се одлични и ве исполнуваат.
Кирстен
Кирстен - 17 ноември 2013 година одговори
Никогаш не успеав да ја јадам својата банана секој ден ....
Брижит - 15 ноември 2013 година одговори
Гликемиското оптоварување е исто така целосно несоодветно за секојдневна употреба. Кој сака да бара список цело време? Затоа што мораш затоа што нема директна референца за калориите. Освен тоа, која храна се консумира игра централна улога. Маснотиите, на пример, масовно ја намалуваат реакцијата на инсулин.
Друг контра-аргумент: ГЛ се однесува само на јаглехидрати. Само енергетскиот биланс е релевантен при слабеење. Се сметаат сите калории, без разлика дали се јаглехидрати, маснотии или протеини.
Во крајна линија е дека густината на енергијата е многу подобра алатка. Може лесно да се пресмета или да се поврзе со друга храна. Значи, тој е многу посоодветен за секојдневна употреба.
Гликемискиот индекс е несоодветен, но не и гликемискиот товар. Потоа се разгледува колку „влијание“ имаат KH во една порција. И токму тоа е суштината на работата со бананата: има многу големо гликемиско оптоварување и како резултат се ослободува многу инсулин. Ова за возврат е сè друго освен корисно ако сакате да изгубите тежина. Како и да е, се разбира, бананите не треба да се бришат од менито. Но, ако сакате/мора да обрнете внимание на KH или сакате да изгубите тежина, треба да размислите за износот.
Пример за кратка пресметка: Гликемиско оптоварување на банана = 12,8. од друга страна, јаболкото има „само“ 4,1, а јагодите имаат 1,5. еве врска до табела за гликемиски индекс и гликемиско оптоварување.
Бананите не содржат „многу“ шеќер. Барем не во апсолутни количини. Само во однос на другите макроелементи (маснотии и протеини). Прочитајте ја статијата повторно внимателно! 😉
Гилецемискиот индекс е несоодветен за практична употреба, токму за тоа што е опишано во статијата:
Glyx ги разгледува само релативните количини на макронутриенти во однос на збирот на хранливи материи, но не и апсолутните количини. Повеќе на ова тука: http://www.vibono-abhaben.de/ist-der-glykamische-index-sinnvoll/
Луѓето можат сами да произведуваат витамин Д кога кожата е изложена на сонце. Затоа, излези на чист воздух, Елизабет! 🙂
Минерали: Бананите главно содржат калиум и магнезиум!
Мххх ... а што е со гликемискиот индекс? Бананите имаат потреба од многу инсулин и тоа пак ве спречува да изгубите тежина. Значи, не сум баш убеден ...: - /
Сè што прочитав е дека бананите се богати со шеќер, колку повеќе зрели, толку повеќе. Но, тие содржат и многу хранливи материи. Не сакам презреани банани затоа што се премногу брашно. Сакам да јадам банана кога се зрели, полни, вкусни и здрави.
Ви благодариме за придонесот!
До пред една година исто така намерно избегнував банани затоа што мислев дека ќе ме спречат да ослабам. Но, тогаш се уморив од диети (бидејќи тие никогаш не ми го донесоа успехот што го посакував) и се занимавав со здрава исхрана и исто така открив дека бананите се ништо друго освен лошо за мене. И морам да кажам, бидејќи повторно јадев банани, работи со слабеење или функционираше. Сега кога ја достигнав целта - рамен стомак и генерално слабо, дефинирано тело. СИТЕ треба да знаат за бананите, страшно е она што секогаш го читате на веб-страниците за диети и го слушате од други луѓе. Sadалосно е да се види како многу ѓубре се шири и, пред сè, многу жени се доведуваат во заблуда и стануваат поочајни. Здравата исхрана треба да се учи во училиште!
Јадам банана со појадок секое утро
бидејќи го правев тоа, јас сум полн до пладне и не ми треба ништо помеѓу
Кои минерали ги содржат бананите?
Елизабет - 9 ноември 2013 година одговори
А што е со шеќерот, ве молам?
но што е со дијабетесот.
Супер придонес! И јас сметав дека бананите не се добри за слабеење или за одржување на телесната тежина. Колку е убаво што таа сега ќе биде дел од мојата редовна диета! 🙂
Ох колку е убаво. За мојот живот сакам да јадам банана и секогаш ги штипнував затоа што секаде се вели да се оди без банани ако сакате да изгубите тежина.
Фала, не се осмелував да јадам банана.